Как научиться принимать негатив

[Orchidea]

Сообщение от Nataya

Бывает и такое, бывает, что человек ранит себя сам. Т.е. так оно и происходит: ранят не слова другого человека, а собственные чувства. А потом он себя "добивает" самосудом. Негуманно!

То есть получается, что ранит не сам конфликт или обидное слово, а наша реакция на него?

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!
Сначала хочу выразить Вам признательность за вчерашнюю беседу. По-моему, мы неплохо поработали. Как Вы считаете? Что было новым и полезным?

Сообщение от Orchidea

То есть получается, что ранит не сам конфликт или обидное слово, а наша реакция на него?

Ответ иллюстрирует карикатура Бидструпа «Четыре разных темперамента» [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ].

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Да, вчера неплохо пообщались. Полезным было то, что я поняла, что сначала надо позаботиться о "раненых".

Эта карикатура мне знакома с детства. Я ее видела в какой-то книге, но не помню, как она называется. В зависимости от ситуации чаще всего реагирую первым или последним способом.

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!
Мы можем договариваться о таком интенсивном общении заранее. Даже если оно состоится раз в неделю, мне кажется работа пойдет веселее.
Я соглашаюсь – забота о «раненом» необходима. Возможно, у Вас уже есть какие-то представления, в чем состоит эта забота? Давайте разберем варианты, чтобы найти оптимальную заботу для Вас.

Сообщение от Orchidea

Эта карикатура мне знакома с детства. Я ее видела в какой-то книге, но не помню, как она называется. В зависимости от ситуации чаще всего реагирую первым или последним способом.

Вы считаете, что для Вас характерными в конфликте являются, в одних случаях реакция агрессии, в других – оптимизм?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Мы можем договариваться о таком интенсивном общении заранее. Даже если оно состоится раз в неделю, мне кажется работа пойдет веселее

Да, регулярно раз в неделю наверное можно устроить. Я могу в будние дни либо в промежуток 11-14 ч., либо в субботу вечером.

Сообщение от Nataya

Я соглашаюсь – забота о «раненом» необходима. Возможно, у Вас уже есть какие-то представления, в чем состоит эта забота? Давайте разберем варианты, чтобы найти оптимальную заботу для Вас.

Нужно как-то себя подбодрить, утешить, так как сочувствия и моральной поддержки из вне скорее ждать не приходится.

Сообщение от Nataya

Вы считаете, что для Вас характерными в конфликте являются, в одних случаях реакция агрессии, в других – оптимизм?

Да, даже не знаю, от каких факторов это зависит - от общего настроения, от характера конфликтной ситуации и.т.д.
Например, муж или сын приходят, порвав новую вещь - могу возмутиться и отчитать за неаккуратность , а иногда могу и рассмеяться .

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Нужно как-то себя подбодрить, утешить, так как сочувствия и моральной поддержки из вне скорее ждать не приходится.

Начнем с того, что нужно заметить начало реакции – первый этап. Когда начнете заниматься медитацией, увидите разницу между состоянием покоя и напряжением, тогда будет проще «отлавливать» момент появления реакций. Последите за поведением своего тела: если изменилось дыхание, участилось сердцебиение, возникло напряжение или что-то другое – отметьте «Вот оно! Я «ранена»!» Заметили изменения, что дальше? Подумайте, вспомнив предыдущие конфликты, что Вам больше всего требуется в момент ранения «Что мне нужно сейчас(слова, действия, покой)?». Чем более детально Вы проработаете сценарий поведения в конфликте, тем проще будет его воплотить в жизнь.

Сообщение от Orchidea

Да, даже не знаю, от каких факторов это зависит - от общего настроения, от характера конфликтной ситуации и.т.д.
Например, муж или сын приходят, порвав новую вещь - могу возмутиться и отчитать за неаккуратность , а иногда могу и рассмеяться .

Мой вопрос был о самих эмоциях: какие в конфликте возникают переживания (посмотрите бланк РДМ). Смех может быть разным: юмор отличается от сарказма. Шутка вызывает расслабление, сарказм - напряжение.

Мне подходит время 12-13ч., можно завтра в пятницу.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Начнем с того, что нужно заметить начало реакции – первый этап. Когда начнете заниматься медитацией, увидите разницу между состоянием покоя и напряжением, тогда будет проще «отлавливать» момент появления реакций.

Маленькая радость на сегодня: удалось помедитировать. Удалось достичь состояния покоя и умиротворенности. Я запомнила это ощущение.

Сообщение от Nataya

Последите за поведением своего тела: если изменилось дыхание, участилось сердцебиение, возникло напряжение или что-то другое – отметьте «Вот оно! Я «ранена»!» Заметили изменения, что дальше? Подумайте, вспомнив предыдущие конфликты, что Вам больше всего требуется в момент ранения «Что мне нужно сейчас(слова, действия, покой)?». Чем более детально Вы проработаете сценарий поведения в конфликте, тем проще будет его воплотить в жизнь.

Хорошо, в следующий раз при накаливании ситуации прослежу за поведением тела.

Сообщение от Nataya

Мой вопрос был о самих эмоциях: какие в конфликте возникают переживания (посмотрите бланк РДМ). Смех может быть разным: юмор отличается от сарказма. Шутка вызывает расслабление, сарказм - напряжение.

Я прсмотрела. В конфликте возникают негативные переживания: негодование, обида, возмущение, раздражение. Но когда я спокойно реагирую на неприятную ситуацию, видимо не испытываю негативных эмоций и как конфликт не воспринимаю.
Вы правы, некоторые ситуации воспринимаю с юмором, а некоторые с сарказмом .

Сообщение от Nataya

Мне подходит время 12-13ч., можно завтра в пятницу.

Хорошо, давайте завтра.

[Nataya]

Сообщение от Orchidea

Маленькая радость на сегодня: удалось помедитировать. Удалось достичь состояния покоя и умиротворенности. Я запомнила это ощущение.

Очень хорошо, медитация как раз к теме.

Сообщение от Orchidea

В конфликте возникают негативные переживания: негодование, обида, возмущение, раздражение. Но когда я спокойно реагирую на неприятную ситуацию, видимо не испытываю негативных эмоций и как конфликт не воспринимаю.

Негодование, возмущение, раздражение… Слова разные, а суть? Завтра попробуем разобраться.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Негодование, возмущение, раздражение… Слова разные, а суть? Завтра попробуем разобраться.

Суть в том, что все эти эмоции негативные и радости не приносят.

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!
Как Вам лучше переписываться: через "быстрый ответ" или в Асе?

[Orchidea]

У меня Аси нет, тогда через быстрый ответ.

[Nataya]

Сообщение от Orchidea

Суть в том, что все эти эмоции негативные и радости не приносят.

Посмотрим на негативные эмоции внимательнее. Что они приносят? Что чувствуете в теле, когда появляется раздражение?

[Orchidea]

Как будто что-то "кипит" внутри (напоминает чайник). Сжимаю челюсти, испытываю беспокойство.

[Nataya]

Беспокойство за себя или за других, что ненароком "ошпарите"?

[Orchidea]

Наверное, беспокойсто от того, что нервничаю и чувствую себя некомфортно, от того, что нарушено душевное равновесие.