Боюсь всего. Это мешает мне жить!

[Brunka]

Сообщение от Senso

Вы не ответили на мой вопрос:

"Можно ли это отнести к признакам, по которым Вы определите, что стали «уверенной в себе»:

Цитата:
Сообщение от Brunka
Я ..... умею общаться с людьми.
..... Мои дети меня уважают
Я .....принимаю решения и ....несу за них ответственность. " - Да, можно и еще я бы добавила:
Я добиваюсь своих целей.

1. Цель: Я хочу полюбить себя.
- Я люблю себя такой какая я есть.
- Я спокойно отношусь к тратам денег на себя, чтобы хорошо выглядеть.
- Мне нравится мое тело.
- Я чувствую себя комфортно без косметики на лице.
- Я умею расслабляться.

2. Цель: Я хочу повысить свою самооценку, хочу быть уверенной в себе.
- Я свободна от своих предрассудков.
- Я чувствую себя смелой, спокойной и рассудительной во всех ситуациях.
- У меня спокойно работает сердце в различных ситуациях и я способна здраво сооброжать.
- Я принимаю своих родителей такими, какие они есть и отпускаю обиды детства.
- Я добиваюсь поставленных целей.
- Я живу той жизнью, которой хочу жить, отстаиваю свои интересы во благо своей семьи.
- Меня уважают как личность.
- Я смело общаюсь с разными людьми.
- У меня есть настоящие друзья и подруги.
- Я принимаю решения и несу за них ответственность.
- Я говорю то, что я думаю.
- Я смело спрашиваю то, что меня интересует у людей.
- Я открыта людям для общения.
- Я получаю сексуальное удовлетворение с мужем.
- Я умею договариваться со своими детьми и они меня уважают.

"Далее.
Вот здесь хочется уточнений:

Цитата:
Сообщение от Brunka
Я хочу проще относиться к разным ситуациям и "отключаться" от проблем.

«Проще» Это как?
«Разные ситуации» Это какие конкретно?
"Отключаться" от проблем» Что это значит конкретно?"
Здесь, я расскажу лучше на примерах.
1 Например, меня очень напрягает, если кто-то мне звонит по телефону, когда я сильно занята. А занята, я почти всегда сильно, т.к. не смотря на то, что я не работаю, день у меня "расписан по минутам".
2 Напрягает, если звонят и говорят, что сейчас ко мне приедут. Мне на конкретную ситуацию нужно время, чтобы это принять и в такие моменты меня начинает это раздражать, я на себя накручиваю - что вот сейчас приедут, а я занята... должна сейчас тратить свое время...а в комнате у меня игрушки валяются - надо срочно бежать собирать их... и т.п.
3 Раздражает, если люди опаздывают или наоборот, появляются раньше. Даже если муж пришел на обед на 20 мин. раньше или позже - меня это выводит.
4 Если существует какая-то проблема, я вместо того чтобы проговрить ее, решить все держу в себе и порчу себе этим настроение.
Ну вот это такие ситуации, которые не заслуживают внимания. А я почему-то, вместо того, чтобы не обращать внимания на такие мелочи, начинаю сама себя истязать, прокручивать в голове это по 100 раз сама себе придумывать проблему и в результате все это приводит к моему раздрожению, я начинаю кричать на всех, нервничать.

Татьяна Генриховна, я вижу что мы выделили 2 конкретные цели, но я не понимаю как сделать первый шаг к их достижению. Это же надо через себя переступить как-то, где-то взять эту смелость...

[Senso]

Сообщение от Brunka

Татьяна Генриховна, я вижу что мы выделили 2 конкретные цели, но я не понимаю как сделать первый шаг к их достижению. Это же надо через себя переступить как-то, где-то взять эту смелость...

Вы уже сделали этот шаг, обратившись за помощью сюда
А дальше будем работать с поставленными целями, главное, что (благодаря критериям) уже есть пример к чему стремиться.
Чтобы начать работу, нужно еще доработать наш контракт, который включает в себя такие пункты:
1. Цель работы---> уже есть.
2. Критерии успешности работы---> уже есть.
3. Длительность работы
4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в 4 дня (с моей стороны);
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме
6. Условия досрочного прекращения работы
С моей стороны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
7. Доп.условия.
-предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Со своей стороны, условия я указала, теперь жду Ваши (п.п.3,4,5,6,7).

