Боюсь всего. Это мешает мне жить!

[Senso]

Здравствуйте, Света!

я ничего не чувствовала - моя душа умерла или умирает...

Это не так. Чувств у Вас много, просто есть одно, которое закрывает другие: чувство СТРАХА. Разберемся с ним, и тогда увидите, что у Вас их (чувств) целая палитра.

надеюсь что ее еще можно спасти...

Еще как можно.
Просто быстро это не получается, но это не означает, что Вы стоите на месте. Если рассмотреть временную шкалу, можно увидеть: Сколько лет Вы с этим жили? И сколько времени Вы занимаетесь изучением и изменением этого? Скажу так: Вы идете (главное идете!!) в своем темпе и это нормально.

Продолжим.

у меня в основном есть только ощущения страха - боязни чего-либо (того что обо мне подумают, что я опозорюсь)

Вспомните и опишите подробно ситуацию, в которой Вы испытываете это чувство боязни "плохой оценки" Ваших действий.
Что важно в этом задании: Написать Ваши мысли такими, как они возникают по ходу развития ситуации.

[Brunka]

Татьяна Генриховна, здравствуйте!
Извиняюсь, что "пропала" - сильно простыла и голова была как в тумане - ничего не соображала...))). Теперь готова к работе.

Вспомните и опишите подробно ситуацию, в которой Вы испытываете это чувство боязни "плохой оценки" Ваших действий.
Что важно в этом задании: Написать Ваши мысли такими, как они возникают по ходу развития ситуации.

Здесь есть 2 ситуации:
1 Когда нужно куда-то, к примеру, позвонить.
В этой ситуации все идет так: мысль (нужно узнать про курсы в школу развития)-резко что-то падает тяжелое с груди вниз - висит свинцовый фартук - беру трубку телефона - резкое сердцебиение - жар изнутри - начинаю разговор и начинает по-тихоньку отпускать.
Таким образом, здесь мыслей никаких не возникает, кроме той - что нужно сделать, т.е. это состояние - уже часть меня. Страха нет при телефонном звонке мужу, маме или сестре, а всем остальным - это как я описала.
2 Когда предстоит какое-то значимое для меня событие.
Здесь все идет так: мысль (у меня завтра собеседование) - на груди появляется свинцовый фартук и он начинает тяжелеть и тяжелеть - начинаю думать - что мне спросить, как я отвечу, что одену, что увижу - сердцебиение - дрожь в руках - руки и ноги начинают холодеть - я становлюсь "каменная", вся в себе и своих мыслях (я должна понравиться, меня должны принять на работу, но вдруг я не понравлюсь, не смогу ответить, я ничего не знаю), голос "металлический" тихий - я робот, который выполняет свои домашние обязанности или какие-то другие, но при этом предпочитает ни с кем не общаться, все держать в себе.
Если в подобной ситуации начинает вмешиваться муж и все расспрашивать или "наезжать" зачем я так боюсь - то могу ко всему перечисленному еще и разреветься.
Вот, здесь я привела самую простую ситуацию (с телефонным звонком) и самую сложную для меня (проблемы с собеседованием).

[Senso]

Извиняюсь, что "пропала" - сильно простыла и голова была как в тумане - ничего не соображала...))). Теперь готова к работе.

Рада, что Вы "снова в строю"
Хочу предупредить, что я с 22.08 по 15.09 уезжаю в отпуск. Возможности выхода в инет в этот период у меня не будет, поэтому предлагаю хорошенько поработать на этой неделе.

Продолжаем.
Возьмем ситуацию с собеседованием.
Ранее мы с Вами выходили на Ваш шаблон поведения "додумывать" за других людей слова и мысли, которые обращены к Вам.

Задание. Опишите знакомую ситуацию и распишите ее по ролям, как пьесу, при этом "озвучиваете" предполагаемые мысли человека, ведущего с Вами разговор. Если это будет ситуация разговора по телефону, помимо "мыслей" опишите с какой интонацией это произносится; если это очное собеседование (что предпочтительнее!), тогда нужно еще описание действий (движения, мимика) Вашего собеседника.

Мы с Вами уже делали подобное в аське, когда я просила Вас написать то, что я о Вас "думаю".

