Боли в поясничном отделе

[Vilsa]

Сделала сегодня МРТ по просьбе остеопата(готовлюсь к приему)
Не нашла доступного пояснения на просторах инета формулировке "жировой дегенерации костного мозга"
Условно могу себе представить кода ткани замещаются рубцовыми или жировыми-это нечто подобное? либо это тупо ожирение?
Собственно куда не сунусь везде красной мигалкой "срочно сбрасывай лишние кило"
Остеопат со своей стороны сделал заявление что боли в поясничном отделе напрямую связаны с застойными явлениями в области малого таза(иррациональный вопрос: а где "большой таз"? если это малый)
При том что человек вроде взрослый мне как-то не совместить рациональное питание с ограничением питания и пониманием какой-то нормальной подвижности(собственно я хожу-бегаю на дорожке. раз-два плаваю в бассейне за две допустим недели. Правда бывает пару-тройку недель без доп нагрузок). Имею лишний вес в к-ве 17 кг(на сколько это катастрофично?
По питанию поняла пока что нужно кушать желе или грызть кости
На данный момент наверно основная проблема в лишнем весе и недостатке питательных веществ(неравномерность наргузки будет не такой акцентированной при снижении веса думаю)
Помогите определиться с системой правильного питания. И верно ли в целом я рассуждаю?