|
#17
20.01.2007, 19:15
|
|||
|
|||
|
Сегодня:
А - прихожу в институт, сегодня по расписанию зачет. К зачету надо было выполнить работу определенным образом. Когда я сравнила то, что сделала я, с тем, что сделали другие, обнаружила, что сделала работу в корне неправильно. В - вот я балда-то, неужели нельзя было спросить, что именно хочет преподаватель, узнать у одногруппников поточнее, трудно спросить что-ли было? С - Растерянность, страх того, что не примут зачет, неуверенность в себе. А зачет все-таки поставили  Еще: А - Вчерашнее, опять про детский сон и музыку. Сын как раз днем спал, дочка засыпала на руках, а соседи через стенку врубили музыку так, что нам было ну очень хорошо слышно. Я все слова в песне про май харт вилл гоу он (из титаника) качественно расслышала. В - мы вам не мешаем, какого черта вы нам мешаете? нельзя в квартире с тонкими стенами такую громкость делать! Пойду ругаться! С - злость, раздражение, гнев. Ругаться так и не пошла специально (эх, не умею, как бы научиться), потом по другому поводу оказалась на площадке, намекнула, что надо бы потише. Послушались, но не сразу. Дописываю. Сегодня, как назло, описанный выше случай. А - муж должен был с работы прийти в 4, в 9 часов его еще нет. Мобильный выключен - или разрядился, или не берет где-то (в баре, например). В - ну вот, опять меня и мои чувства в расчет не берет совсем, мог бы честно сказать, что пойдет дальше гулять, а не обещать, что вот-вот, скоро придет.. Как меня это бесит, неопределенность такая... С - злюсь, сержусь, на детях срываюсь.. Вообще, я заметила, что ситуации, которые не подпадают под мой контроль, когда моя "длинная рука" не может дотянуться (иначе можно сказать - когда меня не слушаются), например, как сегодня - ситуация с мужем, это меня просто чуть ли не физически выводит из себя. Мне аж плохо становится.. И похоже, как это ни ужасно для меня звучит, своим дальнейшим поведением (отказом от секса, например), я буду ему всячески "мстить" за такое обращение со мной  
|
|
#18
21.01.2007, 14:23
|
|||
|
|||
|
Владимир Николаевич, а можно я опищу немного свои ощущения? Вот мне реально психологически хуже становится от АВС. То есть раньше я жила и практически не обращала внимания на свои отрицательные эмоции. Ну они были, но проходили и я не циклилась на них, сразу (как мне кажется) забывала и жила спокойно дальше. Теперь же они видимо переходят в какой-то более осмысленный участок памяти, я их прорабатываю, и мне от этого так плохо! Такое чувство, что я постепенно скатываюсь в депрессию...
Это правильно все происходит, так и должно быть? Или может мне такая техника не очень подходит? То, из-за чего я сегодня плакала: А - муж пришел очень поздно, сегодня утром оправдывается, что пытался звонить вчера, не получалось, но вообще было все в порядке, чего я волновалась? (это он меня спрашивает) В - мне обидно. Больше всего потому, что ему без меня может быть хорошо. А мне без него - нет. С - обида, слезы. Даже сейчас, когда это пишу. Неуверенность в себе, огорчение.
|
|
#19
21.01.2007, 21:08
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
То, что Вы описуете, называется психологическая защита. Вытеснение - это один из механизмов такой защиты, когда какие-либо неприятные мысли о ситуации, событиях, проблеме, т.е. негативная информация, как бы "выдавливается" из сознания, и создаётся иллюзия их отсутствия. Но проблема-то в реальности остаётся нерешенной или непроработанной. Цитата:
Поймите одно: за Вас и вместо Вас эти проблемы не решит и не проработает никто! Одной из целей этого задания является то, чтобы Вы смогли увидеть, что негативные эмоции вызываются не событиями, которые им предшествуют, а нашими интерпретациями этих событий, тем, что мы себе говорим по поводу этих событий... Нам предстоит разобраться, почему Вы именно так интрепретируете происходящие с Вами события. Но сначала Вам необходимо научиться эти интерпретации (это и есть В) "отлавливать". И чем более богатым будет этот "улов", тем более полной и глубокой будет проработка Ваших проблем. Хорошего Вам "клёва" и "улова"!
|
|
#20
22.01.2007, 18:25
|
|||
|
|||
|
Да, то что это является заблуждением, я поняла. Просто неожиданным для меня оказался груз казалось бы и не очень прежде ощутимых, а теперь прочувствованных эмоций.
