#1
|
|||
|
|||
Ïîñòîÿííî ñáèòûé ðåæèì.
Äîáðûé âå÷åð. Ïîñòàðàþñü îïèñàòü ïðîáëåìó íàèáîëåå ïîäðîáíî .
Êðàòåíüêî î ñåáå: Èòàê, ìíå 23ãîäà, ñî çäîðîâüåì â öåëîì âñ¸ íîðìàëüíî çà èñêëþ÷åíèåì ñêàëåîçà(èëè êàê-òàì íàçûâàåòñÿ íàðóøåíèå îñàíêè) èç-çà êîòîðîãî âîçìîæíî ìíå íå óäîáíî ñïàòü íà ñïèíå. Ðàáîòàþ, ïðè÷¸ì ðàáîòà îáëàäàåò òàêèì âðåäíûì(ïî îòíîøåíèþ êî ñíó) êà÷åñòâîì êàê ñâîáîäíûé ãðàôèê. Ñåðü¸çíûõ ôèç.íàãðóçîê â òå÷åíèè äíÿ íåòó. Êðàòêî î ïðîáëåìå: Ìîé ãðàôèê ñíà âñ¸ âðåìÿ ïîëç¸ò âïåð¸ä, ÷àñà ïî äâà çà ñóòêè. Çàñûïàþ ÿ ïëîõî, òî åñòü ýòî âïîëíå îáû÷íî ÷àñ-äâà ïîâîðî÷àòüñÿ â ïîèñêàõ áîëåå óäîáíîãî ïîëîæåíèÿ. Ïðîñûïàþñü åù¸ õóæå(ïî áóäèëüíèêó), òî åñòü ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ íè àïïåòèòà, íè æåëàíèÿ ÷òî-ëèáî âîîáùå äåëàòü íåòó â òå÷åíèè ÷àñà-ïîëòîðà. Åñëè ïðîñûïàþñü íå ïî áóäèëüíèêó, òî ñïëþ ÷àñîâ ïî 10-12 è ñäâèã ðåæèìà åù¸ óñèëèâàåòñÿ. Åñëè ñïëþ ìåíüøå 6 ÷àñîâ - âîîáùå ÷óâñòâóþ ñåáÿ çîìáè . Èç-çà ñóìáóðíîñòè îïèñàíèÿ, ïåðå÷åíü ïðîáëåì: •Äâèæåíèå ðåæèìà. •Ïëîõî çàñûïàþ. •Ïëîõî ïðîñûïàþñü ïî áóäèëüíèêó. •Äîëãî ñïëþ áåç áóäèëüíèêà. •Îòâðàòèòåëüíî ñåáÿ ÷óâñòâóþ åñëè ñïëþ ìåíüøå 6 ÷àñîâ. ×òî ïðîáîâàë: Íîâî-ïàñèèò ïåðåä ñíîì êàê-òî íå î÷åíü. Ìîëîêî ñ ì¸äîì òîæå íå ïîìîãëî. Óòðîì íà÷àë äåëàòü çàðÿäêó, âçáîäðèòüñÿ áîëåå-ìåíåå ïîìîãàåò. ×åãî õî÷åòñÿ: Õî÷åòñÿ ñïàòü êàê íîðìàëüíûé ÷åëîâåê, òî åñòü õîòÿ áû ñ ÷àñà íî÷è äî äåâÿòè óòðà. À â èäåàëå ÷òîáû è ïðîñòî íàðóøåíèå ñíà íà îäèí äåíü íå âûáèâàëî âåñü ãðàôèê ê ÷¸ðòó... Áóäó áëàãîäàðåí çà ñîâåòû, åñëè ÷òî-òî íåîáõîäèìîå íå ðàññêàçàë - ñïðîñèòå. |
#2
|
||||
|
||||
Âîïðîñû:
