Как научиться принимать негатив

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Утром, днем, вечером перед тем, как взяться за какое-либо дело, спрашивать себя: Как я себя чувствую? Что сейчас лучше для меня: делать это, или то, отдохнуть или поговорить с мужем? На что у меня сейчас есть силы?
Все-таки давайте разберемся, почему Вы не выполняете рекомендаций?

Рекомендации я выполняю, но нерегулярно и частично. Перед тем, как заняться делами, я прислушиваюсь к себе (хочу или не хочу, сейчас или позже, делать дом.работу или заняться интересными мне делами). На прошлой неделе отложила гору невыглаженного белья дней на 5. Ну просто категорически не хотелось гладить. Когда захотелось, тогда сделала. Наверное я забыла, что нужно спрашивать себя постоянно, а не только, когда нужно делать нелюбимую работу или во время эмоционального кризиса.
Если начинаю себя за что-то корить, то одергиваю себя :"А где защитник?"
И еще мне пришла одна мысль насчет уборки. Ведь я люблю порядок и гармонию. Меня раздражают хаос, беспорядок, дисгармония. Когд я навожу порядок в квартире, я "гармонизирую пространство", в котором живу. С таким подходом охотнее работается.

Сообщение от Nataya

«Могу» и «не могу» касается наличия опыта действий. Можете сравнить себя с другими, чтобы было нагляднее. Например: Я могу хорошо печь торты, играть с ребенком. Я не могу ремонтировать телевизор, я не могу отказаться от того, что должна сделать.

Что-то на этот вопрос пока не хочется отвечать.

Сообщение от Nataya

Но попробуйте себя спросить в этот момент: это событие заслуживает моих нервов, моей «маленькой смерти»? Я согласна «умереть» ради … (крошек на полу, обидных слов, «косого» взгляда и т.д.)?

Интересный подход. Попробую.

Сообщение от Nataya

Что зависит от Вас, чтобы огорчений стало меньше?

Либо изменить обстоятельства (что на данный момент невозможно) или свое отношение к ним.

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Рекомендации я выполняю, но нерегулярно и частично... Наверное я забыла, что нужно спрашивать себя постоянно, а не только, когда нужно делать нелюбимую работу или во время эмоционального кризиса.

Возможно, что так. Со временем, когда навык сформируется, Вам будет легче. Меня радует, что Вы не сдаетесь. Я прошу Вас чаще говорить о том, как идет эта работа.

Сообщение от Orchidea

И еще мне пришла одна мысль насчет уборки. Ведь я люблю порядок и гармонию. Меня раздражают хаос, беспорядок, дисгармония. Когд я навожу порядок в квартире, я "гармонизирую пространство", в котором живу. С таким подходом охотнее работается.

Вы нашли смысл в уборке, и теперь она уже не кажется такой обременительной.

Сообщение от Orchidea

Что-то на этот вопрос пока не хочется отвечать.

В чем трудности? Конечно, мы можем вернуться к нему позже, когда будете готовы.

Сообщение от Orchidea

Либо изменить обстоятельства (что на данный момент невозможно) или свое отношение к ним.

Для начала попробуйте просто пересмотреть свое отношение к обстоятельствам, которые доставляют огорчение. Мне кажется, что в некоторых вопросах Вы установили очень высокую планку. Большие ожидания резко контрастируют с реальностью, что и вызывает страдание. Как Вы думаете?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Я прошу Вас чаще говорить о том, как идет эта работа.

Хорошо, постораюсь.

Сообщение от Nataya

Для начала попробуйте просто пересмотреть свое отношение к обстоятельствам, которые доставляют огорчение. Мне кажется, что в некоторых вопросах Вы установили очень высокую планку. Большие ожидания резко контрастируют с реальностью, что и вызывает страдание. Как Вы думаете?

Да, я думаю, что я вообще очень требовательна (к себе, к другим). Буду работать над этим.

Список "могу":
хранить чужие секреты
выполнять домашнюю работу
быть пунктуальной
выполнять обещания
хорошо выглядеть
петь
бурно реагировать


"Не могу":
использовать людей в своих целях
всегда сохранять спокойствие
водить машину
заставить себя регулярно заниматься спортом

(список конечно длинне, но это пока все, что приходит мне на ум).

