#1
|
|||
|
|||
áåññîííèöà óæå 3 íåäåëè!
Ìíå 24 ãîäà.
Ñ äåòñòâà áûëè ïðîáëåìû ñ çàñûïàíèåì. Ñåé÷àñ âðîäå íîðìàëüíî, íî èíîãäà áûâàþò ïåðèîäû, êîãäà áåññîííèöà ïðîñòî ïîäêàøèâàåò ìåíÿ! Íå õî÷ó ñïàòü è âñå ÷àñîâ äî 3-4 íî÷è! Ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ äîëãî è çàêàí÷èâàåòñÿ îáû÷íî äâóìÿ âåùàìè: ëèáî ñàìî èñ÷åçàåò, ëèáî íàñòóïàåò ãèïåðòîíè÷åñêèé êðèçèñ. Ñåé÷àñ ÿ óæå 3 íåäåëè ñïëþ 4-5 ÷àñîâ â ñóòêè ïî áóäíÿì. Ïî âûõîäíûì îòñûïàþñü êàê ìîãó. Äàâëåíèå ïîêà ÷òî â íîðìå. Ñåãîäíÿ ñïàë 2 ÷àñà+î÷åíü íàïðÿæåííûé ðàáî÷èé äåíü - â èòîãå äàâëåíèå âå÷åðîì 130/70 - íîðìà, íî íàäîëãî ëè? Ïðîñòî íå çíàþ ÷òî äåëàòü( |
#2
|
||||
|
||||
Ñõîäèòå ïî ýòèì ññûëêàì, ïðîéäèòå òåñòû, ðåçóëüòàòû ñîîáùèòå íàì.
[Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] ×òî Âû ïîíèìàåòå ïîä ãèïåðòîíè÷åñêèì êðèçèñîì? Íå ÿâëÿåòñÿ ëè ýòî ïàíè÷åñêèìè àòàêàìè? Ìîæíî ïðî÷åñòü ñòàòüþ ïðî ïàíè÷åñêèå àòàêè: http://www.forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=16991
__________________
divisenko.ru |
#3
|
|||
|
|||
íå ìîãó óñíóòü èç-çà æàðû
Çäðàâñòâóéòå, ìíå 24 ãîäà. Óæå íåñêîëüêî íåäåëü æàðà 30 ãðàäóñîâ è áîëüøå, ñîîòâåòñòâåííî â êâàðòèðå òîæå ïîñòîÿííî 30 ãðàäóñîâ äàæå íî÷üþ.
ß ëîæóñü ñïàòü îêîëî 12, à çàñûïàþ îáû÷íî ÷àñà â 4 íî÷è. À ìíå â 8 âñòàâàòü íà ðàáîòó. Óæå êîòîðóþ íåäåëþ òàê ñïëþ. Ñåãîäíÿ âîò ãîëîâà ñ óòðà áîëèò óæå. Âå÷åðîì ÿ åäó ñ ðàáîòû íà ìàðøðóòêå.  íåé æàðà òàêàÿ, ÷òî ïîò ïðîñòî ðó÷üÿìè ëüåòñÿ. Îäíàêî ÿ â íåé ñïîêîéíî çàñûïàþ è ïðîñûïàþñü òîëüêî ïåðåäñ ñâîåé îñòàíîâêîé, êîãäà ìàðøðóòêà ïåðååçæàåò òðàìâàéíûå ïóòè è îò ýòîãî ëþäåé íà ñèäåíüÿõ ïîäáðàñûâàåò ÷óòü ëè íå ïîä ñàìûé ïîòîëîê. Äîìà âåñü ñîí ïðîïàäàåò è íå óñíóòü.  ïðîøëîì ãîäó ëåòîì ÿ ðåøàë ïðîáëåìó áåññîííèöû ïèâîì è î÷åíü õîðîøî ïîìîãàëî, ÷òî áû óñíóòü. Îäíàêî òàêîå "ëå÷åíèå" âûçâàëî ïîáî÷íûé ýôôåêò â âèäå çàâèñèìîñòè è ãèïåðòîíè÷åñêîãî êðèçèñà íà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ. Ñåé÷àñ ÿ ê àëêîãîëþ âîîáùå íå ïðèòðàãèâàþñü. Äàâëåíèå ìåðþ ðàçà 2-3 â ìåñÿö äëÿ ïðîôèëàêòèêè, ÷òî óäèâèòåëüíî ñòàáèëüíî 120/80, íå ñìîòðÿ íà òàêóþ æàðó è íåäîñûï. Íèêàêèå ëåêàðñòâà óæå äàâíî íå ïðèíèìàë, àëêîãîëü íå óïîòðåáëÿþ, ýíåðãåòèêè òîæå. Ïîäñêàæèòå ñîâåòîì êàê áîðîòüñÿ ñ áåññîííèöåé? ß âîîáùå ïëîõî çàñûïàþ âñåãäà. Îáû÷íî ïîìîãàåò ÷òåíèå êíèæêè, ÷òî áû óñíóòü, íî òåïåðü è îíî ïåðåñòàëî ïîìîãàòü( |
#4
|
|||
|
|||
Ýòà ïðîáëåìà íå èìååò ìåäèöèíñêîãî ëå÷åíèÿ, à ðåøàåòñÿ ñàíèòàðíî-ãèãèåíè÷åíñêîé ïðîöåäóðîé - óñòàíîâêîé êîíäèöèîíåðà. Âñ¸.