(1) Íåò ëè "ñîïóòñòâóþùåãî" ïðè¸ìà ïñèõîàêòèâíûõ âåùåñòâ? (2) Êàê âëèÿåò "ñâîáîäíûé ãðàôèê" íà âàø ðåæèì ñíà-áîäðñòâîâàíèÿ? (3) Åñòü ëè ê-ë ñîïóòñòâóþùèå/õðîíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ? êàêîå îáùåå ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå? ïîñåùàëè ëè îáû÷íîãî âðà÷à âðà÷à-òåðàïåâòà è ñäàâàëè ëè îáùèå àíàëèçû? Åñëè êîíêðåòíûå "òåëåñíûå" ïðîáëåìû èñêëþ÷åíû, òî ìîæíî äóìàòü î "ïñèõîëîãè÷åñêîé ñîñòàâëÿþùåé". Ðåæèì "ñíà-áîäðñòâîâàíèÿ" ñ î÷åíü áîëüøîé âåðîÿòíîñòüþ ìîæåò áûòü ñâÿçàí ñ âàøèì âíóòðåííèì ìèðîì è òåìè èëè èíûìè ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðîáëåìàìè, è ýòî òîãäà óæå ïîâîä äëÿ áîëåå èëè ìåíåå ïëàíîìåðíîé ïñèõîòåðàïèè, íàïðàâëåííîé íà ïîèñê ðåøåíèÿ è óñòðàíåíèå ïðîáëåì(û). Åñëè õîòèòå, ìîæåòå ïðîéòè òåñòû: [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] è îïóáëèêîâàòü èõ ïîëíûå ðåçóëüòàòû. |
#3
|
|||||||
|
|||||||
Íåò. Íîâî-ïàññèò ýòî íàâåðíî åäèíñòâåííûé ìåä ïðåïàðàò êîòîðûé ÿ ïðèíèìàþ, äà è ïðåïàðàòîì åãî íàçâàòü ñëîæíî.
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Âðà÷åé íå ïîñåùàë. Öèòàòà:
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Óðîâåíü àëåêñèòèìèè â ïðåäåëàõ íîðìû. Öèòàòà:
Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ:Ïîëó÷åííûå áàëëû ñâèäåòåëüñòâóþò î ñðåäíåé âûðàæåííîñòè ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè. Ñêîðåå âñåãî Âàì íå ñòîèò áåñïîêîèòñÿ, íî, ìîæåò áûòü, åñòü ïîâîä ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ñïåöèàëèñòà. Öèòàòà:
Àããðàâàöèÿ: 0 Ýêñòðàâåðñèÿ: 4 Ñïîíòàííîñòü: 5 Àãðåññèâíîñòü: 7 Ðèãèäíîñòü: 2 Èíòðîâåðñèÿ: 6 Ñåíçèòèâíîñòü: 7 Òðåâîæíîñòü: 8 Ëàáèëüíîñòü: 4 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Ó Âàñ èìååòñÿ äîñòàòî÷íî âûðàæåííîå çàîñòðåíèå îïðåäåëåííûõ ÷åðò õàðàêòåðà, ÷òî ïðèâîäèò ê ïñèõîëîãè÷åñêîìó äèñêîìôîðòó è ïñèõè÷åñêîé äåçàäàïòàöèè. Ðåêîìåíäóåòñÿ êîíñóëüòàöèÿ ñïåöèàëèñòà. ×òî-òî òîëüêî òèïîëîãè÷åñêîìó îïðîñíèêó ÿ íå î÷åíü ïîíðàâèëñÿ . |
#4
|
||||
|
||||
Ýòî íà ñàìîì äåëå õîðîøî. Ïîòîìó ÷òî ýòî ãîâîðèò î òîì, ÷òî êàêèõ-òî ïñè-ïðîáëåì, òðåáóþùèõ ìåäèêàìåíòîçíîãî ëå÷åíèÿ, ó âàñ ñêîðåå âñåãî íåò.