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!
Простите, что задержала ответ – отвлекли непредвиденные обстоятельства..
«Могу» и «не могу» описывают пространство наших возможностей. Если я что-то могу, я чувствую свою силу, жизнеспособность. Если я «не могу» - слабость и зависимость, что малоприятно, особенно когда именно этой возможности хочется больше всего. Поэтому мы часто скрываем даже от самих себя свои слабости, пытаясь таким образом создать иллюзию того, что их нет. В этом состоит ошибка! Слабости никуда не исчезают, несмотря на то, что мы пытаемся их не замечать, а, наоборот, остаются с нами и подводят в самый неподходящий момент.
Просмотрите еще раз список своих «не могу» и выделите то, что Вам действительно важно и хотелось бы мочь, но не получается и поэтому приносит огорчение.

Сообщение от Orchidea

Да, я думаю, что я вообще очень требовательна (к себе, к другим). Буду работать над этим..

Каким образом? Я могу помочь в этом вопросе?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Отвечу Вам позднее, сейчас дел навалилось.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Мы затеяли ремонт и я приболела.

Сообщение от Nataya

Если я «не могу» - слабость и зависимость, что малоприятно, особенно когда именно этой возможности хочется больше всего. Поэтому мы часто скрываем даже от самих себя свои слабости, пытаясь таким образом создать иллюзию того, что их нет. В этом состоит ошибка! Слабости никуда не исчезают, несмотря на то, что мы пытаемся их не замечать, а, наоборот, остаются с нами и подводят в самый неподходящий момент.

Наверное поэтому не могу составить полный список "немогу".

Сообщение от Nataya

Просмотрите еще раз список своих «не могу» и выделите то, что Вам действительно важно и хотелось бы мочь, но не получается и поэтому приносит огорчение.

Хотелось бы мочь сохранять спокойствие в накаленной ситуации. Но мы с Вами уже это обсуждали. Повышенная эмоциональная возбудимость - это черта моего характера.

Сообщение от Nataya

Каким образом? Я могу помочь в этом вопросе?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

Каким образом, пока не знаю. Наверное, нужно как-то убедить себя "понизить планку" требований.

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Наверное поэтому не могу составить полный список "немогу". .

Трудно признавать свои слабости, потому что хочется быть лучше, хочется быть принятым и уважаемым другими людьми. Мы думаем, что окружающие ценят нас за наши достоинства и разочаруются, увидев наши недостатки. Но разве бывают люди, состоящие из достоинств, одинаково важных для всех? Одному нравится сила, другому – слабость. «На вкус и цвет – друзей нет».

Сообщение от Orchidea

Повышенная эмоциональная возбудимость - это черта моего характера.

Как Вы относитесь к эмоциональной возбудимости вообще? Что в ней хорошего, что плохого?

Сообщение от Orchidea

Наверное, нужно как-то убедить себя "понизить планку" требований.

Сначала попробуйте посмотреть на свои требования объективно, увидеть в каждом «плюсы» и «минусы». Напишите, что получается.

Сообщение от Orchidea

Мы затеяли ремонт и я приболела. .

Сочувствую. Есть ли между двумя событиями причинно-следственная связь? Если да, удалось ли перед началом дела обратиться к себе с вопросом: Хватит ли у меня сейчас сил на участие в ремонте?
Поправляйтесь!
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Как Вы относитесь к эмоциональной возбудимости вообще? Что в ней хорошего, что плохого?

К эмоциональной возбудимости вообще отношусь крайне негативно, так как были наглядные примеры в жизни и с такими людьми проживать и вообще находиться вместе крайне сложно. Отсюда, наверное, желание избавиться от этой черты.

Сообщение от Nataya

Сначала попробуйте посмотреть на свои требования объективно, увидеть в каждом «плюсы» и «минусы». Напишите, что получается.

Надо подумать, также как и над списком "не могу".

Сообщение от Nataya

Сочувствую. Есть ли между двумя событиями причинно-следственная связь? Если да, удалось ли перед началом дела обратиться к себе с вопросом: Хватит ли у меня сейчас сил на участие в ремонте?

