Проблемы с продолжительностью сна

[Zhenia11]

Просыпаюсь спустя 6 часов после начала сна, это происходит независимо от того когда я лег. Известно что "норма" продолжительности сна у всех разная, однако мне требуется именно около восьми часов сна в сутки для нормального самочуствия.
В лучшем случае получается поспать ещё пару часов через некоторое время(3-4 часа). Так же хорошие результаты если поспать час-полтора вечером, а затем лечь позже и "отоспать" оставшиеся 6 часов. Но никогда за очень редким исключением не бывает "сразу" все восемь часов. Днём второй раз заснуть для меня очень проблематично(в смысле не получается заснуть, а не из-за недостатка времени для этого).
Отлично помогает приём 0,25 мг феназепама перед сном, или после, для последующего досыпания. Причём после приёма феназепама чуствую себя вполне нормально даже с 6 часами сна(феназепам практически никак не изменяет продолжительность сна), а если все 8 часов, то просто отлично. Препарат принимаю достаточно долгое время(около 3 лет) от 1-2 раз в неделю до 1 раза в месяц или менее, дозу никак не меняю - всегда 0,25 мг. Однако читая отзывы об этом препарате на форумах и в статьях, хотелось бы как-то обходиться без него, тем более что он "не лечит, а только для разового приёма". Также очень угнетает психологически ощущение "неспособности" высыпаться

Результаты тестов:
1.Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
2.Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 3.
3. --
4.Алекситимия: 59
5.Эмоциональная возбудимость: 5

[illusion]

Что Вы думаете по поводу очной консультации у клинического психолога или психотерапевта?

[Zhenia11]

illusion, как вариант, да. Но, имхо, онлайн-консультация на форуме в некоторых вопросах может оказаться гораздо эффективнее в постановке диагноза и выборе методов лечения. Иногда есть вероятность того что "очность" даже помешает. Ведь не секрет, что в кабинете у врача ПНД в отличие от сообщения на компьютере в домашней обстановке человек может рассказать не всё, или даже где-то приврать. Уже не говоря о том что в устном общении невозможно передать все нюансы - пациент говорит одно, врач в своём понимании записывает с его слов другое, причём и то и другое будет весьма далеко от реальности