Помогите решить проблему недосыпа

[rockibalboa]

Всем привет.
Что есть:
1) ложусь сейчас в 21:00, в в 20:30 выпиваю мелатонин (вчера первый день, не подействовал) сразу не засыпаю засыпаю часа через 3, ночью просыпаюсь в туалет и после этого еще раз засыпаю часа через три, в итоге где-то 4 часа сна в день, просыпаюсь слабый
2) имею вазомоторный ринит (закладывает одну половину носа в положении лежа)
Что хочу: глубокий сон с 21:00 до 5:00,
Посоветуйте что-нибудь

[stepbystep]

Здравствуйте, rockibalboa.

Сообщение от rockibalboa

...Посоветуйте что-нибудь

Сначала очень важный совет - оформить своё обращение на форум в соответствии с рекомендациями этой темы.