Если что-нибудь непонятно, уточняйте.

[Brunka]

Хочу предупредить, что я с 22.08 по 15.09 уезжаю в отпуск.

Я тоже)), только с 25.08 по 10.09, как у нас удачно получилось...

Возьмем ситуацию с собеседованием.
Опишите знакомую ситуацию и распишите ее по ролям, как пьесу, при этом "озвучиваете" предполагаемые мысли человека, ведущего с Вами разговор.

Ну тут сложно, т.к. есть конкретная должность и предполагаемые вопросы, которые я у себя в голове задаю и отвечаю. А после собеседования уже начинаю додумывать как бы я ответила на тот или иной вопрос, если бы вовремя подобрала нужные слова, т.к. в ситуации "стресса" моя речь может быть бессвязной, если она не заучена.
Собеседования были довольно давно, поэтому я диалога воспроизвести не смогу, чтобы выразить все мысли и эмоции так как нужно.

По поводу мыслей собеседника - у меня их нет во время общения, я в этот момент зациклена на себе. Мысли могут быть до общения, что чаще всего и происходит.

Честно говоря, в голову не идут ситуации... Может вы дадите мне конкретное задание, а я попробую войти в роль и все пережить и описать?

[Senso]

Может вы дадите мне конкретное задание, а я попробую войти в роль и все пережить и описать?

Вообще-то я давала конкретно...

Давайте сделаем так. Нужна ситуация, в которой Вы ведете "внутренний диалог", додумывая за собеседника его мысли и соответственно реагируя на них. Ранее мы обсуждали, что такие ситуации для Вас не являются редкими.

[Brunka]

Нужна ситуация, в которой Вы ведете "внутренний диалог", додумывая за собеседника его мысли и соответственно реагируя на них.

Хорошо. Приведу вымышленный диалог, если бы мы разговаривали по телефону с моей теткой, которая живет в Москве, но с которой общаться я не очень хочу, т.к. она любит долго разговаривать... Поэтому общения я избегаю и боюсь.
- Свет, ну что ты совсем-то потерялась? Даже не позвонишь ни разу? (давление в голосе, "наезд")
- Мне некогда - детьми занимаюсь...(легкое сердцебиение, тревога, желание поскорее отвязаться от разговора)
- Родственников-то у тебя не много осталось, надо поддерживать связи.
-Угу, надо...
- Про своего папаню ничего не хочешь узнать?
- Нет, у меня своя семья (начинаю реагировать резко при ответах, как обычно я не делаю)
- Ну ладно, а то он очень хотел бы тебя видеть и внуков.
- А я не очень.
- Когда в Москву приедите? Детям покажете... У меня комната свободная для вас есть.
- Не знаю, мне лучше детей на море свозить, а пыльная Москва никуда не денется.
- Ну вы смотрите, может на Новый год, только надо билеты на елки заранее покупать. Давайте решайте уже и сообщите мне.
- Я не знаю пока ничего, дорого в Москву ехать. Если решим, то я сообщу. (смягчаюсь)

Ну вот примерно это так выглядит. В своих мыслях, я в основном задаю себе вопросы и сама на них отвечаю (могу раз 5 прокрутить у себя в голове, пока не найду "подходящий" для себя ответ на реплику). Дело в том, что я человек довольно "мягкий" по натуре, никого не хочу обидеть, если меня спрашивают или просят особенно незнакомые, стараюсь улыбнуться, хотя в некоторых ситуациях нужно отвечать резко, чтобы не было дополнительных вопросов. А я так не умею. Вот "в голове" я и пытаюсь быть резкой, смелой, волевой и решительной и находить нужные фразы, т.к. в жизни получается что на меня могут "наехать", а я это проглочу и иду обиженная дальше при этом прокручивая у себя в голове все что произошло и уже выстраиваю диалог так как мне надо.

[Senso]

Это не совсем то, что я хотела.
Дело в том, что Ваш "внутренний диалог" более значителен, нежели "внешний". Именно он (диалог) оказывает влияние на Ваши реакции. Поэтому нужен пример его. Вспомните, как мы это делали в аське:

Филатова Т.Г.12:56
Включайте фантазию и отвечайте, не думая.
Что это вас сдавливает?

