Самый самый витамин...

[alexey78]

Сообщение от Sereda Andrey

Вопрос звучит несколько иначе:"Вы подсчитали, что вы получаете недостаточное количество витаминов с пищей, основываясь на таблицах; как вы оцените истинность или ложность полученного результата?"

Никак, я не знаю, об этом почему-то на медицинских сайтах нигде не пишут. Идут только эти самые таблицы и общие рекомендации вроде включения овощей и фруктов в рацион. Включил, подсчитал, не сходится ничего даже близко.

Сообщение от Gerasimov, G.

Стало быть их дефицит нужно устранить, либо модифицируя питание (путем включения в него продуктов, богатых микронутриентами)

Звучит просто в теории. На практике получится неслабый такой списочек, причем включающий довольно невкусные продукты вроде пророщенной пшеницы и коричневого риса.

Сообщение от Gerasimov, G.

В целом хорошие рекомендации по питанию на этом сайте:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Хороший сайт, тоже рекомендую, там еще планировщик меню очень наглядный, пользуюсь постоянно.

[Gerasimov, G.]

Согласен. Модификация питания - это не самый эффективный способ. Но пренебрегать им не надо. Вообще, идеально сбалансированной диеты достичь невозможно, можно ставить цель ее только оптимизировать в рамках возможного и доступного.

[Rodionov]

Вот ведь... как же люди живут не зная таких могучих таблиц!?!...
Интересна и разнообразна жизнь человека...