Армия - ВСД - Дом - тревога

[Nilsen]

У меня вопрос, к кому лучше обратиться к врачу-психотерапевту или же к психологу по зависимостям(аддиктология) !?

[Divisenko]

К кому угодно.
Врач сможет, при необходимости, назначить лекарства.

[Nilsen]

Так и не обратился к специалисту. Но...прочитал Альберта Эллиса и понял когнитивно-поведенческую психотерапию ... это открыло для меня глаза на собственные мысли, и это сработало в моем случае ... продолжаю работать над собой, заодно читаю Карла Поппера и Халперн по критическому мышлению, разоблачаю свои верования в мифы и подобную чушь, поменял свое отношение к слову духовность, кажется нашел центральную проблему своих переживаний и ухода от нее в алкоголь, иллюзии, секты, игры ... и т.д.
Практически разобрался с тревогой и собственными страхами, но здесь еще много работы)) Тяга к алкоголю пропала, если и выпью, то немного ... курить стал меньше, но здесь надо тоже работать.
Изменил свое отношение к миру, снял розовые очки.
На данный момент думаю о том, что я НЕ ХОЧУ жить в Питере, и ставить своей целью материальное благополучие, пока думаю над этим ... здесь важно принять правильное и разумное решение и в отношении моего будущего и в отношении моего психического благополучия. Это меня безусловно расстраивает, но принять решение в собственной жизни нужно, и кроме меня его никто не примет, хватит перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей.
С Уважением Дмитрий

[Nilsen]

Итак дорвался до справочника для психотерапевта МакМаллин "Практикум по когнитивной терапии" ... Сильно, раскрывает многие темы в работе с пациентами+обобщает накопленный опыт после РЭПТ Эллиса. Пока в процессе.
Повторюсь, но открыло глаза...
Общаюсь с психологами, специалистами по деструктивным культам на форуме с сайта sektam.net ... именно они меня вывели из эзотерики и веры в "чудо".
Стал понимать свои проблемы, и уход от реальности с помощью большого числа способов А также излишнюю доверчивость и мнительность.
Правильно кто-то сказал: "Человек - это разумное животное. Но скорее Человек - это животное, которое способно мыслить" - цитата не точная, не помню кто автор.

К сожалению снять психосоматику на длительный срок пока не получилось, максимум 1-2 дня ... беспокоят: постоянная загрудинная боль, головокружения, с тремором рук стало лучше ... практически не беспокоит, с мыслями тоже стало лучше ... стараюсь оспаривать свои иррациональные мысли, и как-то все равно лучше, если сравнивать с прошлым "мной". Если что-то во мне опять свербит на тему неправильности моих суждений о когнитивной психотерапии, перечитываю главные посылы и все опять встает на свои места. Думаю в будущем пройти дистанционный курс по критическому рационализму и РЭПТ на базе Волкова Е.Н. , и уж я уверен, что здесь наука и мысль, а не вера и слепота.
К психологу обращусь, после прочтения книги.
И еще скажу: если кому-то плохо, тревожит, депрессия и Вы читаете мою историю ... то вот мои основные советы:
1. В лучшем случае кто Вам поможет - это толковый батюшка.
2. Если же вы не верите. То будь-те осторожны в выборе того, что Вам поможет ... не ходите к магам, колдунам, экстрасенсам, гомеопатам и прочей мистике и антинаучной среде, вылечить Вас не вылечат, а запутаетесь Вы еще больше.
Если нужны разоблачения различных мифов, то вот Вам сайт
Но как и в каждом доказательстве и разоблачении опирайтесь на Свое мышление, а не на слепую веру.
3. В третьих, в последнее время появилось, хотя нет, всегда были различного рода "научные" модные течения, которые при более пристальном взгляде оказываются "лже". Сюда можно отнести и НЛП, и соционику, и Расстановки по Хеллингеру, и Холотропное дыхание, и Гомеопатию ... если вы не будете слепо верить, а отнесетесь достаточно критически, то сами увидите их противоречивость или достаточную спорность.
4.Подходите достаточно тщательно к выбору Своего консультанта, будь то психолог или психотерапевт, обязательно выясните где обучался, когда, какими техниками владеет. И безусловно, если человек называет себя парапсихологом ... скорее ему не стоит верить. Мое личное имхо, что психоаналитика - это тоже из разряда великого мошенничества Фрейда, в этом Вы можете сами покопаться.
5. И конечно я посоветую Вам почитать книгу: "Психотренинг по методу Альберта Эллиса". Возможно Вы увидите свои проблемы, свои неправильные мысли. Но конечно настаивать я на этом не буду.