Вы думаете, что я заболела, потому-что не хотелось делать ремонт или потому что затеяла его в неподходящее время? Про то, хватит ли у меня сил, я как-то не подумала, но думала о том, как приятно будет видеть результат.

Сообщение от Nataya

Поправляйтесь!

Спасибо!

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

К эмоциональной возбудимости вообще отношусь крайне негативно, так как были наглядные примеры в жизни и с такими людьми проживать и вообще находиться вместе крайне сложно. Отсюда, наверное, желание избавиться от этой черты.

Эмоциональность проявляется не только в общении, она, прежде всего указывает на способность человека быть затронутым чем-либо. Вы недовольны повышенной эмоциональностью, когда волнуетесь и переживаете негатив. Но эта же черта мотивирует Вас гармонизировать пространство, подбирать красивую одежду, следить за внешним видом. Разве не так? Будь Вы менее эмоциональны, то не переживали бы по поводу критики, но и не замечали бы беспорядка. Каждая «медаль» имеет две стороны.

Сообщение от Orchidea

Про то, хватит ли у меня сил, я как-то не подумала, но думала о том, как приятно будет видеть результат.

В этом вся проблема. Мы тут обсуждаем, как жить человеку с повышенной эмоциональностью, ранимостью, слабым здоровьем, и не просто жить, а хорошо - на радость себе и другим. Психолог рекомендует беречь себя, рассчитывать свои силы, заботиться о себе. Но оказывается, что при таких физиологических и личностных особенностях, человек хочет делать много дел и видеть, прежде всего результат этих дел.
Это означает, что пока для Вас важнее внешние события, а не самочувствие. Что ж, здесь наши дороги расходятся, ведь в договоре был запрос «утвердить себя как личность», над чем мы и работали. Если помните, я предупредила Вас, что Вы не станете другим человеком с иными качествами, чем те, которые у Вас имеются (опять же эмоциональность, лабильность, чувствительность), но сможете учитывать их. Как я понимаю, Вы делаете это редко. Но это Ваш выбор, и я считаю бессмысленным идти против воли клиента.
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Это означает, что пока для Вас важнее внешние события, а не самочувствие. Что ж, здесь наши дороги расходятся, ведь в договоре был запрос «утвердить себя как личность», над чем мы и работали. Если помните, я предупредила Вас, что Вы не станете другим человеком с иными качествами, чем те, которые у Вас имеются (опять же эмоциональность, лабильность, чувствительность), но сможете учитывать их. Как я понимаю, Вы делаете это редко. Но это Ваш выбор, и я считаю бессмысленным идти против воли клиента.
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

Себя действительно не переделаешь, а учитывать постоянно свои качества я еще не научилась и часто просто забываю об этом.
Я оказалась "нерадивым" клиентом. Мне неловко, что отняла у Вас столько времени. Спасибо Вам за работу и терпение!

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Себя действительно не переделаешь, а учитывать постоянно свои качества я еще не научилась и часто просто забываю об этом.

Хорошо, что Вы понимаете, как это непросто. Трудно принять свои слабости, еще сложнее учитывать их каждый раз. Однако начало положено: мы обсудили основные направления работы над проблемными темами, и Вы уже делали попытки вести себя в привычных ситуациях по-другому, мужественно преодолевая устоявшиеся стереотипы. Это консультативный уровень работы, хотя по продолжительности он уже давно был преодолен.

Сообщение от Orchidea

Я оказалась "нерадивым" клиентом. Мне неловко, что отняла у Вас столько времени.

Отнюдь, я добровольно взялась за эту работу и нисколько об этом не жалею. Вы не виноваты в том, что не пришли к ожидаемой цели «утвердить себя как личность», потому что на пути к этой цели стоят серьезные препятствия из далекого детства. Тут требуется психотерапия.
Я уверена, что Вы добьетесь желаемого результата, если будете продолжать работу с психотерапевтом в очном режиме, при котором имеются необходимые рамки. Здесь на широкой публике я не могу их предоставить.
Спасибо Вам за доверие и старательность, мне было приятно работать с Вами. Желаю Вам удачи!

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.