Как бросить курить, врачу...

[Dr.Vad]

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

В Европе также тестировалась вакцина (непонятно, та же или модификация?)

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[doctorgen]

Так выпьем за излечение! Без обид

[elenafromukarin]

Уважаемые коллеги!
Я сама никогда не курила, поэтому своим опытом поделиться не могу. Но хотелось бы рассказать об очень удачном опыте членов моей семьи.

Моя мама курила с 25 до 28 лет (вроде немного лет, но около 2 пачек в день!), она химик, на тот момент работала в НИИ и делала постоянные эксперименты, которые нельзя было прерывать и во время которых нельзя было выходить из лаборатории, и курить там тоже было нельзя. Ей так хотелось постоянно курить, что она не курила в самой лаборатории только потому, что знала: закурит - может взорваться. Бросила она курить потому, что в какой-то момент ощутила себя рабом сигареты, причем без всяких кавычек. Маа у меня очень свободолюбивая, ненавидит любое насилие извне над своей волей, такое терпеть не стала и сразу бросила, как только это осознала. Курить ей хотелось только в компаниях и то около полугода. Курение ей никогда не снилось. Когда она встретила моего папу (на тот момент курящего тоже 1,5-2 пачки в день), это совершенно не вызвало у нее желания курить за компанию. Она не курит 35 лет.

Папа курил с 7 до 35 лет, последние лет 20 - по 1,5-2 пачки в день. Бросил курить потому, что появилась НЕЗНАЧИТЕЛЬНАЯ одышка при значительных физических нагрузках. Он у меня родом из Грузии, все его предки там живущие, жили за 85-90, умирая раньше этого срока крайне редко, в основном от несчастных случаев и бактериальных инфекций (типа пневмонии, менингита) до эры антибиотиков. Все его родственники чуть ли не до последних дней жизни ходят в горы, часто без сопровождения. Поэтому для него мысль, что он в 35 стал "развалиной" (по его меркам) была столь ужасна, что он бросил сразу и не прикасается к куреву уже 38 лет.

И папа, и мама бросили из-за того, что посчитали сигарету своим ЛИЧНЫМ врагом. Не врагом каждого курильщика, а их личным. Это большая разница на самом деле. Они никогда не призывали никого бросать курить. Они бросили не потому, что курить - вредно и плохо для любого человека как биологического существа. А потому что сигарета вредила конкретным образом лично им. Потому что отказавшись от сигареты, они тем "наказали" врага - эту самую сигарету. Короче, победили они, а не враг ( в данном случае -сигарета). И эта мысль их так грела, что отказ от курение не был трудным и мучительным. Потому что это был не отказ от курения, а победа над врагом в ситуации, когда враг тебе роет западни и строит козни каждый день, когда не успокоится, пока не победит или он, или ты. (Не дай Бог никому таких врагов!)

Не знаю, понятно ли я объяснила, но сама я их понимаю.

Принцип, который я описала, действует не у всех, но может здесь есть курильщики, похожие по складу характера на моих родителей. Возможно, кому-то из них это поможет.

Моя старшая сестра курила 10 лет, с перерывом в год и еще год на беременности. Бросила курить после того, как стала глубоко верующим человеком. Не то, чтоб она себя стыдила или ее кто-то стыдил. Она просто через некоторое время после того, как стала постоянно читать Библию, ходить на службы, поститься, сама не захотела больше курить. "Не захотела" - в смысле сигареты чисто физически стали противны. При этом моя сестра не стала каким-то религиозным фанатиком или ушедшим в себя человеком. Просто она теперь не курит.

[Alexandr86]

Здраствуйте...я сам был заядлым куридьщиком в течение 10 лет...выкуривал по 2 пачки в день. Я много раз безуспешно пытался бросить, хватало на 3 месяца максимум, в результате я был в отчаяние, что больше ничего мне не сможет помочь, стал считать себя безвольным человеком, ненавидел курение но бросить не мог. 2 года назад я освободился от этой зависимости, с помощью метода Аллена Карра. Даже когда еще не прошел период отвыкания и все еще тянуло курить, сам процесс бросания был приятен. Сейчас я самый счастливый человек на Земле! Если есть люди, имеющие такую же сильную зависимость какую имел раньше я, которые перепробывали все методы и не смогли бросить и которые уже отчаились - пишите мне, я расскажу о методе, помогу и поддержу и вы удивитесь сами себе когда бросите курить, также легко как я в свое время.

[Go_1]

Курил более 30 лет, по 1-1,5 пачки в день. Пытался бросить курить, а потом бросил пытаться бросить. Но вот в один прекрасный момент стало оч неудобно перед клиентами- пропагандирую ЗОЖ, а сам ...редиска...
Так вот будучи психологом и имея проблему, составил (это очень небыстро ) программу, апробировал и.... вот уже почти 2 года не употребляю.. Да с...

Заведомо не описываю подробности методики, скажу одно - если вы декларируете "бросаю" курить, все - вы обречены на неудачу. Такова наша психика. Суть методики не бороться с природой, а т.с. обмануть ее.

