Как победить неуверенность?

[Natsi]

Сообщение от sterlyad

Про терапию у меня есть к вам такое предложение, поработать до конца сентября (за это время встретиться на сессиях на менее 4-х раз).

Да, Юлия, я согласна.
Еще у мня мысль возникла все-таки найти очного психолога в областном городе. Не знаю, правильно я думаю или нет. Просто вспоминается много ситуаций, которые никак не отпускают. думаю, что в режиме онлайна проработать их не получится, а при очных встречах эта работа будет результативной. Как Вы считаете? Или это просто мое нежелание справляться с ситуациями самостоятельно, может лень или еще что. Просто не знаю, в правильном направлении думаю или нет? Вообще у психолога может быть долгосрочная терапия или это со мной что-то не так? И обращаться тоже страшно, узнают что проблем столько и... В общем не пойму, что со мной происходит

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

даже маме стала выражать несогласие с чем-то и при это не идти в открытую комфронтацию.

Сообщение от Natsi

Мне стало легче определять, какие чувства есть в данный момент, я могу их описать словами.

Вот это меня особенно греет, это значит мы с вами сделали очень важную работу и вы уже умеете пользоваться тонким инструментом своих чувств.

Сообщение от Natsi

Да и в общении с людьми я стала более живая, не говорю уже как робот - монотонно, ровной книжной речью. И меня это радует. Стала меньше бояться разговоров и нередко даже ощущаю удовлетворение беседой. Насчет знакомств - ездила в командировки и достаточно легко знакомилась с новыми людьми, общалась. Хотя конечно и с переменным успехом. Но все же получалось. Нет уже такой пугливости, скованности в людных местах.

здорово!

Сообщение от Natsi

Здесь тоже изменения есть. Я стала отделять себя от мамы, поняла, что имею свои цели, желания и чувства, и не всегда это сходится с мамиными понятиями. В этих проявлениях я стала более самостоятельной, больше прислушиваюсь к себе, своим желаниям и чувствам. Точно научилась просить помощи у окружающих при необходимости и уже не испытываю при этом какого-то стыда, вины, дискомфорта. Просто осознаю свои возможности и прошу помощи если это необходимо. Трудности остались с защитой и дифференцировкой критических высказываний. Все еще не могу постоять за себя и любое обвинение принимаю на свой адрес.

Я очень рада вашему отделению от мамы. Поначалу было ощущение, что вы и мама-это одно целое.

Сообщение от Natsi

Вот здесь сложнее. Я уже научилась отделять прошлое от настоящего, но чувства груза все еще есть. С переменным успехом отношусь к прошлому спокойно, но периодически в некоторых моментах все еще испытываю боль. В частности - осталась боль отвержения и я не знаю что с этим делать. Но я уже точно могу обозначить для себя, что ключевое - это боль отвержения.

Хорошо, тут есть над чем работать.

Сообщение от Natsi

Вот что получилось в итоге, какие цели и критерии остались:
1. Свободно поддерживать беседу с собеседниками, выражать свои чувства и мнение, в том числе и в конфликтных ситуациях:
• Принимаю участие в общении в группе и при этом ощущаю себя уверенно
2. Принять себя с особенностями, на которые я не могу повлиять:
• в случае необходимости защищаю себя,
• дифференцирую критические высказывания на те которые принимаю и те, которые не имеют ко мне отношения
3. Относиться к прошлому как к прошедшим фактам, освободиться от груза прошлых неудач.
• воспоминание не причиняют мне боль отвержения, а несут в себе ценный опыт,

Над чем вы хотите поработать, за то время, что мы обозначили, Наташа?

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

Да, Юлия, я согласна.
Еще у мня мысль возникла все-таки найти очного психолога в областном городе. Не знаю, правильно я думаю или нет. Просто вспоминается много ситуаций, которые никак не отпускают. думаю, что в режиме онлайна проработать их не получится, а при очных встречах эта работа будет результативной. Как Вы считаете? Или это просто мое нежелание справляться с ситуациями самостоятельно, может лень или еще что. Просто не знаю, в правильном направлении думаю или нет? Вообще у психолога может быть долгосрочная терапия или это со мной что-то не так? И обращаться тоже страшно, узнают что проблем столько и... В общем не пойму, что со мной происходит

Я поддерживаю вас руками и ногами
У он-лайн терапии на форуме, конечно, есть ряд ограничений, мы не видим и не слышим друг друга и это обедняет наш контакт. То есть очная терапия-это очень хороший вариант для Вас.

