Что помогает при депрессии, а что нет (информация для пациентов)

[ATO]

Что помогает при депрессии, а что нет (информация для пациентов Центра Исследований в области Психического Здоровья Австралийского Национального Университета)
Перевод с сайта [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]


Симптомы Депрессии

Действительно ли вы или тот о ком вы заботитесь находиться в депрессии?
Депрессия затрагивает не только ваши эмоции, но также можете изменить то, как вы думаете, как вы себя ведете, и как вы функционируете физически.

Опыт Депрессии
“ Это был самый ужасный опыт в моей жизни. Страшнее даже чем наблюдать, как моя жена умирала от рака. Мне стыдно признаться, что от моей депрессии я чувствовал себя хуже, чем от ее смерти, но это правда. Я был в таком состоянии, что совсем не похоже на то, что я испытывал ранее. Это было не просто ощущение очень глубокой депрессии в распространенной смысле этого слова. Я был серьезно болен.”
- Профессор Льюис Вольперт, член Королевского Общества Лондона.
Злокачественные грусти: анатомия депрессии, Лондон, Фабер и Фабер, 2001

Некоторые люди воспринимают депрессию, как будто затягивает в черную дыру. Сэр Уинстон Черчилль назвал депрессию - " черный пес", а писатель Уильям Стайрон написал, что это "видимая тьма" (книга «Самоубийственная гонка. Зримая тьма» Уильям Стайрон ).

Если вы действительно в депрессии, вы будете знать, насколько трудно рассказать кому-то, у кого не возникли такие проблемы лично, что это как во мраке, как это болезненно и как лишает трудоспособности ваша депрессия. То, что вы можете сказать, что это НЕ то же самое, как бывало, когда мне было немного грустно. Как профессор Вольперт описал выше, это даже не то же, что нормальное горе. В самом деле, по словам медицинских экспертов [1], депрессия разрушает жизнь человека, также как и другие серьезные заболевания, таких как рассеянный склероз, тяжелая бронхиальная астма или глухота.

Наташа, 20-летняя студентка, - это типичный пример того, кто находится в депрессии.
Она чувствовала себя очень подавлено за последние несколько месяцев. Она, как правило, имеет хорошие отношения со своими друзьями, но теперь она обнаружила, что она не может поговорить с ними о том, как безнадежна и бессмысленна ее жизнь по ее ощущениям. Они больше не заходят, чтобы увидеть ее, потому что она так замкнута. Она сильно похудела, потому что она не ест правильно. Она просыпается в 3 часа ночи, утром и не может заснуть.

Наташа не может сконцентрировать свои мысли на ее учебе и находить и принимать какое либо решение для нее трудно. Она, похоже, не могут наслаждаться уже ни чем. Большинство дней это огромная борьба только, за то чтобы добраться до университета. Когда у нее получается побывать на лекциях, она приходит домой и просто ложится спать или смотреть телевизор. Она больше не чувствует любви к игре на флейте, хотя раньше это было ее любимым занятием. Она отчаянно хочет, не чувствовать себя таким образом как сейчас, и ее будущее выглядит очень мрачным для нее. Она не знает, что это неправильно, или о том, как привести себя в порядок.

Наташа не одинока в своем недомогании. Есть шанс, что ее сосед, кто-то другой в ее семье, ее преподаватель и кто-то из известных людей, про кого она читала, испытали на себе депрессию.
Мы знаем, что около 6% австралийцев страдают от депрессии в течение любого одного года. [2]
Симптомы депрессии
Не каждый будет испытывать точно такие же проблемы. Но, некоторые проблемы являются общими в депрессии. Это, как правило, влечет за собой изменения в чувствах, мыслях, физическом состоянии и поведении.
References
[1] Murray CJ & Lopez AD The global burden of disease: a comprehensive assessment of mortality and disability from diseases, injuries and risk factors in 1990 and projected to 2020. Volume 1, Global Burden of Disease and Injury Series. Harvard: Harvard School of Public Health, 1996.
[2] McLennan, W. Mental health and wellbeing: Profile of adults, Australia. Canberra: Australian Bureau of Statistics, 1998.

[/color]Подавлены, но убеждены, ничто не поможет?
Депрессию можно лечить.
Хотите знать, о методах лечения депрессии?
Центр Исследований в области Психического Здоровья Австралийского Национального Университета рассмотрел научные доказательства традиционных, альтернативных методов 'лечения' депрессии и самопомощи. Некоторые процедуры являются эффективными, некоторые являются перспективными, но требуют дальнейшего изучения, и эффективность других не подтверждена научными данными.

