Помогите пожалуйста нормализовать сон.

[gidrazeba]

Андрей, 42 года. Уже серьезно страдаю от хронического недосыпа. С ноября 2012 нахожусь в отпуске по уходу за ребенком 1г.2мес, ночью просыпается 2-3 раза. Сначала просто невысыпался. В феврале 2013 начались панические атаки. Кардиологи, неврологи и терапевты, у которых я обследовался ставят диагноз ВСД, ПА. Подробно описано здесь http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=276348 (к сожалению, так до сих пор никто и не ответил). Теперь вообще не могу уснуть, если хоть что-то мешает, невольно слушаю ритм сердца, очень мнительный, загнал себя в депрессию, мучаю этим себя и жену. Похудел за 3 мес на 14 кг. Помогите пожалуйста!

Опросник нервно-психической дезадаптации:
Соматическое благополучие: 29
Психическое благополучие: 33
Депрессия: 49
Астения: 70
Психический дискомфорт: 83
Интерпретация результатов:
У Вас имеются признаки выраженной психической дезадаптации, проявляющейся, в основном, психическим дискомфортом. Рекомендуется консультация специалиста.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги:
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии:Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 17.Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь...

Шкала Бека для самооценки уровня тревоги-0. Нормальный уровень тревоги, живите спокойно...

Торонтская алекситимическая шкала: Алекситимия: 59
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии в пределах нормы.

Опросник для выявления панических атак:
Интерпретация результатов:
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 3
Аггравация: 0
Экстраверсия: 5
Спонтанность: 5
Агрессивность: 6
Ригидность: 7
Интроверсия: 2
Сензитивность: 7
Тревожность: 6
Лабильность: 4
Интерпретация результатов:
У Вас имеется заострение определенных черт характера до степени акцентуации. Желательна консультация специалиста.

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о средней выраженности эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам не стоит беспокоится, но, может быть, есть повод проконсультироваться у специалиста.

[illusion]

Вы живете в Москве, что мешает очно обратиться к врачу-психотерапевту?