ЛПНП 3,81 достаточно ли коррекции питания

[talilu]

Здравствуйте!
Ж, 31 год, 162 см, 50 кг.
не курю.

23.04.2021 первый раз за год сдала липидный профиль:
Холестерин-ЛПНП 3.82
Триглицериды 0.87
Холестерин-ЛПОНП 0.40
Холестерин общий 5.57
Холестерин-ЛПВП 1.49

Тогда отвлеклась на проблему низкого ферритина (8.4), пила железа бисглицинат и включила в диету говядину. И в целом питалась не особо правильно.

11.11.2021 снова сдала ферритин (поднялся до 29.4) и липидный профиль:
Холестерин-ЛПНП 3.81
Триглицериды 1.00
Холестерин-ЛПОНП 0.45
Холестерин общий 5.57
Холестерин-ЛПВП 1.29

8.11 начала приём Эсциталопрама для лечения панических атак, больше из лекарств ничего не принимаю, только НПВП от головной боли эпизодически.

Можно ли в моем случае снизить ЛПНП с помощью повышения физической активности и коррекции питания? Правильно ли я понимаю, что говяжий стейк теперь не мой друг в борьбе с ЖДА, а мой враг в борьбе с повышенным холестерином, или стейки иногда можно?
До этого холестерин повышался только во вторую беременность (2017), в остальное время был в норме.

[Korzun]

Можно попробовать снизить ЛПНП изменением образа жизни.
Говяжий стейк содержит не много холестерина и не противопоказан.
Я бы еще проверил ТТГ и креатинин крови, как факторы, которые могут влиять на липидный профиль.

[talilu]

Креатинин последний раз проверяла в апреле, был 70.
ТТГ свежий от 11.11 — 2.840 мкМЕ/мл

[Korzun]

Сообщение от talilu

Креатинин последний раз проверяла в апреле, был 70.
ТТГ свежий от 11.11 — 2.840 мкМЕ/мл

Норма, ок.