[Natsi]

Сообщение от sterlyad

Я поддерживаю вас руками и ногами
У он-лайн терапии на форуме, конечно, есть ряд ограничений, мы не видим и не слышим друг друга и это обедняет наш контакт. То есть очная терапия-это очень хороший вариант для Вас.

Но мы можем поработать до конца сентября? Мне для очной терапии еще созреть нужно, страшно. А так, как Вы предложили можем закончить?

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

Но мы можем поработать до конца сентября? Мне для очной терапии еще созреть нужно, страшно. А так, как Вы предложили можем закончить?

Да, конечно, мы работаем до конца сентября.

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия

Сообщение от sterlyad

Над чем вы хотите поработать, за то время, что мы обозначили, Наташа?

Не знаю, можно за это время проработать с этим или нет, но хотелось бы со страхом отверженности, страхом одиночества. На пойму что со мной происходит. Вероятно. прошлые ситуации лучше прорабатывать на очной терапии - и результат выше будет и время для этого дольше. Я не могу отличать реальную критику от наезда и все принимаю безоговорочно. Сейчас внутри смешанные чувства. Я давно вроде готовила себя к тому, что терапия закончится, что она не может быть бесконечной. А вот сейчас опять страшно стало. Страшно и грустно, что я опять останусь одна, что опять придется в себе копить переживания, потому что никому до этого нет дела. Для других я должна быть жизнерадостной, смелой, решительной. А если мне станет плохо, то останусь один на один с чувствами. Я боюсь кому-то о них рассказывать. Дома этот номер однозначно не прокате, а вот делится с кем-то еще ...Наверно здесь страх отвержения. И еще я не знаю как будут реагировать на эти рассказы и что бы мне не сказали - буду принимать на свой адрес. Вот и не знаю к какой цели это можно отнести и сформулировать. Ну вот такие сейчас у меня чувства, пишу через слезы(((

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

Я не могу отличать реальную критику от наезда и все принимаю безоговорочно.

Про какие моменты в своей жизни вы говорите?

Сообщение от Natsi

Для других я должна быть жизнерадостной, смелой, решительной.

Кому Вы должны и зачем, Наташа?

Сообщение от Natsi

А если мне станет плохо, то останусь один на один с чувствами. Я боюсь кому-то о них рассказывать. Дома этот номер однозначно не прокате, а вот делится с кем-то еще ...

Наташа, у Вас есть друзья? были ли раньше?

Сообщение от Natsi

Ну вот такие сейчас у меня чувства, пишу через слезы(((

О чем они больше?

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия.

Сообщение от sterlyad

Про какие моменты в своей жизни вы говорите?

Не знаю как объяснить. В своей жизни я часто слышала критику. В основном это касалось моих возможностей, заболевания: Что мне нельзя быть в людных местах, мне запрещено работать в детских учереждениях, с свое время не пускали в учебные заведения, даже сейчас не посещаю никакие тренинги и мероприятия по профессиональному росту - таким там не место, как говорят). И уже не понимаю, где есть объективная критика к которой нужно прислушаться и где просто личное мнение человека и не факт что оно ко мне подходит. И сейчас любая критика со стороны, внешне воспринимается мной в штыки конечно. Пытаюсь настоять на своем. А потом начинаю думать, что может правы они, а не я. В любом конфликте, готова всю найти свою вину, хотя перед этим конечно посопротивляюсь, поспорю). И в такой момент вообще ничего делать не хочется. Дома тоже в конфликте с мамой не могу понять, где ее замечания объективны, а где - это просто ее восприятие. Вообще на какую критику стоит обращать внимание, а на какую нет.

Кому Вы должны и зачем, Наташа?

Не знаю. Просто меня привыкли все такой видеть - дома, на работе, при встречи ос знакомыми. Как я уже убедилась, стоит показать себя слабой - как люди отворачиваются.

Наташа, у Вас есть друзья? были ли раньше?

С друзьями как- то не очень складывалось. В детстве конечно были. Потом мы переехали, когда мне было 9-10 лет И на новом месте друзей завести уже не получилось. После школы уехала в другой город, там были хорошие отношения с однокурсниками, но ограничивались темами учебы. И вернувшись домой, опять осталась одна. Были две подруги. Одной в жизни было очень тяжело и я ее поддерживала. А потом сил не стало, сказала ей об этом, что теперь мне самой плохо. И она нашла других друзей. А вторая спилась. По первости старалась как-то отговаривать, а потом перестала. Понимаю, что здесь во мне проблемы, что друзей так и не нажила. Сейчас есть работа и дом из которого я практически никуда не выхожу.