|
#5
|
|||
|
|||
Äà, íî ïî÷åìó æå ÿ òîãäà ñïîêîéíî çàñûïàþ â òðàíñïîðòå, ãäå æàðà åùå áîëüøå ÷åì äîìà?
|
#6
|
||||
|
||||
Óêà÷èâàíèå ïîìîãàåò íåêîòîðûì áåñïîêîéíûì äåòÿì.
__________________
Ã.À. Ìåëüíè÷åíêî |
#7
|
|||
|
|||
ðàç òàê - âûäàþ íàðóøåíèå çà äóáëèðîâàíèå òåì è ñîåäèíÿþ ñ ïðåäûäóùåé òåìîé, ãäå Âû íå îòâåòèëè íà âîïðîñû êîíñóëüòàíòà
|
#8
|
|||
|
|||
Ïðîñòèòå, òåìó ñîçäàâàë äàâíî è çàáûë ïðî íåå, âèäèìî òîãäà íå áûëî âîçìîæíîñòè âûéòè â èíòåðíåò.
Ïðî ïàíè÷åñêèå àòàêè ÿ ÷èòàë. Áûâàåò, êîãäà òîëüêî íà÷èíàþ çàñûïàòü, ÷òî-òî ñòðàøíîå ïðèñíèòñÿ, ñðàçó ïðîñûïàþñü. Òàê ìîãó íåñêîëüêî ÷àñîâ ïðîëåæàòü, à èíîãäà ïðîñòî íå óñíóòü è âñå. Ãèïåðòîíè÷åñêèé êðèçèñ âèäèìî áûë èç-çà àëêîãîëÿ, êîòîðîãî ÿ ïèë äåéñòâèòåëüíî î÷åíü ìíîãî! Ñåé÷àñ íå ïüþ è ñ äàâëåíèåì âñå â ïîðÿäêå. Íåäàâíî ÿ áûë çà ãîðîäîì, ãäå íî÷üþ äîâîëüíî ïðîõëàäíî è âñå ðàâíî íå ìîã äîëãî óñíóòü íå çíàþ äàæå ïî÷åìó. Òåñòû ïîïîçæå ïðîéäó |
#9
|
|||
|
|||
Ãîñïèòàëüíàÿ øêàëà äåïðåññèè è òðåâîãè
Çíà÷èòåëüíî âûðàæåííàÿ òðåâîãà. Îòñóòñòâèå äåïðåññèè. Âû íóæäàåòåñü â êîíñóëüòàöèè âðà÷à è ëå÷åíèè! Øêàëà Áåêà Îòñóòñòâèå èëè ìèíèìàëüíî âûðàæåííàÿ äåïðåññèÿ. Æèâèòå ñïîêîéíî. Èíäèâèäóàëüíî-òèïîëîãè÷åñêèé îïðîñíèê Ëîæü: 1 Àããðàâàöèÿ: 2 Ýêñòðàâåðñèÿ: 9 Ñïîíòàííîñòü: 1 Àãðåññèâíîñòü: 3 Ðèãèäíîñòü: 3 Èíòðîâåðñèÿ: 4 Ñåíçèòèâíîñòü: 4 Òðåâîæíîñòü: 3 Ëàáèëüíîñòü: 8 Ó Âàñ èìååòñÿ äîñòàòî÷íî âûðàæåííîå çàîñòðåíèå îïðåäåëåííûõ ÷åðò õàðàêòåðà, ÷òî ïðèâîäèò ê ïñèõîëîãè÷åñêîìó äèñêîìôîðòó è ïñèõè÷åñêîé äåçàäàïòàöèè. Ðåêîìåíäóåòñÿ êîíñóëüòàöèÿ ñïåöèàëèñòà. Îïðîñíèê äëÿ âûÿâëåíèÿ ïàíè÷åñêèõ àòàê Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Íåëüçÿ ñ÷èòàòü, ÷òî Âû èñïûòûâàåòå ïàíè÷åñêèå àòàêè (÷óâñòâèòåëüíîñòü ìåòîäà 81%, ñïåöèôè÷íîñòü 99%). Òîðîíòñêàÿ àëåêñèòèìè÷åñêàÿ øêàëà Àëåêñèòèìèÿ: 60 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Óðîâåíü àëåêñèòèìèè â ïðåäåëàõ íîðìû Øêàëà ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè Ýìîöèîíàëüíàÿ âîçáóäèìîñòü (â ñòåíàõ): 5 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: -------------------------------------------------------------------------------- Ïîëó÷åííûå áàëëû ñâèäåòåëüñòâóþò î ñðåäíåé âûðàæåííîñòè ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè. Ñêîðåå âñåãî Âàì íå ñòîèò áåñïîêîèòñÿ, íî, ìîæåò áûòü, åñòü ïîâîä ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ñïåöèàëèñòà. |
