#1
|
|||
|
|||
Íå ñïëþ âñþ íî÷ü.
Çäðàâñòâóéòå. Ïîìîãèòå âûéòè èç çàìêíóòîãî êðóãà.
Æåíùèíà, 38 ëåò. Ñåìüÿ, äåòè. Äîñòàòî÷íî ÷àñòî ìîãó òðåâîæèòñÿ ïî ïóñòÿêàì. Ïåðâûé ðàç îêîëî ïîëóãîäà íàçàä, áåç îñîáûõ ïðåäïîñûëîê, ïðîèçîøëà áåññîííàÿ íî÷ü. ß ïðîñòî ëåæàëà è íå ìîãëà óñíóòü. Íå ñïàëà ñîâñåì, äàæå 10 ìèíóò. Óòðîì âñòàëà, ïîøëà íà ðàáîòó. Ê âå÷åðó î÷åíü õîòåëà ñïàòü, óñíóëà ðàíüøå îáû÷íîãî. Íåäåëþ íàçàä, ïðåäñòîÿëà ïîåçäêà, îáñòàíîâêà áûëà íåðâîçíàÿ, äîëãî ñïîðèëè, ðåøàëè, åõàòü èëè íåò.  íî÷ü ïåðåä ïîåçäêîé ÿ òàê è íå óñíóëà. (íî÷üþ ïûòàëàñü ïèòü ìåëàòîíèí, êîðâàëîë...âñå òùåòíî). Íåñêîëüêî ÷àñîâ â äîðîãå íà àâòîìîáèëå, òîæå íå ñìîãëà óñíóòü. Ñåðäöå êîëîòèëîñü, ïóëüñ ó÷àùåííûé. Íàñòóïèëà ñëåäóþùàÿ íî÷ü, ïóëüñ ÷àñòûé 110, äàâëåíèå ïîäíÿëîñü 150 (äëÿ ìåíÿ î÷åíü âûñîêîå). Âçÿëà ñåáÿ â ðóêè, óñïîêîèëàñü, óñíóëà â 2 ÷àñà íî÷è. Ïðîñïàëà äî 9 óòðà, ïðåêðàñíî âûñïàëàñü, ñàìî÷óâñòâèå çàìå÷àòåëüíîå. Òàê áûëî íåäåëþ. Âîò 3 äíÿ íàçàä ëîæóñü ñïàòü, è îïÿòü íå ìîãó óñíóòü. ß íå íåðâíè÷àëà, íèêàêèõ âàæíûõ ñîáûòèé íå ïðåäñòîÿëî. Íå âûêëþ÷àåòñÿ ìîçã. ß ñàìà ïî ñåáå ÷åëîâåê àêòèâíûé, âñåãäà òîðîïëþñü, ëþáëþ âñå äåëàòü áûñòðî.  ýòó íî÷ü ëîæóñü, äóìàþ, âîò, ñåé÷àñ ïîñïëþ, à íà çàâòðà òàêèå òî è òàêèå äåëà. Íî íåò, ÷àñû èäóò, à ìîçã íå âûêëþ÷àåòñÿ. Ñëåäóþùóþ íî÷ü ñïàëà íîðìàëüíî. Íàñòóïàåò íî÷ü ñ âîñêðåñåíüÿ íà ïîíåäåëüíèê, ëîæóñü, ïîíèìàþ, ÷òî çàâòðà íà ðàáîòó, íóæíî âûñïàòüñÿ. Íî ìîçã àêòèâåí, ñïàòü íå õî÷åò. Îïÿòü â õîä ïîøëè ìåëàòîíèí, çàòåì êîðâàëîë, íî ïðîâîðî÷àëàñü ÿ äî 6 óòðà, íå äàâàë ñïàòü èìåííî ñòðàõ, ÷òî íóæíî óòðîì íà ðàáîòó, à ÿ íå óñíó. Óñíóëà íà 1 ÷àñ, âñòàëà è ïîøëà íà ðàáîòó. Âåñü äåíü çà êîìïüþòåðîì, â íàïðÿæåíèè. Âûðàæåííàÿ ñëàáîñòü, íî ìîçã ñïàòü òàê è íå õî÷åò. Ëîæóñü, è â ãîëîâå êðóòèòñÿ ìûñëü, ÷òî æå äåëàòü? ß îïÿòü íå ìîãó óñíóòü, ìíå ñòðàøíî óæå îò ýòîãî. Åñëè îïÿòü íå ïîëó÷èòñÿ óñíóòü, òî ýòî óæå áóäóò 3 ñóòêè áåç ñíà. Íå çíàþ êàê áûòü. Î÷åíü ïóãàþò ýòè áåññîííûå íî÷è. Êàêèå óïðàæíåíèÿ è ìåòîäèêè ïðèìåíèòü ÷òîáû ðàññëàáèòü ìîçã è óñíóòü? |