Света! У меня к Вам просьба по оформлению Ваших постов:
Выделяйте цитаты (из моих постов) через специальную функцию, а то очень сложно читать и отделять: где мои слова, а где Ваши.

[Brunka]

Чтобы начать работу, нужно еще доработать наш контракт, который включает в себя такие пункты:
1. Цель работы---> уже есть.
2. Критерии успешности работы---> уже есть.
3. Длительность работы

На самом деле я готова работать столько сколько нужно, главное - чтобы был результат. Ну если, нужны конкретные цифры, то пусть это будет мой 28-й день рождения - 3 августа.

4. Плата (на форуме - это публичность)
5. Частота и место встреч
-не реже одного поста в 4 дня (с моей стороны);
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме

Про плату - я согласна, общаться мне удобнее на форуме, в аське я почти не бываю.

6. Условия досрочного прекращения работы
С моей стороны:
-если в полной мере не будут выполняться мои задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.
7. Доп.условия.
-предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Я согласна со всеми пунктами.

Света! У меня к Вам просьба по оформлению Ваших постов:

Вроде получилось!
Татьяна Генриховна, спасибо за то что беретесь мне помочь!

[Senso]

Сообщение от Brunka

На самом деле я готова работать столько сколько нужно, главное - чтобы был результат. Ну если, нужны конкретные цифры, то пусть это будет мой 28-й день рождения - 3 августа.

Разве я говорила о конкретной дате? Результат это тоже срок.

Сообщение от Brunka

Про плату - я согласна, общаться мне удобнее на форуме, в аське я почти не бываю.

Вероятно Вы меня не поняли. В аське мы будем работать обязательно, но не каждый день, а когда наберем для этого материал. А материал будет набираться по ходу работы здесь. При этом, работа в аське обязательно будет выкладываться здесь.

Сообщение от Brunka

Я согласна со всеми пунктами.

Хорошо, только давайте оформим контракт, как подобает документу, отражающему требования обеих сторон.
Поэтому соберите в один пост весь контракт, включая цели, критерии и условия с моей и Вашей стороны.

[Brunka]

Контракт:

1) Цели работы:

- Я хочу полюбить себя.
- Я хочу повысить свою самооценку, хочу быть уверенной в себе.

2) Критерии успешности работы:

- Я люблю себя такой какая я есть.
- Я спокойно отношусь к тратам денег на себя, чтобы хорошо выглядеть.
- Мне нравится мое тело.
- Я чувствую себя комфортно без косметики на лице.
- Я умею расслабляться.
- Я свободна от своих предрассудков.
- Я чувствую себя смелой, спокойной и рассудительной во всех ситуациях.
- У меня спокойно работает сердце в различных ситуациях и я способна здраво сооброжать.
- Я принимаю своих родителей такими, какие они есть и отпускаю обиды детства.
- Я добиваюсь поставленных целей.
- Я живу той жизнью, которой хочу жить, отстаиваю свои интересы во благо своей семьи.
- Меня уважают как личность.
- Я смело общаюсь с разными людьми.
- У меня есть настоящие друзья и подруги.
- Я принимаю решения и несу за них ответственность.
- Я говорю то, что я думаю.
- Я смело спрашиваю то, что меня интересует у людей.
- Я открыта людям для общения.
- Я получаю сексуальное удовлетворение с мужем.
- Я умею договариваться со своими детьми и они меня уважают.

3) Длительность работы - получение результата вне зависимости от срока.

4) Плата (на форуме - это публичность).

5) Частота и место встреч:

-не реже одного поста в 4 дня;
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме

6) Условия досрочного прекращения работы

-если в полной мере не будут выполняться задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.

7) Доп.условия:

-предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Я со всеми пунктами согласна.

[Senso]

Длительность работы - получение результата вне зависимости от срока.

?????
Контракт не может быть бессрочным!

[Brunka]

3) Длительность работы - получение результата до августа 2011г.

Такая формулировка подойдет?

