Боль в коленном суставе

[eternity80]

46 лет, 180/78, мужчина
После одной из регулярных пробежек разболелось колено. Боль не сильная, но не проходила несколько недель. Сделал рентген (травм не обнаружено), 5 дней пил диклофенак - боль прошла. Через 5 дней после 1,5-часовой активной прогулки боль вернулась. Что я сделал не так? Через сколько дней после лечения можно возобновлять нагрузки?