#1
|
|||
|
|||
Ранее пробуждение
Добрый день!
Расскажу все по порядку. 1. засыпание. Засыпаю под телевизор. Привыкла. Включаю что-нибудь бухтящее (фильм без выстрелов), ставлю на автоотключение через 1 час. Отрубаюсь минт за 15. Обычно это происходит около 12 часов. Я связываю такую привычку засыпания с тем, что в доме ужастная слышимость, все эти соседские звуки меня дико раздражают. Даже днем, когда я дома, постоянно бухтит телевизор, как глушитель звуков 2. сам сон. Сплю достаточно крепко, среди ночи просыпаюсь редко - жарко, комары. Сны не сняться или я их не помню после просыпания. 3. просыпание. Просыпаюсь между 6 и 7 часами утра, что мне совсем ни к чему, я могу поспать даже в рабочее время до 8, а уж в выходные и до 10. Просыпаюсь свежачком Прям как будто что-то переключается внутри. Ворочуюсь, ругаю себя, засыпаю. В будни в 8 утра просыпаюсь совсем разбитой. НО я же знаю, что спать надо хотя бы 8 часов, поэтому вставать в 6 утра плохо Пробовала всякие нежные успокаивающие и снотворное, психиатр прописал даже фанезепам раз. Та же фигня. Часто днем чуствую себя разбитой. Так длиться уже достаточно давно. То есть я не помню когда было иначе. В молодости разве что. Сейчас мне 37. Доктор! Что со мной? Как мне спать дальше? |
#2
|
|||
|
|||
Марина555, а как у Вас дела с настроением? Так же ли Вас радуют те или иные события, как радовали несколько лет назад?? Нет ли каких-нибудь стрессов, которые дляться уже какое-то время и Вы видите, что в ближайшем будущем они не разрешаться??? Т.е., есть так называемые конечные стрессы, например - авария, случилось и прошло, а есть такие которые дляться по нескольку лет (хронический стресс) (у некоторых, например, начальник-негодяй, у других - муж пьет и.т.д.)
|
#3
|
|||
|
|||
Я вот подумала над этим, не могу выявить одну причину. Стресс есть.
Но причин у него много, в том числе и здоровье, в том числе и личная жизнь, в том числе и работа. Да вся жизнь стресс И ни там, ни там, ни там в ближайшее время не вижу изменений. НО.. я грешила на работу, даже увольнялась в прошлом году и не работала 3.5 месяца. Та же фигня. Но я не очень понимаю, какая тут связь с ранним просыпанием |
#4
|
|||
|
|||
Марина,
с возрастом у всех здоровых людей потребность во сне уменьшается. Вас же не удивляет, что малыши спят бОльшую часть дня, а взрослые 6-8 часов? |
#5
|
|||
|
|||
у Вас совершенно нормальная продолжительность отдыха, большинство взрослых людей просто позавидовали бы Вашим полноценным 6-8 часам отдыха. Причина в другом - почему Вы не чувствуете себя отдохнувшей.
Первое, что приходит в голову, стрессовые ситуации ... Вы общались с психотерапевтом? |
#6
|
|||
|
|||
Теперь вопрос про психиатра понятен
Меня направил к психиатру нервопотолог. Я жаловалась на плохой сон и раздражительность. Психитерапевт провел со мной беседу, которая состояла в том, что мы живем в Москве, это стрессовый город, фактически все жители городов живут в состоянии сресса, шум и т.п. Что борьба с стрессом ведется двумя путями: 1. медикоментозным 2. аутотренингом, гипнозом, саморазвитием и самоконтролем над своим психологическим состоянием Был так же упомятут и третий путь - ликвидация источника стресса, то есть уехать из Москвы. Мне был прописан фенозепам и описана схема его приема. Я пропила препарат 1 неделю и бросила, так как он совсем не повлиял на мой сон, я так же просыпалась рано, потом засыпала и второе просыпание стало еще более мучительное. В психоанализ я не верю, поэтому на прием к психоаналитеку я не пойду. Тут же надо верить. Поэтому хочу попробывать помочь себе сама. Если, конечно, тут мне не посоветуют врача, который мне внушит доверие. Сейчас я пью глицин, потом буду пить какие-нибудь легкие успокаивающие, травки. Если я не могу изменить время просыпания, то я могу изменить время засыпания. Буду раньше спать ложиться и вставать как проснусь, то есть в 6.30-7. Мне как-то не пришло в голову, что с возрастом потребностьво сне меньше становится, я это слышала раньше. Но при этом я много слышала, что чем больше спишь, тем больше пользы организму, поэтому и стремилась проспать минимум 8 часов. Возможно ли, что дневная сонливость, раздражительность, усталость, как раз и связаны с тем, что просто физически заставляла себя заснуть после первого пробуждения , а второе пробуждение всегда приносит мне разбитость? Если я буду вставать сразу как проснусь, это мне поможет? |
#7
|
|||
|
|||
Цитата:
В ЭНЦ работает психотерапевт - Дивисенко Сергей Иванович. Проблемы Вашего заболевания ему прекрасно известны. Обращайтесь. |
#8
|
|||
|
|||
Спасибо. ВОзможно обращусь.
Я бы с радостью походила в школу, которую Вы ведете для женщин. Но очень неудобно ехать, отпрашиваться с работы. |
#9
|
|||
|
|||
Было бы желание - отпроситься на 1-2 дня с работы.
|