Программа

проведения оздоровительных групп помощи лицам,
страдающим никотиновой зависимостью

Цель

Оздоровление лиц, имеющих функциональные нарушения или преболезненные расстройства (групп риска), а также практически здоровых людей, страдающих никотиновой зависимостью в условиях отделения (кабинета) восстановительной медицины учреждений здравоохранения.

Задачи.

1. Полное воздержание от табакокурения в период проведения оздоровительного курса.
2. Повышение мотивации участников группы к полному отказу от табакокурения до уровня, достаточного для ведения здорового образа жизни после окончания оздоровительного курса (самокоррекция, самооздоровление);
3. Овладение участниками группы элементарными навыками психосаморегуляции.

Метод: групповой коучинг.

Реализация метода.

1. Групповая работа (с элементами социально-психологического тренинга), направленная на то, чтобы с помощью специальных вопросов, сосредоточить внимание каждого участника на целенаправленном действии и побудить совершить это действие (в данном случае воздержание от курения до следующего группового занятия). Принципиально важной является позиция не отказа от курения («бросания») в период проведения оздоровительного кура, а именно сознательного воздержания до следующего занятия. Это позволяет участникам избежать психотравмы в случае «срыва» по каким либо причинам и дает возможность снова включится в групповой процесс.

Принципиально важным является отчет (устный, а возможно и краткий письменный) каждого из участников оздоровительной группы о выполнении задач, поставленных на предыдущем занятии, групповое обсуждение возможных возникших трудностей в выполнении, и постановка индивиду-альных конкретных задач до следующего занятия.

2. Овладение и выполнение участниками группы упражнений специальной дыхательной гимнастики с целью получения элементарных навыков психосаморегуляции и купировании абстинентного синдрома, вызванного воздержанием от табакокурения.
(методика дыхательной гимнастики апробирована и применяется в практике кабинета психотерапии МУЗ 1-я городская пол-ка г. Владимира).

Реализация программы
Ведущий группы: медицинский психолог
Состав оздоровительной группы… 5 ~ 8 человек
Общая продолжительность оздоровительного курса …… 20 часов (20 ежедневных занятий по 1 час)Возможен перерыв на выходные дни, но это может снизить эффективность

Продолжительность курса 20 часов определена мной исходя из эмпирического опыта работы по данной программе летом 2009г. в молодежном экологическом лагере Д. Шпаро «Большое приключение» в Карелии в качестве участника группы (3 человека со стажем курения 20 лет и более). Были выявлены кризисные временные периоды (10~12 день от начала воздержания от табакокурения, а так же 18~20 день). Групповые занятия по предлагаемой программе помогли эти кризисы преодолеть. В дальнейшем (после 20 дней) групповые занятия не проводились, успешно осуществлялся самоконтроль. Кроме того, в контексте понятия социально-психологического тренинга, получение навыков новой модели поведения так же предполагает период ~20 дней.

[Eugenikom]

Читаю и не без удовольствия курю! Чертовски приятная штука сигарета! Курю уже 22 года, зависимость сформировалась только на 15 год курения, когда от 2-3 сигарет стал курить 5-10 в день, раньше мешали усиленные занятия спортом в 38 лет первый приступ мерцательной аритмии, год не курил, была мотивация. Потом стресс, сигарета, зависимость, приступ мерцалки итак по кругу. Бросаю курить без мучительных переживаний и чувств, впрочем как и начинаю. Сила мотивации! вот панацея от курения. Другого способа бросить курить пока не придумали. Тушу сигарету, завтра на дежурство, курить не буду! Спасибо за тему. Жизнь всё-таки куда приятнее.

[Serg023]

Интересный топик.
Выскажу свое мнение курильщика со стажем, а так же не раз бросавшего)):
Социальная реклама - гадкая вещь. Точнее говоря, она хороша для молодых, начинающих курильщиков, у которых нет такой сильной зависимости.
Курильщика же со стажем она либо никак не трогает, либо загоняет в стресс, т.к. позволяет осознать вред, наносимый своему здоровью и свое бессилие в борьбе с вредной привычкой.
Ну, не мне рассказывать, как такое "ненавязчивое" капание на мозг действует на психику. Кроме того, что бросить так и не получается (хоть сутки смотри на соцрекламу беспрерывно), так кроме этого еще и комплексы/фобии - привет!
Курить же бросить на самом деле не сложно.
Сложно решиться бросить курить навсегда.
Максимально я не курил месяца с полтора, и какой либо физической ломки не ощущал. Психологически же через 2-3 недели возник основательный дискомфорт - а как же теперь "перекуры", а как же все те ситуации, когда я курил, и т.д. и т.п.
Вот именно этот момент - он запросто может свести на "нет" все благие намерения)
На мой взгляд с этим бороться можно только полностью решившись (не обманывая себя, а реально поразмыслив и обдумав) не курить больше никогда. Процесс этот может быть и не быстрым, но провести его нужно качественно. Вот тогда - уже гораздо проще будет.
Но вот расслабляться даже после месяца некурения все равно не стоит - так или иначе мысли о том, чтобы невзначай курнуть немного все равно будут приходить.
А тут два (ИМХО) варианта:
1. Либо гонишь от себя такие мысли и живешь без сигарет
2. Либо выкуриваешь таки сигарету. Опять таки и здесь два варианта -можно опять сорваться, закурить, и приобрести (или усилить старые) комплексы, либо же остановиться опять.
В любом случае курение (пока оно у нас не стало социально порицаемым актом - как писать в общественном месте прилюдно) - личный выбор.