А с вытеснениями у меня, похоже, все в порядке, к сожалению. И неотреагированные мои интерпретации событий отложились в бессознательном, что и привело меня сюда, так получается? Что ж, будем ловить В Сегодня вообще день такой сонливый и спокойный, максимум, что я нашла: А - Пришла с занятий домой, дома с детьми оставалась свекровь. Почти всегда, когда она остается, она делает кучу работы по дому, хотя это и не обязательно и я ее об этом не прошу. В - Ну вот, опять перемыла весь дом, зачем, спрашивается? Я ведь тут хозяйка, не такая конечно добровестная, но все же! И посуда расставлена не так, как я ее ставлю, и суп сварен не так, как я варю.. С - Раздражение - по поводу того, что она делает некоторые вещи не так как я, и мне ее способы не нравятся. Стыд, чувство вины - от того, что я плохо думаю о человеке, которого очень уважаю и который так много для нас делает.
|
|
#21
24.01.2007, 17:07
|
|||
|
|||
|
Вчера максимально отрицательная эмоция была связана с сексом
А - Когда дети уснули, муж предпринял попытку уговорить меня на это дело. В - трудно отлавливаемые мысли. Что-то вроде "нет, не хочу, не буду, мне это не нужно, отстань! Вот опять придется уступать, переступая через себя, ради него..." С - раздражение, злость от того, что меня хотят заставить делать что-то, в чем я не вижу смысла.. Потом прибежал ребенок (он иногда приходит к нам засыпать), и я испытала большое облегчение, и с не очень спокойной совестью уснула. Сегодня: А - в институте выдали зачетки, и у некоторых, в том числе и у меня, оказалась не проставленной оценка по экзамену из прошлого семестра. Хотя все помнят, что преподавательница всем ставила, причем как-то по принципу - кто ходил - 5, кто хоть чуть-чуть пропускал - 4. Я честно сказала, что была не всегда, согласна на 4 и все, хотя были и такие. кто стал качать права (необоснованно) и уговорил ее на 5. А теперь оказывается, что она не поставила оценки в ведомость и нужно к ней идти упрашивать поставить эту оценку и напоминать ситуацию на экзамене. В - Как я не люблю людей, которые не соблюдают договоренность! И так на экзамене всех поунижала - типа, вас помню, вас не помню, еще и полгода спустя надо перед ней унижаться! Я бы никогда так не поступила, ерунда какая-то! С - возмущение, ярость.
|
|
#22
25.01.2007, 17:54
|
||||
|
||||
|
Цитата:
На самом деле немного не так, с точки зрения когнитивной психологии... То, как мы интрепретируем происходищие с нами события, определяется имеющейся у нас системой взглядов, представлений, убеждений и т.д. И тогда, когда интерпретации определяются т.н. иррациональными убеждениями, в них часто происходят т.н. когнитивные искажения, и как результат этого мы чаще и сильнее испытываем неадекватно негативные эмоции либо с большей вероятностью реагируем неадекватным поведением. Отсюда задача - найти эти иррациональные убеждения и изменить их. Для этого используются различные техники. Посему добавляю Вам ещё одно задание. Вам необходимо составить список 30-ти самых критических (самых значимых) событий в Вашей жизни. 10 из детства (до 15 лет), 10 из подросткового возраста (с 15 до 18 лет) и 10 событий после 18 лет. Критические (значимые) события - это те, которые сильно повлияли на Вашу жизнь, оставили след в Вашей жизни, изменили Вас, Ваше отношение к себе, другим людям, миру в целом. Важно, чтобы Вы сами определили, какие из событий Вашей жизни были самыми критическими, самыми значимыми для Вас. Это могут быть самые тривиальные события, но на Вас они могли оказать очень сильное влияние. Это также могут быть и позитивные события. Успехов. P.S. Ежедневное заполнение дневника АВС тоже остаётся за Вами.
|
|
|
|
#23
26.01.2007, 12:21
|
|||
|
|||
|
Ох, кажется, я поняла, какие мысли приходят мне в голову автоматически. Чаще всего меня посещают отрицательные эмоции, когда что-то происходящее не соответствует моим твердым убеждениям по поводу этого. То есть, когда что-то происходит не так, как я этого хочу или не так, как я представляла себе. И чем сильнее это различие - тем больше я злюсь и раздражаюсь. Вплоть до потери самоконтроля.