Brunka12:56
Неуверенность

Филатова Т.Г.12:57
Сейчас не нужны определения. Отвечайте, как это могут делать дети. Кто может Вас сдавливать?

Филатова Т.Г.12:58
Первое. что придет в голову

Brunka12:58
Вы

Филатова Т.Г.12:58
На кого я похожа?

Филатова Т.Г.12:59
Пишите, не думая, просто представляйте

Brunka13:00
На взрослую умную женщину со светлыми волосами, осуждающую меня за мою глупость, невозможность правильно сформулировать свои мысли

Филатова Т.Г.13:00
Хорошо, а как я сдавливаю Вам сердце?
Чем?

Brunka13:01
Взглядом

Филатова Т.Г.13:01
Какой это взгляд?

Brunka13:01
глубокий, осуждающий, глаза карие

Филатова Т.Г.13:05
И что " я думаю" при этом? Озвучьте.
Прямо в виде обращения.
Обращения к Вам.

Brunka13:06
"Вот тупизна, ничего не понимает"

Филатова Т.Г.13:06
Хорошо. А если еще усилить это.

Brunka13:07
что усилить?

Филатова Т.Г.13:06
Что еще "я могу сказать"?

Brunka13:08
"Только зря время трачу - все равно ничего не получится"

Филатова Т.Г.13:09
Это знакомо для Вас? Я имею в виду, часто Вы так "додумываете" за других?

Brunka13:11
да, часто, с детства. Я даже диалоги мысленно веду, что бы у меня спросили - как бы я ответила - как бы себя повела. Обычно в нужное время я теряюсь и не могу правильно сформулировать мысль, а потом после времени додумываю ситуацию.

Филатова Т.Г.13:12
Эдакий театр одного актера))))))))

Brunka13:12
Да

Нужен пример такого "диалога".
Сделайте 2 варианта. Первый вариант - ситуация, которая происходит в реале; второй вариант - ситуация, которая на фоне первой, происходит в Вашей голове.

[Brunka]

Не понимаю. Это реальная ситуация. Я со своей теткой по телефону не разговариваю, но если она позвонит, то это будет примерно так. А то, что она про меня думает - я не знаю, она меня не спрашивала и как раз такой привычки у меня нет чтобы думать о том, что люди думают обо мне.

часто Вы так "додумываете" за других?

Я даже диалоги мысленно веду, что бы у меня спросили - как бы я ответила - как бы себя повела

А вот мысли других людей обо мне у меня сводятся к одному

"Вот тупизна, ничего не понимает"

Нужен пример такого "диалога".
Сделайте 2 варианта. Первый вариант - ситуация, которая происходит в реале; второй вариант - ситуация, которая на фоне первой, происходит в Вашей голове.

Таким образом, в диалоге который я привела идет чистое додумывание фраз и интонаций, а что моя тетка обо мне подумает - я не знаю, мне это не очень интересно. Мне главное, чтобы я в глазах других не выглядела тупой дурой. И вот за это я сильно переживаю.

[Senso]

Мне главное, чтобы я в глазах других не выглядела тупой дурой. И вот за это я сильно переживаю.

Вот и опишите ситуацию с этими "другими людьми" и мысли свои опишите, пусть они все на одну тему, но чтобы получилась конкретная картинка, в которой было бы видно 2 уровня: реальный и Ваш "мысленный".

Света! У меня есть ощущение, что мое задание вызывает в Вас какие-то чувства, которые препятствуют его выполнению. Или я ошибаюсь?

[Brunka]

Света! У меня есть ощущение, что мое задание вызывает в Вас какие-то чувства, которые препятствуют его выполнению. Или я ошибаюсь?

Да, есть такое... когда мне дают задание я стараюсь вложить в его исполнение всю душу и выполнить на все 100, пытаюсь быть очень ответственной. Когда я его сделала - я собой горжусь, что у меня все так клево получилось и когда при этом я слышу не похвалу, а критику или то что это не совсем то что от меня хотели и нужно переделать... это тяжело принять. Ведь мне моя работа нравится и это не может не устраивать других!!! И еще тяжелее переделать, мне надо время чтобы морально настроится и продумать то, как мне нужно сделать.
Мне тяжело было переписывать сказку про девочку, вот сейчас этот диалог опять...

