хочу избавиться от тревожности

[Senso]

Добрый день, Ирина!
Давайте проведем некоторую ревизию.
Работали с тревожностью. Есть ли какие-нибудь изменения в Ваших ощущениях?

Далее. Мы с Вами начали с первой цели контракта, а именно:

Сообщение от Chelovechek1979

а. Научиться контролировать свои эмоции,найти им "правильный" выход

Критерии успешности к этой цели такие:

Сообщение от Chelovechek1979

а.общение с близкими в спокойном тоне,получение максимального удовольствия от общения,мое хорошее настроение

Посмотрите на критерии и ответьте на вопрос:
Если принять начало нашей работы за исходную точку, есть сдвиги и какие?

[Chelovechek1979]

Добрый день! По поводу тревожности,мне кажется я в последнее время ее почти не ощущаю,а когда начинаю ощущать,то стараюсь сразу представить образ теплого шарика в руках и помогает
А вот по поводу общения с близкими в спокойном тоне пока неочень получается,стараюсь себя сдерживать,но удается редко.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

А вот по поводу общения с близкими в спокойном тоне пока не очень получается,стараюсь себя сдерживать,но удается редко.

Что мешает Вам общаться в спокойном тоне с близкими?

[Chelovechek1979]

Сообщение от Senso

Что мешает Вам общаться в спокойном тоне с близкими?

О,если б я знала ответ.
Сейчас в основном у меня проблема с истериками ребенка,мне кажется,что я начинаю повышать голос из-за своего бессилия (не получается остановить истерику,пытаюсь и так и сяк,но не получается и я перехожу на крик,хотя прекрасно осознаю,что от этого будет только хуже,почему я так делаю и как от этого избавиться,я не знаю.)

[Senso]

Вам знакомо чувство бессилия(кроме отношений с ребенком)?
Если да, вспомните ситуацию, когда Вы испытывали подобное. Постарайтесь вспомнить одну ситуацию, и опишите ее подробно: место, где это происходит, участников ситуации, их действия и реплики.

[Senso]

Ирина!
Хочу Вас предупредить, что буду отсутствовать в течении следующей недели. Выйду на связь 15.02.
Сегодня я в доступе, а завтра только до 16-00.

[Chelovechek1979]

кажется, кроме отношений с ребенком,я не испытывала бессилие,по крайней мере ничего на ум не приходит.

[Senso]

Здравствуйте, Ирина! Я вернулась.
Поскольку в нашей с Вами работе был перерыв, опишите в какой точке пути(нашего совместного) Вы находитесь.

[Chelovechek1979]

здравствуйте,Татьяна Генриховна!что-то я совсем в числах потерялась,извините,что долго не отвечала.Я все борюсь со своей несдержанностью,т.е. ором,мне кажется стало немного лучше,главное не дать себе завестись,а то потом уже очень сложно остановиться.А как вообще правильно вести себя когда раздражение накатывает,чтобы оно сбрасывалось не на людей?

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

А как вообще правильно вести себя когда раздражение накатывает,чтобы оно сбрасывалось не на людей?

Давайте разбираться.

Сообщение от Chelovechek1979

Я все борюсь со своей несдержанностью,т.е.с ором,мне кажется стало немного лучше,главное не дать себе завестись,а то потом уже очень сложно остановиться.

Опишите подробно одну(часто повторяющуюся) ситуацию.
Чтобы можно было увидеть это, как картинку со стороны: действующие лица, их действия и реплики.

[Chelovechek1979]

ну,вот например частенько бывает такое:я прихожу с работы,кругом разбросаны игрушки,детские вещи и все что ребенок смог стащить на пол,на кухне куча немытой посуды и т.п.,муж сидит за компьютером,достаточно мне взглянуть на все это,как я начинаю закипать,как будто меня завели,как игрушку,начинаю пилить,потом все больше перехожу на крик,в итоге раздражать начинает все и вся,при этом хожу и все убираю,муж по-прежнему занимается своими делами,он непрошибаем,если посильнее зацепить,то может тоже на повышенных тонах сказать-да оставьте все меня в покое,вот и вся реакция.Такая картина у нас бывает частенько,но не всегда.бывает,что прихожу и дома все убрано и приготовлено,тогда у меня сразу улучшается настроение.В этой ситуации я полностью повторяю свою маму,веду себя совершенно идентично с ней.я прекрасно знаю,как это выглядит со стороны и мне такое поведение совершенно не нравится.Я очень-очень хочу изменить такое свое поведение.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

я прекрасно знаю,как это выглядит со стороны и мне такое поведение совершенно не нравится.Я очень-очень хочу изменить такое свое поведение.

Опишите картинку(из будущего). Нужен подробный образ той женщины, который будет для Вас эталоном. Иными словами, рисуете цель.

[Chelovechek1979]

Спокойная, уравновешенная, уверенная в себе женщина, стройная, следящая за своей внешностью, с чувством юмора, интересный собеседник.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

Спокойная, уравновешенная, уверенная в себе женщина, стройная, следящая за своей внешностью, с чувством юмора, интересный собеседник.

Нужна не характеристика, а подробная картинка с действующими лицами, их действиями и, возможно, репликами. Соответственно Вы-будущая, в этой картинке, являетесь главным героем.
Вы же описали картинку (а не характеристику) в посте 71.

[Chelovechek1979]

Сообщение от Senso

Нужна не характеристика, а подробная картинка с действующими лицами, их действиями и, возможно, репликами. Соответственно Вы-будущая, в этой картинке, являетесь главным героем.
Вы же описали картинку (а не характеристику) в посте 71.

да,была такая мысль,что вы хотите от меня не характеристики.пытаюсь примерить на себя разные картинки,но все не то.И вот я понимаю,что нет у меня в голове того эталона,к которому хочется стремиться.Возможно,если бы он был,я бы знала,в каком направлении двигаться,чтобы измениться.В голове пустота какая-то,не знаю какой я хотела бы стать и как хотела бы вести себя в тех или иных обстоятельствах.вот в чем проблема.