Но жизнь - штука веселая, и все чаще я замечаю такие же черты у своего сына (ему пока 4 года, но он уже достойный мой противник в боях за отстаивание мнения ) И все чаще мои отрицательные эмоции связаны с этими боями А - Сын не хочет есть завтрак, потому что знает, что у нас есть творожок в шоколаде, и хочет есть только его В - Ну нет, сегодня я тебе не уступлю, будешь делать так, как я сказала! С - злость, ярость, внутри все кипит, бью кулаком по столу
|
|
#24
26.01.2007, 18:53
|
|||
|
|||
|
Ну вот, вроде бы так выглядит мой жизненный путь:
Детство (до 15 лет) 1. Мне 3,5 года - моя старшая сестра пошла в первый класс. 2. 4-4,5 - наша семья переехала в новую квартиру. До этого жили вместе с бабушкой и дедушкой. 3. 6,5 лет - я пошла в первый класс 4. Не помню, сколько лет, наша соседка родила ребенка, так получилось, что моя мама принимала роды. 5. 9 лет - ездили с бабушкой, дедушкой и братиком в Москву, на встречу ветеранов 6. тогда же - мне за успехи в музыкальной школе купили собаку 7. 11 лет - первая любовь 8. 12 лет - ездила первый раз в детский лагерь, в Германию 9. В Германии сама себе купила куклу Барби 10. 13 лет - я серьезно заболела, лежала в больнице, потом долго не ходила в школу, училась дома. Подростквый возраст. 1. В 15 лет ушла из школы в училище за компанию с подружкой 2. На вечеринке в училище первый раз в жизни целовалась с мальчиком, с которым там же и познакомилась 3. Экстерном сдала (по настоянию папы) экзамены в школе за 11 класс и пошла на заочное в институт 4. Опять же, за компанию, стала ходить на местную неформальную тусовку 5. 17 лет - первый секс 6. Познакомилась с очень понравившимся мне человеком - сейчас он мой муж 7. У меня умер дедушка 8. Долго встречалась с одним мальчиком 9. На концерте случайно встретила своего будущего мужа. 10. У меня дома появился интернет После 18 лет 1. 18 лет - Начала переписываться по интернету с мальчиком из другого города 2. Разорвала отношения с молодым человеком (с которым долго встречалась), по своей инициативе 3. Родители не пустили меня поехать к моему другу по переписке 4. 19 лет - у компьютера полетел жесткий диск, и моя интернет-любовь сошла на нет 5. Я начала встречаться с моим будущим мужем 6. Попытка работать в масс-медиа, поездка на тренинг 7. 20 лет - я вышла замуж 8. 23 года - рождение сына 9. 25 лет - рождение дочки 10. 26 лет - я пошла учиться наконец тому, к чему, как мне кажется, лежит душа.
|
|
#25
26.01.2007, 20:55
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
 Чем докажете-то, что поняли? Теперь по поводу списка событий. Задача следующая. Каждое событие из списка расписать по такой схеме: СОБЫТИЕ - ЭМОЦИИ - ВЫВОДЫ. ВЫВОДЫ: очень важно, чтобы Вы вспомнили, что Вы ТОГДА говорили себе, что так расстроились (испугались, огорчились и т.п.). Это не то, что Вы думаете сейчас об этом, а Ваши ТОГДАШНИЕ мысли. К каким ТОГДА выводам о себе, о других людях и о мире привело каждое событие. Успехов.
|
|
#26
06.02.2007, 19:59
|
|||
|
|||
|
Здравствуйте, Владимир Николаевич! Извиняюсь за перерыв, наложились друг на друга конец сессии, ребенкин день рождения и почему-то нежелание дальше писать. Но по-моему я его переборола. По крайней мере, взялась сегодня за события, сейчас выложу результат.