Наша система оценки методов лечения.
Насколько полезны процедуры?
Эти процедуры являются весьма полезными. По многочисленным научным данным они эффективны.
Эти процедуры полезны. Есть научные доказательства эффективности этих методов, но доказательств не так сильны и многочисленны.
Эти процедуры являются перспективными методами и могут быть полезными. Есть некоторые научные исследования, подтверждающие их эффективность, но необходимо еще дальше исследовать эти методы, чтобы убедиться, что они работают.
Нет смайлика По имеющимся данным, эти методы лечения, похоже, не будут эффективны.

Вопросительный знак Эти процедуры не были должным образом исследованы. Невозможно сказать, насколько они полезны или нет.

Доказательства эффективности того или иного метода.
Когда кто-то утверждает о том, что это лечение нужно принимать, нужно попытаться выяснить, хорошая ли это идея, принимать это лечение и какие есть доказательства того, что оно работает на самом деле. А доказательства отличаются по качеству друг от друга, так же как отличаются например разные марки машин.
Иногда люди утверждают, что лечение работает на основе их личного или профессионального опыта. Например, Маша рассказывает подругам, что, потянув за уши три раза каждое утро изменила свою жизнь. Теперь жизнь прекрасна, и она больше не становится подавленной. Маша считает, что вытягивание ушей помогло ей, но она не может предоставить никаких научных доказательств в поддержку своей веры. Может быть, исследования в будущем докажут, что она не права а, возможно, и наоборот. Если сравнить уровень научных доказательств с марками машин, то эта анекдотичная информация предоставленная Машей – роликовые коньки.
Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ): это наилучшее доказательство, это Роллс Ройс научных доказательств.
В РКИ, людей, которые добровольно проверяют лечение, разделяют в случайном порядке на группы лечения (например, принимающие антидепрессанты) и отсутствия лечения в группе (например, давали таблетки из сахара). Систематический обзор-это специальный непредвзятый метод выявления всех соответствующих исследований по данному виду лечения и объединения результатов. Лучшие возможные доказательства в систематических обзорах РКИ.
Что еще важно?
•Исследования должны включать достаточное количество людей, чтобы мы могли быть уверены, что выводы верны. Чем больше исследуем, тем больше мы должны найти доказательств эффекта лечения, если он существует.
• выводы должны быть осмысленными
Иногда лечение может производить настоящий терапевтический эффект, но эффект не очень большой . При всех прочих равных условиях, лечения, которое дает больший терапевтический эффект- лучше, чем лечение, которое приносит небольшое облегчение (хотя тоже доказана его эффективность). Например, доказано что, от приема одного лекарства боль проходит лишь на 5 минут, а от второго на 24 часа, второе использовать предпочтительнее.

[ATO]

Некоторые люди предпочитают медицинские процедуры, лекарства, некоторые предпочитают психотерапию и другие сильно интересуются альтернативными методами лечения и изменением образа жизни. Выберите лечения, которое вас интересует, и выяснить, может ли это помочь.
Медикаментозное лечение и процедуры (пока списком, ниже подробнее)
   Антидепрессанты
  Электросудорожная терапия
 Эстроген
Транскраниальная магнитная стимуляция
Транквилизаторами

[ATO]

Психотерапевтическое лечение
Книготерапии (психообразование, книги по самопомощи)
Когнитивная поведенческая терапия
Гипнотерапия
Межличностная психотерапия
 Психодинамическая психотерапия
 терапия воспоминаниями
Поддерживающее консультирование

[ATO]

Образ Жизни и Альтернативные Методы Лечения
 Акупунктура
Избегание алкоголя
Алкоголь для отдыха
 Ароматерапия
избегание Кофеина
Шоколад
цветотерапия
Танцы и терапия движений
 Физические Упражнения
Рыбий жир,
гинкго билоба

[ATO]

Женьшень
Глютамин
Гомеопатия
инозитол
мелисса
световая терапия
 Массаж
Медитация
, Музыка
Натуральный прогестерон
 Отрицательная ионизация воздуха
Обезболивающие средства
домашние животные и терапия с животными

[ATO]

Фенилаланин
Приятные занятия
 релаксационная терапия
Селен
 зверобой
ограничение потребления сахара
Триптофан
Тирозин
Вербена
 Витамины
 Йога