Тревожность и заниженная самооценка ребенка 3,5 года

[IrynaYa]

Здравствуйте.Мне 29.Сыну 3,5 года. Он робкий, тревожный ребенок.У него занижена самооценка. Он не очень любит играть с детками на площадке. Только когда найдется ребенок по характеру, такой же, как он, то с удовольствием играет. В садик ходит. После садика приходит уставший (видимо общение целый день с таким количеством деток его утомляет морально)
Прочитав информацию о тревожных детках понимаю, что именно мое поведение и ошибки сформировали в нем эту неуверенность в себе. Дело в том, что я сама по жизни очень неуверенный в себе человек (так сложилось еще со школы ) и гипертревожный. Мне самой по жизни это очень мешает. Я всегда думала,что это лично моя проблема. Но оказывается, что она отражается на моем ребенке. Он копирует мое восприятие мира.
Наверное, была с моей стороны и гиперопека (часто звучали слова - осторожно, аккуратно, не смотри близко телек - заболят глазки, этот мультик плохой) Изредка, если не хотел спать пугала бабайкой.
Я очень хочу, чтоб он не был таким неуверенным, как я, но как научить его быть сильным духом и коммуникабельным, если я сама этого не умею?
В статьях пишут, что сначала от тревожности нужно избавиться мне, но это очень длительный процесс (я со школы такая), а ребенок растет, формируется сейчас. Как мне не навредить еще больше? Дать макс. свободу?Как сформировать в нем уверенность? Особенно если он целый день в садике? Говорить воспитателю о его тревожности и особом подходе к нему?
Чего нельзя делать ( говорить, вести себя), чтоб не усугубить неуверенность в себе и тревожность?