Ну и в конце, копаясь в современных реалиях Российского психологического здоровья(считаю оно важнее чем физическое, потому что в большей степени влияет на наши мысли,эмоции,тело и уверенность в себе), то мне стало печально - мы находимся в такой дыре, многих психологов и психотерапевтов надо лечить принудительно. Я такого начитался с консультаций псевдоспециалистами людей с моими проблемами, что просто мурашки по коже. Эти гореспециалисты советуют Трансферинг реальности, фильмы ал-я "Секрет", про психоаналитиков вообще молчу ... все у них сводится к одному, простите, общался вообще с неадекватными психологами - как-будто их только из дурки выпустили, их вообще не понять ... бессмысленные фразы и беспочвенные аргументы, психотерапевты тоже не в лучшую сторону отличились и в процентом выражении с ними намного хуже обстоят дела, вот один из примеров психотерапевтов в наркологических клиниках ... ставят алкоголикам и наркоманам видеокассеты с кровищей и мясорубкой их здоровья, если они не перестанут употреблять, но это в корне не правильно ... человек зависимый выбирает в этом случае либо употребить, либо "уйти", либо стать зависимым от чего-нибудь другого, а на фоне у него сильнейшие страхи и крайние эмоции. А еще после теракта в метро, психотерапевт в клинике(честно говоря не помню какой, вроде Склифосовского) говорил родственникам попавшего в катастрофу мужчины, что ему не надо напоминать про случившееся и откровенно пичкал мужика транками и снотворными, ну не всю же жизнь теперь спать этому бедняге, наверное надо поговорить о случившемся с больным, а не вгонять его в летаргический сон. Извините, накипело
Да и еще, люди ищущие различного рода тренинги личностного роста - которые обещают все блага за короткий срок, или материальность мысли, или какой там гуру "Йон 3" познал древнюю духовность ... остерегайтесь, Вы просто источник дохода либо у прекрасного мошенника, либо у шизофреника, что чаще бывает.
И в конце, все это ИМХО, решение как к этому относится можете принять только Вы.
С Уважением Дмитрий

[Divisenko]

Нильсен, нет ли у Вас сейчас "подъема", повышенной энергичности, снижения потребности во сне, раздражительности, нетерпимости к людям?

[Nilsen]

Здравствуйте Сергей Иванович!
Повышенная энергичность есть, так же как и "подъем" - весьма небольшой, но тем не менее начал потихоньку спортом заниматься, больше общаюсь с людьми, вчера наконец-то на собеседование съездил, хоть и нервничал, но считаю весьма неплохой опыт получил, даже если не возьмут)))
Спать стал лучше, засыпаю быстрее, так как всякие мысли не мучают.
Раздражительность и нетерпимость к людям сильно ослабели по сравнению с 1-2 месяцами ранее.
Для интереса прошел все тесты еще раз, и тесты показали, что ни депрессии ни тревоги у меня нет =) Но весьма спорны выводы этих тестов, если я отвечаю что мысли и эмоции меня не беспокоят, а есть головокружения, головные и загрудинные боли, то все-равно тесты говорят, что у меня все хорошо ... надеюсь со временем и они сойдут на нет. Отметил для себя, когда я только начал изучать КПП я получил инсайт, и в течении 2-х дней никаких болей, все по полочкам в голове, ничего не беспокоит. К сожалению инсайт закончился, выросли другие проблемы, но я продолжаю работать, и по чуть-чуть, но становиться лучше и легче)
Я доволен когнитивной психотерапией, хоть и изучаю ее сам, без подсказок психолога или психотерапевта.
На данный момент продолжаю изучать КПП, а также критический рационализм по Карлу Попперу)
Добавлю, что никаких медикаментов я не использую(АДы, транки, седативные средства, витамины, БАДы и т.д.) Размышляю над приемом Афобазола, читал конечно исследования про него, и то, что его считают плацебо ... но в одно время он мне помог, тем что уменьшил тревогу. Но тогда я от него отказался, потому что ... тревоги не было, а мысли плавали и меня "плавили". Странные ощущения, вроде на телесном уровне все хорошо, а в голове вакханалия. Поэтому я тогда и отказался от дальнейшего приема.
С Уважением Дмитрий.

[Divisenko]

Повышенная энергичность - насколько процентов от обычного Вашего самочувствия повысилась энергия.
Обычное самочувствие - до депрессии.

