Бессонница на фоне тревожного расстройства

[July_а]

Здравствуйте. Мне 37 лет, женщина. На фоне затяжной весны, плюс некоторые стрессы дома, ухудшилось настроение и сон. Нормализовать настроение удалось самовнушением, аутотренингом и депримом. А вот сон нормализовать не удается. Раньше просыпалась часа в два ночи, полежу, почитаю, плавно засыпала и спала до утра. Но сейчас, на протяжении уже где-то месяца сон скачкообразный. Засыпаю практически моментально, к вечеру даже борюсь со сном, т.к. уже часов в восемь глаза начинают слипаться. Ложусь в 22, 22.30. Затем просыпаюсь в час, немного полежу и засыпаю. Потом просыпаюсь часа в 4 утра и всё, в принципе больше уснуть не могу. Лежу либо читаю, либо просто выжидаю время до 7 утра, когда надо вставать. Иногда такое пробуждение сопровождается тревогой и сердцебиением, но чаще это просто пустое просыпание. Пила ново-пассит, пустырник, валериану - всё мимо, если и засну, то только на часик, и сон неглубокий, т.е. я практически понимаю, что я сплю и вижу сон. Пробовала считать дыхание - не очень помогает.

Терапевт посоветовала сонапакс. Я как-то не очень хочу пить снотворное, тем более с таким количеством побочных эффектов. Принимать АД так же не могу себе позволить, т.к. на мне двое маленьких детей.

Подскажите, поможет ли в моем случае прием Мелатонина (Мелаксена)? Сочетается ли он в Депримом?