А нежелание возникло после этого - Цитата:
А - читаю ваш ответ на мои излияния о том, что я что-то поняла В - ну как же. я же старалась, и вроде по заданию все делала, почему я должна что-то доказывать, я даже не знаю, как это доказать.. И что где я выдавливаю? С - растерянность, обида
|
|
#27
06.02.2007, 20:03
|
|||
|
|||
|
Детство (до 15 лет)
1. Мне 3,5 года - моя старшая сестра пошла в первый класс. - Ходить в школу - это здорово, я тоже так хочу. Написала это событие по мотивам одного воспоминания - я с бабушкой пошла встречать сестру из школы, и я видела окошко класса, где она занималась, в столовой мы купили вкуснющие вергуны, и мне показалось, что это так замечательно, и взросло - ходить в школу - Восхищение, уважение, (зависть?) к сестре 2. 4-4,5 - наша семья переехала в новую квартиру. До этого жили вместе с бабушкой и дедушкой. Квартира была большая, теперь мы могли не спать в одной комнате с родителями, но все равно прибегали с братом к ним в кровать, когда снились страшные сны. Они нам никогда этого не запрещали, и мы были уверены в их поддержке. - Мысли – нам всем очень хорошо жить вот так, вместе, и дом у нас теперь свой, уютный и красивый - радость, интерес к новой жизни в новом доме. 3. 6,5 лет - я пошла в первый класс Ооо, это Событие с большой буквы. На основании п.1 = я очень хотела в школу. Но, как Вы понимаете, очень слабо представляла себе, что это не только вергуны и веселые уроки. Итак, мои родители пошли навстречу моему желанию и отдали меня в школу в 6,5 лет. Надо ли говорить, что я была не готова встретить эту толпу подобных мне детей, такого количества которых я не видела никогда в жизни (в садик я не ходила, и, честно говоря, не очень помню, чтобы интенсивно общалась во дворе, скажем, с кем-то, кроме брата и сестры).. А они еще на переменах бегали и кричали, я не могла понять, что мне делать и как мне себя с ними вести – помню, что подошла в этом хаосе к какому-то мальчику, который показался мне знакомым, а это оказался не он, я вообще растерялась. Там заставляли кушать в столовой – это вызывало у меня жуткий протест, я плакала постоянно в столовой, и, кроме того, отказывалась ходить в школу без мамы. Но при этом с успеваемостью и поведением у меня все было отлично, мама рассказывает, что учительница меня вместо себя оставляла читать какой-нибудь рассказ всему классу, а сама отлучалась по делам во время урока. - Мысли – Заберите меня отсюда, что мне делать со всеми этими людьми? - шок, страх, огорчение, непонимание ситуации 4. Не помню, сколько лет, наша соседка родила ребенка, так получилось, что моя мама принимала роды. - Мысли – что там происходит, почему мама так долго не идет, что случилось с тетей Машей? Мы (детвора) не сразу поняли, что там случилось, когда ребеночек закричал, мы подумали, что это какой-то котенок откуда-то взялся. - Любопытство, интерес к тому, как рождаются дети 5. 9 лет - ездили с бабушкой, дедушкой и братиком в Москву, на встречу ветеранов Первая моя дальняя поездка без мамы на поезде, а там в вагоне продавали бутерброды с красной икрой, и за проводами было так интересно наблюдать… А в Москве мы с братом оккупировали автоматы с газировкой, и глушили стаканами Тархун (у нас его что ли не было? не помню..) Дедушка с бабушкой даже и не препятствовали, снабжали мелочью. - Мысли – дедушка с бабушкой нам так много разрешают, они такие замечательные, с ними и с дедушкиными друзьями-фронтовиками интересно, они из разных городов со всей страны! - Восторг от большого города 6. тогда же - мне за успехи в музыкальной школе купили собаку Надо сказать, что я давно терроризировала родителей просьбами о зверюшке, и вот после какого-то очередного академконцерта мы с мамой поехали на птичий рынок и купили щенка! (причем, совершенно неожиданно для меня, не знаю, правда, планировала ли это мама, или тоже спонтанно получилось) Я сразу сунула его за пазуху и несла, жутко гордая, до самого дома. - Мысли – вот, теперь есть о ком заботиться, он такой маленький и беспомощный, живой, замечательный щеночек! - Счастье от того, что мое желание исполнилось 7. 