[Senso]

Сообщение от Brunka

3) Длительность работы - получение результата до августа 2011г.

Такая формулировка подойдет?

ОК.
Тогда поправьте этот пункт в контракте, а я попрошу модераторов перенести тему в раздел "интернет-консультирования".

[Brunka]

Контракт:

1) Цели работы:

- Я хочу полюбить себя.
- Я хочу повысить свою самооценку, хочу быть уверенной в себе.

2) Критерии успешности работы:

- Я люблю себя такой какая я есть.
- Я спокойно отношусь к тратам денег на себя, чтобы хорошо выглядеть.
- Мне нравится мое тело.
- Я чувствую себя комфортно без косметики на лице.
- Я умею расслабляться.
- Я свободна от своих предрассудков.
- Я чувствую себя смелой, спокойной и рассудительной во всех ситуациях.
- У меня спокойно работает сердце в различных ситуациях и я способна здраво сооброжать.
- Я принимаю своих родителей такими, какие они есть и отпускаю обиды детства.
- Я добиваюсь поставленных целей.
- Я живу той жизнью, которой хочу жить, отстаиваю свои интересы во благо своей семьи.
- Меня уважают как личность.
- Я смело общаюсь с разными людьми.
- У меня есть настоящие друзья и подруги.
- Я принимаю решения и несу за них ответственность.
- Я говорю то, что я думаю.
- Я смело спрашиваю то, что меня интересует у людей.
- Я открыта людям для общения.
- Я получаю сексуальное удовлетворение с мужем.
- Я умею договариваться со своими детьми и они меня уважают.

3) Длительность работы - получение результата до августа 2011г.


4) Плата (на форуме - это публичность).

5) Частота и место встреч:

-не реже одного поста в 4 дня;
-только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме

6) Условия досрочного прекращения работы

-если в полной мере не будут выполняться задания;
-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;
-если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения;
-если будут не соблюдены условия контракта.

7) Доп.условия:

-предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе.
-прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Я со всеми пунктами согласна.

[Senso]

С какой цели начнем?

[Brunka]

Сообщение от Senso

С какой цели начнем?

Здравствуйте, я думаю прямо с первой цели нужно начать - "Я хочу полюбить себя", т.к. если я себя смогу принять целиком, то самооценку поднять будет легче.

[Senso]

Сообщение от Brunka

я думаю прямо с первой цели нужно начать - "Я хочу полюбить себя", т.к. если я себя смогу принять целиком, то самооценку поднять будет легче.

Хорошо.Посмотрите на критерии к этой цели и скажите, какой из них наиболее актуален.

[Brunka]

Я люблю себя такой какая я есть - это ключевой критерий к цели - Я хочу полюбить себя. И, наверное, я хотела бы еще добавить один критерий: Я люблю ту жизнь, которой я живу.
Я постоянно испытываю внутренний дискомфорт от того, что у меня в жизни что-то не так как я себе представляла. Это меня грызет всю изнутри и часто бывает апатия, как сейчас. Не хочу ничего. Вот лежала бы целый день в кровати и никто бы меня не трогал. Надоедает все и работа(когда работала) и безделье(когда тупо сидела дома) и занятия с детьми(как сейчас - с детьми постоянно). Вроде постоянно хочется каких-то изменений и если они случаются, то быстро надоедают. Может всему причина - постоянные финансовые трудности. Да, наверное так и есть, надело себя ограничивать.
Выговорилась)))

[Senso]

Сообщение от Brunka

Я люблю себя такой какая я есть

А какая Вы есть? Что Вы в себе любите?

[Brunka]

Сообщение от Senso

А какая Вы есть? Что Вы в себе любите?

Я когда накрашена, то считаю себя красивой. У меня отличная фигура, если сильно не расслабляться, но имея цель - всегда привожу себя в идеальную форму. У меня длинные волосы, одним словом - блондинка с голубыми волосами. Я люблю в себе то, что у меня получилось как и планировала - на 5-м курсе вышла замуж за прекрасного принца и родила 2-х мальчишек, а потом без опыта умудрилась найти интересную для себя работу, правда не надолго. Еще я умею вкусно готовить.
Ну и все, наверное.