Усталость в определенное время.

[Ksant]

Здравствуйте.
Мне 31 год. Рост 166, вес 72 кг.
Моя проблема в том, что я чувствую ярко выраженную усталость в районе 10 часов утра и очень сильную с 13 до 15.
Точнее это даже не усталость, а заторможенность в голове. В эти моменты я четко ощущаю что начинаю "очень медленно думать" и не могу сосредоточится, усвоить новую информацию.
Если в районе 10 часов я подремлю, то все становится отлично до 13. Далее мне в идеале обязательно нужно подремать еще пол часа и тогда до ночи я буду бодр. Пока же я не подремлю эти положенные пол часа я в любом случае буду более менее заторможен. Единственное что если с 13 до 15 у меня просто глаза закрываются, то потом сонливость отступает и мне просто трудно концентрироваться.
Особенно странно для меня то, что если я всталю после 8-9 часов сна в 12 часов дня, то все равно почувтвую описанное состояние усталости и в 13 и мне все равно нужно будет подремать.
Я пишу "подремать" потому что в это время (в 10 и с 13 до 15), если я сплю, то это не провал в черноту, а именно быстрое перемещение из мыслей с которыми я засыпаю в сон, дрему. Я как бы на грани с реальностью. Всегда очень яркие сновидения. И иногда я даже могу заставить себя проснутся.
Описанная проблема была у меня сколько я себя помню. Родители так же говорят, что когда я был маленьким, я всегда спал днем и никогда ночью.
В идеале я действительно всегда чувствувал что великолепно сплю с 8 утра до 16 дня. Но для рельной жизни такой график подходит очень слабо.
Подскажите пожалуйста можно ли как то сместить эти биологические часы.

Результаты тестов на депрессию:

1. Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги.
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.

2. Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 2.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.

[Spiegel]

Сообщение от Ksant

Родители так же говорят, что когда я был маленьким, я всегда спал днем и никогда ночью.

Думаю, что это несколько преувеличено.
Какой у Вас график работы? Каков род деятельности? Пробовали ли Вы игнорировать сонливость, занимаясь активными физическими упражнениями?

[Ksant]

Сообщение от Spiegel

Думаю, что это несколько преувеличено.
Какой у Вас график работы? Каков род деятельности? Пробовали ли Вы игнорировать сонливость, занимаясь активными физическими упражнениями?

Я программист.
Последние несколько лет график с 7 утра до 16 вечера.
В течении года я пробовал ходить в тренажерный зал с 13 до 14. Была такая возможность. В результате очень хотелось спать в зале. Заниматься эффективно не получалось. Приходил из зала очень усталый и раздраженный. Сейчас хожу после 16.30 и чувствую себя там значительно лучше.
По поводу игнорирования сонливости. Мне это приходилось делать и в колледже и в институте. Ничего другого не оставалось. Но и ничего другого кроме как механического записывания лекции без малейшего понимания о чем идет речь не выходило.
На самом деле я практически свыкся с этой своей особенностью. Я смог выделять на работе время на сон. Но на данный момент я перехожу на новую работу и там спать не получится.
По своему опыту я знаю что это будет для меня проблемой, потому и пытаюсь найти какое-то решение.

[Divisenko]

Может быть, это Ваша индивидуальная особенность.
Традиционные психостимуляторы (чай, кофе) помогают?