À ÈÒÎ äëÿ ìåíÿ êàê äëÿ ïñèõîëîãà êàê ðàç ÿâëÿåòñÿ áîëåå çíà÷èìûì "èíñòðóìåíòîì", ïîçâîëÿþùèì õîòÿ áû íåìíîãî ïðåäñòàâèòü òîò êðóã ïðîáëåì, êîòîðûé ìîæåò êàñàòüñÿ ÷åëîâåêà - íàñêîëüêî ýòî âîîáùå ìîæíî ïðåäñòàâèòü "äèñòàíòíî", "çàî÷íî". ß áû ãîâîðèë î äâóõ âîçìîæíûõ íàïðàâëåíèÿõ ïñèõîëîãè÷åñêîé/ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêîé ðàáîòû. Ïåðâîå - ýòî áîëåå "ïîâåäåí÷åñêîå", íàïðàâëåííîå íà íîðìàëèçàöèþ âàøåãî ðåæèìà è "ïðîðàáîòêó" òåõ ïðîáëåì, êîòîðûå íàëàæèâàíèþ ðåæèìà ìåøàþò. Èíîãäà ýòîãî áûâàåò âîîáùåì-òî äîñòàòî÷íî äëÿ òîãî, ÷òîáû "ïîìî÷ü ÷åëîâåêó, îáðàòèâøåìóñÿ çà ïñèõîëîãè÷åñêîé ïîìîùüþ íàó÷èòüñÿ áðàòü êîíòðîëü çà ñâîèì ñíîì â ÷àñòíîñòè - è âîçìîæíî è çà äðóãèìè "ïñèõîëîãè÷åñêè" äåòåðìèíèðîâàííûìè ñîáûòèÿìè â ñîáñòâåííûå ðóêè". Âî ìíîãîì âû è òàê äîñòàòî÷íî ñëåäèòå çà ñâîèì çäîðîâüåì è ñîñòîÿíèåì - è â ýòîì îòíîøåíèè âû êîíå÷íî ìîëîäåö, âàø ïîäõîä - "ïðîáëåìû ñâîè ðåøàþ" - çàñëóæèâàåò âñÿ÷åñêèõ ïîõâàë. À âòîðîå íàïðàâëåíèå - ýòî òî, ÷òî ñâÿçàíî ñ âàøèìè õàðàêòåðîëîãè÷åñêèìè îñîáåííîñòÿìè. Êðîìå òîãî, ÷òî ïî ðåçóëüòàòàì òåñòîâ âûõîäèò, ÷òî âû ÷åëîâåê ÷óâñòâèòåëüíûé è ïîðîé ñêëîííûé ê íåñêîëüêî ïîâûøåííîé òðåâîæíîñòè, Âîçìîæíî, ÷òî òàêæå íåñìîòðÿ íà òî ÷òî âû íå âñåãäà ñêëîííû èäòè "íà ïîâîäó ó äðóãèõ", âû óìååòå ïåðåñòðàèâàòüñÿ è àäàïòèðîâàòüñÿ ê ðàçëè÷íûì ñèòóàöèÿì â çàâèñèìîñòè îò îáñòîÿòåëüñòâ. Îáðàùàåò íà ñåáÿ âíèìàíèå íåñêîëüêî ïîâûøåííàÿ àããðåññèâíîñòü, êîòîðóþ âû âïðî÷åì êàê ÿ ïðåäïîëàãàþ íàó÷èëèñü "ýâàêóèðîâàòü" - "âûðàæàòü" â îòíîñèòåëüíî àãðåññèâíûõ, "ñêîðîñòíûõ" âèäàõ ñïîðòà - âåëîñèïåä, ñíîóáîðä. Ñàìî ïî ñåáå ýòî "íå òðåáóåò ëå÷åíèÿ" è ìîæíî êîíå÷íî ñ ýòèì æèòü. Íî ýòî ìîæíî è ìåíÿòü - åñëè ýòî íà÷èíàåò ìåøàòü æèòü â æåëàåìîì ðèòìå è åñëè åñòü ãîòîâíîñòü çàíÿòüñÿ áîëåå ñåðü¸çíîé ðàáîòîé ñî ñâîèì âíóòðåííèì ìèðîì, ÷òîáû "ïðîâåñòè âíóòðåííþþ ðåâèçèþ", èçáàâèòüñÿ îò "ëèøíåãî áàãàæà" - êîòîðûé ìîæåò áûòü è ìåøàåò âàì ïîðîé ñïîêîéíî çàñûïàòü, ëèøü êàñàÿñü â ñîîòâåòñòâóþùåå âðåìÿ ãîëîâîé ïîäóøêè.  ïðèíöèïå ýòè äâà íàïðàâëåíèÿ ìîãóò ñî÷åòàòüñÿ - è â Ìîñêâå ïîäîáíàÿ ïîìîùü äîñòóïíà â ðàçëè÷íûõ âàðèàíòàõ è öåíîâûõ äèàïàçîíàõ. |