[Senso]

Смотрите здесь как раз видно, какой процесс происходит внутри Вас.

Я даю задание-->Вы "стараетесь вложить в его исполнение всю душу и выполнить на все 100" (чтобы получить "хорошую оценку")-->Я уточняю свое задание, т.к. давая его предполагаю достичь определенный результат-->Вы подавлены (читая в моих уточнениях "Ты не справилась с заданием! Двойка тебе!")

Я попробую дать свою интерпретацию происходящего.
Получили задание-->Сделали на "отлично" (на Ваш взгляд)-->Получили уточнения (я ставила другую цель и возможно не слишком понятно сформулировала задание)-->Восприняли, как критику-->Ощущение " Я - плохая"--> Обида за критику-->Нежелание продолжать-->Принуждение себя к дальнейшему выполнению задания.
Вы согласны с моим вИдением?

На самом деле, давая задание, я думаю о том, как Вам помочь (при этом, для меня нет плохих или хороших оценок!). Все мы живые люди (каждый может ошибаться), и, чтобы понять друг друга, нам дано общение. А именно:спросить непосредственно самого человека, что он на самом деле имел в виду, а не додумывать за него.

[Brunka]

Вы согласны с моим вИдением?

Да, согласна

Все мы живые люди (каждый может ошибаться), и, чтобы понять друг друга, нам дано общение. А именно:спросить непосредственно самого человека, что он на самом деле имел в виду, а не додумывать за него.

Но люди все разные, Вы "поправляя" меня в силу своего образования или человеческих качеств не даете мне конкретную оценку, как вы сказали. Но, к сожалению, в моей жизни были люди, которые "за глаза" говорили обо мне, мягко скажем, не очень хорошие вещи. Может поэтому периодически сталкиваясь с такими ситуациями мне легче перенести это на "додумывание" и в мыслях отстоять себя.

[Senso]

периодически сталкиваясь с такими ситуациями мне легче перенести это на "додумывание" и в мыслях отстоять себя.

То есть вести другую жизнь не в реальности, а в своих представлениях.

Вы "поправляя" меня в силу своего образования или человеческих качеств не даете мне конкретную оценку, как вы сказали.

Я правильно понимаю, что все-таки в этом вопросе Вы мне не доверяете?

[Brunka]

То есть вести другую жизнь не в реальности, а в своих представлениях.

В представлениях - я другая, какая я хочу быть.

Я правильно понимаю, что все-таки в этом вопросе Вы мне не доверяете?

Вполне доверяю. Главное не разочароваться, как это было с другими людьми.

[Senso]

Хочу поделиться своими наблюдениями.
Сначала справка из инета:
Защитный механизм (психологическая защита) — неосознаваемый психический процесс, направленный на минимизацию отрицательных переживаний. Защитные механизмы лежат в основе процессов сопротивления.
Сопротивление — психический механизм, препятствующий психоаналитическому проникновению в бессознательное и мешающий возвращению вытесненного.

А теперь вот о чем:

Мне тяжело было переписывать сказку про девочку, вот сейчас этот диалог опять...

У меня такое ощущение, что мы с Вами сделали еще один круг и опять уткнулись в Вашу защиту, которая стоит "намертво" не давая продвинуться дальше.
То есть как только мы начинаем работать в направлении изучения Ваших привычных шаблонов поведения, для того чтобы в дальнейшем попытаться их изменить, Психологическая Защита "закрывает" доступ к получению информации ("не дает" довести начатое до конца, вызывая скуку) .
Отчего это может происходить? Возможно, что для Вас наиболее подходит Ваше привычное поведение.
На этот вопрос можно ответить, только осознав то, что сила сопротивления достаточно велика и видимо для чего-то это Вам нужно: оставаться в прежнем состоянии.

Так или иначе, но этот процесс (осознания) требует времени. И я предлагаю использовать период нашей паузы в работе именно для этого.

А после 15.09 встретиться здесь и обсудить наши дальнейшие действия.