[Dr. W.N.]

Мэр Нерезиновска круче этого вашего Карра, ибо запретил ларьки по дороге на работу и я от лени бросил без мотиваций, мучений и рефлексий.
P.S. Трубка не считается.

[Habarov]

2 попытки бросить закончились фиаско... сейчас электронные сигареты

[Chyde]

Поддерживаю предыдущего оратора. Курил 15 лет, попыток бросить было несколько. Максимум продержался 3 недели с помощью табекса, при этом основательно "подсадил" печень.
Электронную сигарету использую с 17 октября. Качество жизни улучшилось на много. Сигаретный дым сейчас глубоко противен. Постепенно уменьшаю содержание никотина в жидкостях, через меясц думаю перейти на жидкости безникотиновые.
Из общения с другими электронными курильщиками стало понятно, что важно выбрать правильную сигарету и жидкость, тогда курить обычные сигареты не тянет совсем.
Если эта тема Вам интересна могу запостить мини-гайд на основе своего трехмесячного опыта.

[Go_1]

Сообщение от Chyde

Поддерживаю предыдущего оратора. Курил 15 лет, попыток бросить было несколько. Максимум продержался 3 недели с помощью табекса, при этом основательно "подсадил" печень.
Электронную сигарету использую с 17 октября. Качество жизни улучшилось на много. Сигаретный дым сейчас глубоко противен. Постепенно уменьшаю содержание никотина в жидкостях, через меясц думаю перейти на жидкости безникотиновые.

Каждому -свое. Однако считаю, что электронная сигарета это что водка без алкоголя, или секс без женщины.... Табексы, никоретте и пр. - это как в историях о Ходже Насреддине - попытка "не думать о красной обезьяне".
Проблема на самом деле в мозгах, а физиология через месяц некурения теряет актуальность.
Предполагаю, что у Вас не получится с бросанием, но не на 100%.
Интересно было бы узнать через месяц о результатах.

[alespisec]

Тоже прочел книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" и бросил. Не курю 2 года. Лично знаю 3х человек бросивших курить прочитав эту же книгу. У всех был большой стаж курения. Главное - желание бросить курить, а книга - просто помощник в этом.

[AVK]

Угу, завидую тем, кто бросил.
Пробовал - не получается, одно оправдание : не мы такие - жизнь такая.

[tempo_rary]

У меня сегодня год как я бросила курить

Все не так страшно, как кажется. Конечно курить временами хочется,
но не так уж и сильно. Если иметь достойную мотивацию , то вообще не проблема - в нужный момент говоришь себе - я это делаю ради детей , к примеру, и не куришь. Любой человек, заболев диабетом, способен отказаться от мороженого , примерно такие же усилия нужны
после месяца не курения, что бы удержаться и не вернуться к дурной ,
но приятной привычке.

У тех, кому первые недели давались тяжело , ИМХО больше шансов удержаться - я бросала с трудом и с табексом, когда возникает
желание покурить, я себя спрашиваю - готова ли все это пустить под откос ? Нет, конечно. А те кто бросали легко часто думают - покурю , а потом без проблем еще раз брошу.

Никакого особого набора веса , как меня пугали , ну набрала 1.5 кг за год , такое и при курении случалось , а все говорили разнесет

Так что не дурите себе и друг другу мозг, вполне это можно сделать, никакой особой силы воли на это не требуется (никогда этим не страдала), просто, если считаете нужным , пойдите и сделайте.

[mizin1]

"Хорошо и практично, чтобы избавиться от порока курения, использовать порок хвастовства"

У меня был такой опыт. Стаж курения 18 лет. Последние годы чуть меньше пачки в день. Не страдал. Получал удовольствие в основном. Даже немного бравировал пренебрежением в собственной ожидаемой продолжительности жизни.
Совершил один очень дурной поступок. Исправить невозможно. Решил искупить. Ничего труднее для себя не придумал как бросить курить. 2 месяца тяжелых осознанных испытаний. В самые тяжелые моменты жевачку с никотином. Поразительно, но эффект ощущался. Относился к своему состоянию как к болезни. Потом полегчало. Как-то не удержался и под водку закурил, точно не из-за желания сильного, кажется из любопытства. Было противно, сигарету выбросил и уже 4 года не курю и точно не буду. Не пойму, в чем причина отвращения к той сигарете. Никогда такого не было раньше.
В бога не верую. Никаких руководств по бросанию не читал.