Поймите, почему я так про эту энергичность выспрашиваю.
У Вас может быть хорошее состояние в процессе проработки своего невроза.
Или же - легкий вариант гипомании, посмотрите в гугле, что это такое.
Во втором варианте - лучше показаться врачу.

[Nilsen]

Гипомания (дословно, "ниже мании") это состояние настроения, для которого характерно постоянно и всеохватно приподнятое либо раздражительное настроение, мысли и поведение, соответствующее этому настроению. От мании отличается отсутствием психотических симптомов и меньшей степенью влияния на функциональную деятельность. Истинная гипомания характерна для БАР и циклотимии, но сходные состояния могут возникать при органических заболеваниях ЦНС или интоксикации психотропными веществами.
Формальное определение согласно критериям МКБ-10:
Повышенное или раздражительное настроение, которое является явно ненормальным для данного индивидуума и сохраняется по меньшей мере 4 дня подряд.
Должны быть представлены минимум три симптома из числа следующих, что сказывается на личностном функционировании в повседневной жизни:
1.повышенная активность или физическое беспокойство;
2.повышенная говорливость;
3.затруднения в сосредоточении внимания или отвлекаемость;
4.сниженная потребность во сне;
5.повышение сексуальной энергии;
6.небольшие кутежи или другие типы безрассудного или безответственного поведения;
7.повышенная общительность или фамильярность.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Если исходить из этого, то по пунктам:
1. Как таковой повышенной активности нет, сказал бы она возросла на 30-40% после депрессивного периода, но не является даже половиной моих реальных возможностей, за армию и своих профессиональных достижений в спорте.
2. Нет.
3. Затруднения в сосредоточении внимания есть, но во-первых не всегда, и считаю это нормальным, так как иногда мысли беспокоят больше, чем то что я делаю, во-вторых изучаемая мной литература обильна различными непонятными для меня терминами, что вызывает недопонимание и тяжесть в сосредоточении.
4.Нет, как спал 8 часов, так и сплю.
5. Всегда было) Что до возникновения психоза, что после. Т.е. всегда была повышенная сексуальная энергия.
6. Нет.
7. Всегда был молчуном, и высказывался только по существу, на данный момент чуть более общителен. Ну нельзя же так молчать.

Теперь о Гипомания (дословно, "ниже мании") это состояние настроения, для которого характерно постоянно и всеохватно приподнятое либо раздражительное настроение, мысли и поведение, соответствующее этому настроению.
Нет, у меня нет крайних эмоций: таких как эйфория, злость, раздражительность, бывает грусть, сожаление, радость.
Не кидает из стороны в сторону, т.е. из одной эмоции в другую, более средние эмоции.
Единственное что напрягает, это текущее положение. Хочу некоторые моменты решить, но иногда такое чувство: "Два шага вперед, один назад"
И в связи с этим возникают иногда мысли, что все бестолку ... но они малы по времени и каждый раз выходя из них, я понимаю их глупость и незначительность.
Продолжаю изучать различные стороны в психотерапии, на данный момент Гештальт и Стратегическая терапия.
У меня очень неоднозначное отношение к гештальт-терапии, основатель Фриц Перлз (Фредерик Саломон Перлз) и саентология уж очень подружились в некоторых аспектах и групповых играх.
И если смотреть далее, то в гештальт-терапии внушают клиенту ничем не обоснованные - ни логически, ни эмпирически, - модели и "объяснения", и на этом поле просто протолкнутся негде от спекуляций и желающих поживиться на доверчивости и логической неграмотности населения.
Что касаемо стратегической терапии, она мне близка ... правда отличается от того же КПП, тем что врач входит в доверие к пациенту и обходит его мировоззрение применяя к нему "шахматные"(стратегические) ходы для модификации его представлений, а только затем объясняет свои манипуляции. И здесь при более пристальном анализе видна научность, или так называемые критерии научности) что сильно отличает от таких методов как гештальт или психоанализ.
И еще интересное замечание, в Америке 80% когнитивные психотерапевты, в Японии 85%)
Зато у нас когнитивная дай Бог 1%, и наверное 50-60% гештальтисты.
Обидно. Хммм...по моему в СПбГУ открылся факультет парапсихологии.

[Divisenko]

Насчет когнитивной психотерапии - есть мнение, (которое я разделяю), что КПТ удобна для статистки и страховой медицины.
Замечено, что сами когнитивные терапевты обычно обращаются за помощью не к своим коллегам-когнитивщикам, а к психотерапевтам других направлений.
Почитайте книгу Ирвина Ялома "Дар психотерапии".

