Грыжа Шморля, протрузия диска

[mokrets]

32 года, мужчина, рост 197 см, вес 97 кг., работа сидячая, курю
общее состояние здоровья нормальное, серьезных травм не было.
Было сделано МРТ позвоночника 4 года назад. Сейчас результаты найти проблематично.
Диагноз - грыжа Шморля и протрузия 4 поясничного диска (диагноз восстанавливаю по памяти, тк обследование было давно и результаты утеряны, мб неточен).
На тот момент ничего не беспокоило.
Пару лет как появилась ноящая боль в поясничном отделе позвоночника, ощущение "затекания", обычно - после сна. Несколько раз, особенно после сна на непривчной кровати, утром было очень сложно встать - спина просто очень сильно болела при напряжении. Делал общеукрепляющий массаж после занятий в спортзале, есть очень болезненный участок на уровне поясницы, справа от позвоночного столба, как будто спазм мышц или что-то подобное.
Вопрос: к врачу какого профиля обратиться, как обследоваться, где лучше лечить, еще какие-то рекомендации? Интересуют и государственные, и частные клиники, где могут помочь. Спасибо заранее за ответ!