О чем они больше?

об одиночестве

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

Что мне нельзя быть в людных местах, мне запрещено работать в детских учереждениях, с свое время не пускали в учебные заведения, даже сейчас не посещаю никакие тренинги и мероприятия по профессиональному росту - таким там не место, как говорят). И уже не понимаю, где есть объективная критика к которой нужно прислушаться и где просто личное мнение человека и не факт что оно ко мне подходит.

Наташа, я Вас не видела, не знаю особенностей вашего заболевания. Как Вам кажется, и правда что вы можете, а что нет? Что в ваших силах, а что будет трудно.

Сообщение от Natsi

Дома тоже в конфликте с мамой не могу понять, где ее замечания объективны, а где - это просто ее восприятие. Вообще на какую критику стоит обращать внимание, а на какую нет.

Словно внутри Вас не создана система координат, раньше вы пытались соответствовать ожиданиям мамы, но это не получалось в силу болезни. Сейчас вы больше знаете о том, что можете, а что нет.
Голос-ожидание мамы от вас по прежнему довольно громко звучит внутри. Есть ли Ваш голос, что он говорит в такие моменты?

Сообщение от Natsi

Сейчас есть работа и дом из которого я практически никуда не выхожу.

А отношения с коллегами по работе?

Сообщение от Natsi

об одиночестве

Наташа, без обид. Какой ваш вклад в то, что оно есть?

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия

Сообщение от sterlyad

Наташа, я Вас не видела, не знаю особенностей вашего заболевания. Как Вам кажется, и правда что вы можете, а что нет? Что в ваших силах, а что будет трудно.

Ну по сути то я вполне справляюсь с тем, что делает здоровый человек. Когда в студенческую пору уехала из дома, то абсолютно спокойно прожила 8 лет самостоятельно. Просто в Росии к этому немного спокойнее чем у на относятся (могу сравнить так как училась и в нашем ВУЗе и в Российском) У нас же таких как я не берут на работу, ну а в моем случае и тренинги все закрыты.

Голос-ожидание мамы от вас по прежнему довольно громко звучит внутри. Есть ли Ваш голос, что он говорит в такие моменты?

Ну скорее это сейчас борьбу напоминает между моим голосом и голосом мамы. И периодически побеждает то один, то другой.

А отношения с коллегами по работе?

Здесь все в полном порядке. Учесь быть более открытой и вроде даже получается. Вижу, что и с сотрудниками отношения более теплые, по мере того, как я начинаю говорить о себе, а не просто по рабочим моментам.

Наташа, без обид. Какой ваш вклад в то, что оно есть?

Это мы уже не сессии обсуждали)

[Natsi]

Пять способов остаться в одиночестве
1. Избегать людных мест, везти затворнический образ жизни.
2. Открыто проявлять свои эмоции.
3. Иметь узкий кругозор, маленькую осведомленность в популярных вопросах
4. Слишком открываться перед другими или наоборот быть слишком закрытой.
5. Открыто говорить о своих проблемах, жаловаться на жизнь и свою судьбу, показывать слеза.

Как я буду напоминать о своем возрасте:
1. Буду в спокойно тоне отстаивать свою точку зрения.
2. Свои желания буду аргументировать
Не могу придумать больше, подумаю еще

[SmelianetsYulia]

Сессия в skype 28.08.2013 г.

[SmelianetsYulia]

Наташа, здравствуйте!

Сообщение от Natsi

Вижу, что и с сотрудниками отношения более теплые, по мере того, как я начинаю говорить о себе, а не просто по рабочим моментам.

Есть кто-то из сотрудников, кто вам особенно симпатичен, приятен в общении, интересен?

[Natsi]

Здравствуйте, Юлия

Сообщение от sterlyad

Есть кто-то из сотрудников, кто вам особенно симпатичен, приятен в общении, интересен?

Да, есть конечно. Нас всего три сотрудника работает, поэтому довольно тесно общаемся друг с другом). Поначалу я на работе старалась разговаривать только на рабочие темы. девчата вроде первыми о себе стали рассказывать, делиться. А я все молчала, не желала открываться, что-то личное рассказывать. Сейчас вот вроде легче уже стало, начинаю общаться)

[SmelianetsYulia]

Сессия в skype