[Nilsen]

Честно говоря я в чем-то с Вами согласен относительно КПТ, но мне не понятна ее роль в статистике и страховой медицине. Для меня КПТ открыло глаза на взаимосвязь эмоций, мыслей и тела. Раньше я не видел этой связи. Помогает мне сейчас разбираться со своими мыслями и эмоциями. т.е. наконец-то головная вакханалия закончилась, или очень близка к концу)) С этой проблемой я более менее справляюсь)
Вторая проблема, основная на данный момент - тяга к алкоголю и никотину. Из-за алкоголя у меня уже много всего неприятного произошло. Читаю Шичко.
3. "Розовые очки", снял ... неприятно снимать, но так намного лучше жить =))
4. Различные страхи и тревоги, стали намного ниже))
5. Излишняя доверчивость и мнительность, работаю над критическим мышлением и над своими верованиями
"Два вперед, один назад" - это про алкоголь, без него все хорошо ... с ним, все самое плохое ... что меня расстраивает и выводит из реальности.
Продолжаю работать над собой)) Психолог с которым я общаюсь иногда, очень редко правда, сказал, что я очень быстро изменяюсь в лучшую сторону, приятно конечно, что скрывать. Думаю, разобравшись с алкоголем я практически закончу этот путь, все остальное на трезвый вид легко решаемо)))
Бросаю курить по "странной" системе: курю по 1,7 сигареты, первую правой рукой, вторые 0,7 левой и быстро. По четным числам я выбираю сколько мне скурить за день, по нечетным я должен повторить предыдущий день, т.е. уменьшать кол-во выкуренного я могу только по четным числам. Это из стратегической терапии, Норданэ например. Психолог предложил попробовать, уж боюсь чего он с алкоголем придумает =)
С Уважением Дмитрий.

[Nilsen]

Продолжу,
очень интересно и познавательно прочитать "Палата №6", там один из героев говорит: "Что когда мы сталкиваемся с трудностями, некоторые из нас не могут их решить, тем самым мы сталкиваемся с реальностью, и в следствии чего страдаем психологическими отклонениями или неспособностью перестроиться в новых обстоятельствах"
Очень удобно каждому из нас, винить в этом мир вокруг, алкоголь, секты, черную полосу, себя и т.д. Вместо реального решения проблем, мы почему-то ищем виновных. В чем и я каюсь. Не выдерживая напора и изменения реальности, мы скрываемся за различными психологическими уловками, медикаментами и другими химическими веществами. У всех у нас разные предпосылки, разные обстоятельства, даже разные тела Но у всех у нас одно общее, это проблемы в нашем текущем "мире", мировоззрении, которое "странным" образом не совпадает с жестокой и случайной реальностью. От этого и страдаем. Психотерапия на мой взгляд направленна на установку нового "рационального" нашего мира(мышления), АДы и прочие достижения псифарминдустрии направлены на химические процессы в нашей голове и благодаря медицине снижает наши тревоги и страхи, беспокойства и напряжения, помогая нам в определенный период времени справляться с текущей реальностью, но не помогая нам поменять наши взгляды на мир и на себя. В когнитивно-поведенческой терапии есть определение когнитивного диссонанса, тот момент, когда ВСЁ! Либо себя менять, либо принимать реальность, либо не принимать и меняться, а уходить от реальности будь это соответствующая лечебница, либо "другой" мир. Я на протяжении уже 6 месяцев изучаю психологию, философию, психологию зависимостей, фарминдустрию, критический рационализм, логическое мышление, различные методы психотерапий, и увы все равно путаюсь в определениях.
Если смотреть мой предыдущий пост, то очень "вкусно" иметь такой взгляд, обвиняя алкоголь и зависимость к нему, решая проблемы с ним я совершенно отклоняюсь в сторону, алкоголь лишь убирает тревогу и отключает мысли на определенной стадии, а зачем их отключать!? потому что они порождают страхи, злость, раздражительность. И на этом пути очень легко сбиться, я сбился примерно на месяц по времени в изучении данного аспекта, ошибся ... и что!? все мы ходим под глупостью и ошибками. За 6 месяцев я прочитал порядка 50-60 различных книг в этом направлении, наверное около 1-3 % от возможного Когда-то я заболел бронхитом, и за не имением медицинского полиса и за достаточной открытости в продаже лекарственных средств, я изучал данное заболевание, мне потребовалось порядка 3 дней на изучение и осмысление. Вылечился)) Но конечно вглубь я не влез, мне нужно было наиболее эффективное, быстрое и без тяжелых последствий лечение. Та же ситуация и с моими психологическими заморочками, но 6 месяцев не достаточно и нужно лезть в глубь, отметая всякие псевдотеории и лженаучные течения по-крайней мере лично для меня.
К сожалению, я не могу купить для себя антидепрессанты группы СИОЗС, хотя легко бы лечился ими сам, т.е. мог бы составить для себя курс и самостоятельно следить за своим здоровьем попутно прорабатывая свои трудности. Имея общение с невропатологами, психотерапевтами и психологами, я не хочу доверять им свое здоровье полностью.
Конечно, ЕСТЬ профессионалы! и очень хорошие люди. Но к сожалению их очень мало. А нас много(
Зато псевдо~ всяких разных дофига! И я столкнулся с таким набором, что голову сломаешь, тем более человеку с расшатанной психикой. Иногда логически очень сложно подходить к предмету, так как он напичкан огромной терминологией и различными законами, которые не имеют под собой основы и разбираться в этом приходиться долгое время, и я заметил такой факт - чем больше терминологии и непонятицы, а еще если говориться о какой-то "истине" или необходимости веры, то скорее всего в большей степени это фигня! Но некоторые сомнения в области не изученного и не опровергнутого у меня есть, т.е. некоторые моменты в своем опыте я не могу объяснить, и доля веры в такие вещи есть. Примеры приводить не буду. Теперь о целях, моя проблема - это отсутствие как таковое жизненно важных целей, я не знаю кем бы я хотел стать, сколько себя не спрашиваю, постоянно не нахожу ответа. Я быстро и легко осваиваю многие направления, мне нравиться когда я нахожусь в постоянной динамике и много работаю, мне нравиться выискивать логические, поведенческие, экономические, социальные последствия и причины, я люблю системы, когда я в них как рыба. Но это не отвечает на мой вопрос относительно будущего( На данный момент мое будущее - это решение психопроблем, работа по специальности, а дальше разбираться в том, а чего я хочу? и что было бы наилучшим для меня!? =)
Эхх, когда был инсайт после изучения КПТ, я чувствовал в себе столько сил, мог "горы" сворачивать))) а если честно, то 3 работы не проблема, с высшим образованием на стройке, глупо если на стройке платят больше))) Силушки было дофига, телеска, а точнее ЦНС сдала. Головная "вакханалия" или не умение жить или "слабое" мировоззрение или реальность, где ты? Вот наше все! :0
С Уважением,
Дмитрий.