#5
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Öèòàòà:
Åñëè íå ñëîæíî ðàññêàæèòå ìåòîäû ëå÷åíèÿ, è(÷òî äëÿ ïñèõîëîãèè êîíå÷íî ñëîæíî) ïðèáëèçèòåëüíûå âðåìåííûå ðàìêè â êîòîðûõ ìîæíî âûøåóïîìÿíóòûå ïðîáëåìû ðåøèòü. |
#6
|
||||
|
||||
ß ìîãó ðàññêàçàòü î òîì ôîðìàòå, â êîòîðîì ÿ âèæó âîçìîæíîñòü ïîèñêà ðàçðåøåíèÿ âàøåé ñèòóàöèè. Ýòî ìîæåò áûòü èíäèâèäóàëüíàÿ èëè - êàê âàðèàíò - ãðóïïîâàÿ ïñèõîòåðàïèÿ. Ïðè ãðóïïîâîé êàê ïðàâèëî ðàçãîâîð èä¸ò î äëèòåëüíîé - íàâåðíîå ïàðó ëåò - ðàáîòå â ãðóïïå. Ïðè èíäèâèäóàëüíîé - âñ¸-òàêè ðàáîòà êîíöåíòðèðóåòñÿ èìåííî íà âàñ, à íå íà ãðóïïå, ïîýòîìó áåçóñëîâíî ïðîöåññ ïîáûñòðåå, äà è öåëè è çàäà÷è ìîæíî îáñóæäàòü è êîððåêòèðîâàòü ïî õîäó òåðàïèè. Òóò âîîáùåì íàäî ñðàâíèâàòü ðàçëè÷íûå ïàðàìåòðû - è â òîì ÷èñëå è öåíû.
Áûâàåò ðàáîòà â ôîðìàòå ñôîêóñèðîâàííîé íà ÷¸ì-òî êîíêðåòíîì ïñèõîòåðàïèè - îíà ïî ñóòè áîëåå "êðàòêîñðî÷íàÿ". Âåðîÿòíî ÷òî â âàøåé ñèòóàöèè ðå÷ü èä¸ò âñ¸-òàêè î êàêèõ-òî îñîáåííîñòÿõ âàøåãî õàðàêòåðà (è ñîîòâåòñòâåííî - åãî ðàçâèòèÿ), ýòî êîìïåíñèðóåòñÿ è ìåíÿåòñÿ ê ñîæàëåíèþ íå ñòîëü áûñòðî. Íî - ìåíÿåòñÿ.  ïðèíöèïå ãëóáèííàÿ ïñèõîòåðàïèÿ - ýòî ñîâìåñòíîå èññëåäîâàíèå âàøåé ëè÷íîñòè, âàøåãî âíóòðåííåãî ìèðà, åãî âëèÿíèÿ íà "ïîâåðõíîñòíûé óðîâåíü" - òî åñòü íà ïðîèñõîäÿùåå ñ âàìè â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Çà÷àñòóþ òîò ñèìïòîì, ñ êîòîðîãî ðàáîòà íà÷èíàåòñÿ, íå ÿâëÿåòñÿ îñíîâíîé "ìèøåíüþ" ðàáîòû, äîñòàòî÷íî ÷àñòî â ïðîöåññå ðàáîòû íå ñ ñàìèì ñèìïòîìîì, à ñ ïðè÷èíàìè åãî âûçâàâøèìè îí "óõîäèò" "êàê áóäòî áû ñàì ïî ñåáå". Áîëåå ïîäðîáíî - îòïðàâèë â ËÑ, åñëè áóäóò âîïðîñû - ìîæíî îáñóäèòü ëèáî â ËÑ, ëèáî ïî ïî÷òå. |