11 лет - первая любовь Был один мальчик в селе, где мы летом жили. Он дружил с моим братом, ну и со мной впридачу, захотелось мне романтики. Как-то я его в общем очаровала до такой степени, что написал он мне записку про любоффь. А мы с сестрой его гнусно обсмеяли (по чьей инициативе – не помню), он обиделся и кончился наш роман. Пытались мы еще потом переписываться, уже не летом, но не срослось, и хорошо. - Мысли – любовь – это сложно, надо уметь обращаться с чувствами других людей - эмоции – сначала подъем такой, радость от того, что меня любят. Потом – разочарование. 8. 12 лет - ездила первый раз в детский лагерь, в Германию С группой детей, в основном старше меня, меня родители отправили в летний лагерь. (А в пионерские на родине я ни разу не ездила). Там нас возили еще в какой-то немецкий город на экскурсию и в большой парк развлекательный - Мысли – люди тут живут совсем по-другому, но сами люди такие же, очень интересно их узнавать - Интерес к устройству мира, радость от путешествий 9. В Германии сама себе купила куклу Барби Я давно о ней мечтала, они и у нас уже тоже продавались, но я или стеснялась попросить, или родители не разрешали, не помню.. А в поездку они мне дали немножко денег, на мелкие расходы, я экономила и купила свою мечту. - Мысли – я могу принимать решения о покупке, никого не спрашивая, могу распоряжаться деньгами! - Гордость, удовлетворение от исполнения желания 10. 13 лет - я серьезно заболела, лежала в больнице, потом долго не ходила в школу, училась дома. Меня лечили гормональными препаратами, которые отразились на моем весе, я жутко переживала, питалась одними яблоками, это естественно не помогало. Потом все (лишний вес) сошло на нет, когда препараты перестали действовать, но некоторая побочка осталась на всю жизнь. Во время лежания в больнице мне очень понравилась работа врача (мой лечащий врач был очень заботливый и интересный, приятный человек). До сих пор не понимаю, почему я не пошла в мединститут.. - Мысли – здоровье очень много значит в жизни человека. Люди, помогающие его сберечь или восстановить – очень хорошие. - озабоченность своим здоровьем, переживания за родных, которые тоже очень за меня переживали
|
|
#28
06.02.2007, 20:12
|
|||
|
|||
|
Дальше
Подростковый возраст. 1. В 15 лет ушла из школы в муз. училище за компанию с подружкой Я не могу сказать, что это было моей мечтой – заниматься музыкой, но на тот момент люди, которые мне были интересны и с которыми хотелось общаться, крутились в той среде, ну и меня туда потянуло. Папа был не в восторге от моей затеи, думаю, у него были свои планы на мой счет, но и не сопротивлялся сильно. Я успешно сдала вступительные экзамены и поступила, а подружка, за компанию с которой я пошла, не прошла. - Мысли – я делаю то, что считаю нужным, а не то, что говорят мне родители! - Удовлетворение, предвкушение новой интересной жизни 2. На вечеринке в училище первый раз в жизни целовалась с мальчиком, с которым там же и познакомилась О, меня очаровали комплиментом, и пригласили на танец Он был на несколько лет старше, высок и красив, сопротивляться было выше моих сил. После этого мы с месяц повстречались, и он пропал куда-то..- Мысли – я могу нравиться! Это так здорово, когда я кому-то нравлюсь. - Влюбленность, уверенность в своей привлекательности 3. Экстерном сдала (по настоянию папы) экзамены в школе за 11 класс и пошла на заочное в институт - Зачем мне это надо? Я все равно не буду работать в этой сфере, не хочу, чтобы меня заставляли что-то делать! - Раздражение, неуверенность в своих дальнейших планах на жизнь 4. Опять же, за компанию, стала ходить на местную неформальную тусовку Компания компанией, но меня там, похоже, не сильно ждали, и я просто не умела толком общаться (не могла подобрать требуемую роль или модель поведения?). Поэтому я приходила, стояла тихонько в стороне, попытки пообщаться даже с кем-то знакомым заканчивались неудачно – люди встречали потом кого-то еще, а про меня забывали - Мысли – эх, неужели со мной неинтересно? Не получается у меня влиться в компанию, не нужна я тут никому - Неуверенность в себе 5. 