[Nilsen]

С сожалением хочу отметить то, что на пути к выздоровлению я столько раз сбивался и до сих пор сбиваюсь, что иногда возникают мысли "что все тщетно" ... Нет это далеко не так! Просто путаемся или путаюсь! Ошибаемся, опускаем руки, а потом заново поднимаемся и идем)) Ура! Это тоже позитивный момент))) Значит меняемся и в лучшую сторону. Я на правильном пути, и я в этом уверен.
Простите Ялом у меня не пошел, ввиду общности некоторых моментов и очень субъективных принципов. Честно говоря не хочется лезть в изучение экзистенциализма, для меня РЭПТ и КПТ лучше, чисто по моим субъективным оценкам. Для каждого свое наверное))
Чувствую еще чуть чуть и напишу свое самолечение от галлюцинаций и полной прострации до психологически здорового взрослого человека со здоровым и логичным мышлением.
Хотя читая мои сообщения, легко увидеть как меня качает из стороны в сторону, на данном этапе это нормально ... поиск своего мировоззрения и того, что мне поможет - раскачивает "лодку", в следствии огромного кол-ва методик и слабости моего внутреннего мира.

[Nilsen]

Ура! Ура! Ура!
Кажется я все понял)))
Жалко, что профессионалов так мало, которые реально могут помочь. Аж плакать хочется. Вместо решения проблем, попадаешь в яму на долгий период времени.
Итак,
невроз -> обострение ВСД(сосуды головного мозга шалят) -> психологические проблемы,депрессия + боли от криза, узел в щитовидке -> самостоятельное изучение когнитивной терапии -> решения психологических проблем, не решение кризов, опять заморочки(желание решения невроза и почему-то думы о автоматическом купировании болевых ощущений(психосоматики))
Сегодня, необходимость в УЗИ Щитовидки, а также доплера сосудов головного мозга ... уверенность, что найду проблему именно там 60-70 %. А то что в голове 99% =)

Надеюсь, что вот оно.
Здоровья Вам и психологического и телесного!!!
С Уважением,
Дмитрий.