#10
|
|||
|
|||
Ó ìåíÿ âîîáùå ìíîãî ðàçíûõ áîëÿ÷åê, êîòîðûå ìíå èíîãäà ìåøàþò óñíóòü. Íàïðèìåð èíîãäà áûâàþò áîëè â ãðóäè, êîãäà ëåæó. ß îäíî âðåìÿ äîëãî îáñëåäîâàëñÿ è âûÿñíèëîñü, ÷òî ýòî èç-çà èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà, äà åùå íåáîëüøàÿ òðàâìà áûëà â 16 ëåò. Áîëè â ãðóäè âîçíèêàþò, êîãäà ëåæó íà ñïèíå èëè íà áîêó, ïîýòîìó çàñûïàþ ÿ òîëüêî íà æèâîòå. Äà è òî èíîãäà è íà æèâîòå òîæå áîëè. Êàê òîëüêî íà÷èíàþ çàñûïàòü, ðåçêîå ïîêàëûâàíèå, ñòÿãèâàíèå. Ïîäñêàêèâàþ íà êðîâàòè, ñïðîñîíÿ ïóãàþñü, íî ÷åðåç íåñêîëüêî ñåêóíä óæå óñïîêàèâàþñü è çàñûïàþ äàëüøå. Òàê ìîæåò ïðîäîëæàòüñÿ äîëãî. Çàñûïàÿ íà æèâîòå, ÿ ñòàðàþñü ïðèíÿòü òàêóþ ïîçó, ÷òî áû ëåâîå ïëå÷î áûëî íà ïîäóøêå, â òàêîé ïîçå ðåæå ïðèõâàòûâàåò. Íî èíîãäà âî ñíå ñëó÷àéíî ëîæóñü òàê, ÷òî ãîðëîì ïðèæèìàþñü ê ïîäóøêå, êîíå÷íî æå ïðîñûïàþñü â ïàíèêå îò óäóøüÿ. Íî îïÿòü æå áûñòðî óñïîêàèâàþñü è çàñûïàþ.
Ïëþñ êî âñåìó ýòîìó êîãäà ëîæóñü ÷óâñòâóþ, êàê ñòó÷èò ñåðäöå, òîæå î÷åíü ñèëüíî ìåøàåò çàñíóòü. Ïðàâäà ïîñëåäíèå ìåñÿöû ýòè ïðîáëåìû âíåçàïíî èñ÷åçëè, âèäèìî îò òîãî, ÷òî ïåðåñòàë ïèòü. Íî âñå ðàâíî òðóäíî óñíóòü. Êîãäà ëîæóñü ïîñòîÿííî ëåçóò êàêèå-òî ìûñëè â ãîëîâó. Òî ïðîøëîå âñïîìèíàþ, òî î áóäóùåì äóìàþ. Íî ñòðàõà íåò òî÷íî. È âîò ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî îäíó íî÷ü ÿ ïî÷òè íå ñïëþè íà ñëåäóþùèé äåíü ñîííûé è âÿëûé. Ê âå÷åðó òàê õî÷ó ñïàòü, ÷òî ëîæóñü ðàíî è âûñûïàþñü îòëè÷íî. ÍÀ ñëåäóþùèé âå÷åð ñïàòü ìíå óæå íå õî÷åòñÿ, îïÿòü íå ñïëþ ïîë íî÷è. Çàìêíóòûé êðóã êàêîé-òî. Èíîãäà âîò áûâàþò òàêèå ïåðèîäû, êîãäà íåñêîëüêî íåäåëü â ñîí íå òÿíåò. |
#11
|
||||
|
||||
Âàëåíòèí, èçâèíèòå, ÷òî äîëãî íå îòâå÷àëè. Îòïóñê, îòúåçäû è âñå òàêîå.
Ñåé÷àñ êàê ñåáÿ ÷óâñòâóåòå? Äî ñïåöèàëèñòà (ïñèõîòåðàïåâòà, ïñèõîëîãà) äîøëè?
__________________
divisenko.ru |