17 лет - первый секс В не очень трезвом виде все в том же училище. К тому времени я поняла, что девственность – это не очень уж и ценная вещь, и даже напротив – не очень приятная штука – парни избегают близких отношений с девственницами. Поэтому я не очень долго думала над поступившим предложением. Не могу сказать, что мне сильно это понравилось, но хотя бы цель была достигнута – я лишилась пресловутой девственности. - Мысли – ну и что это было? И это то, о чем так долго говорили большевики (С)? Хорошо хоть, что теперь я перешла в разряд не-девочек. - разочарование в процессе Того Самого, о чем я много знала и думала теоретически, и что сама с собой довольно неплохо умела к тому времени 6. Познакомилась с очень понравившимся мне человеком - сейчас он мой муж На тот момент я встречалась с другим человеком, а этот оказался знакомым. Я узнала, что у него на днях день рождения, и мне почему-то было очень жаль, что я никак не смогу в нем участвовать, и быть рядом с ним (и не пригласили, да и не пустили бы) - Мысли – он мне нравится, а ему до меня, похоже, нет дела.. Что же мне делать, как разрулить.. - грусть, интерес к нему и его жизни 7. У меня умер дедушка Дедушка был очень любимый и близкий, его сгубил рак за полгода. К концу жизни он совсем угас, усох, бабушка за ним ухаживала, но я в этот момент как-то не участвовала в их жизни. Мы с сестрой заходили проведывать его, но он был так мало похож на моего дедушку, которого я знала и любила, что я даже не знала, как с ним разговаривать, и как себя вести.. - Мысли – все мы смертны, всякая жизнь подходит к концу. После его смерти я придумала себе мантру – ему там лучше, чем здесь, там он не мучается, там ему хорошо. Я повторяю ее себе всякий раз, когда думаю о смерти. - Горе, но не всепоглощающее. Скорее грусть от того, что дедушки нет больше с нами, но облегчение от того, что ему не нужно больше страдать 8. Долго встречалась с одним мальчиком Это были первые мои серьезные отношения, где-то год. Я скорее экспериментировала со своими переживаниями и проверяла свою способность к близким отношениям, чем отдавалась чувству. По-моему, он меня любил (нуждался во мне?) больше, чем я его, слишком многое в нем мне не нравилось.. - Мысли – я нужна ему, я стОю его любви, я могу сделать человека счастливым - Влюбленность опять, уверенность в себе, но некоторое раздражение от навязчивости и несоответствия моим вкусам и представлениям 9. На концерте случайно встретила своего будущего мужа. Пришла я туда с другим, но где-то в шуме и толкотне, он меня разглядел, подошел поздороваться, и провел рукой по моему животу. У меня до сих пор мурашки по коже, когда я это вспоминаю, по-моему это был тот самый момент «проскакивания молнии» На тот момент, правда это ни к чему не привело, я ушла все равно с тем же, с кем пришла, но ощущение (именно телесное, наверное я кинестетик) осталось.- Мысли – я хочу быть с ним! Ну почему и я, и он совсем с другими людьми сейчас.. - не знаю, наверное несогласие с имеющейся ситуацией, внутреннее возмущение 10. У меня дома появился Интернет - Мысли – в мире столько всего интересного! И у меня есть доступ к огромному количеству информации об этом, я могу узнать о чем угодно.. - интерес, уверенность в своих возможностях
|
|
#29
08.02.2007, 22:17
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
Теперь по поводу списка. Очень надеюсь, что Вы не сочтёте за занудство, но: 1. Прочитайте, пожалуйста, задание. Обратите внимание на последовательность, в которой необходимо было выполнять задание. 2. Где остальное??? 3. Так не пойдёт! Ставлю Вам "неуд"  Можете думать, что я обиделся 
|
Линейный вид
