Боли в пояснице из-за старой травмы - как облегчить?

[alexey_sakh]

Здравствуйте! У меня травма в пояснице. Сейчас меня беспокоят боли, скорее даже быстрая усталость, напряжение в пояснице. Может поднял что тяжелое недавно. Длиться уже наверное месяц.

Обычно мне помогает мазь диклофлекс + полежать. Последний месяц это не сильно помогает.

Анкета:

1) 36 лет
2) мужской пол
3) рост 169 см
4) Вес около 70кг
5) Работаю за компьютером дома, сидячая работа. Стараюсь вставать каждые 20 минут и походить немного. Последние пару месяцев не так часто хожу в лайтовые походы. До этого ходил чаще практически может каждые две недели и проблем со спиной вроде было меньше Я не знаю насколько сильно это связано.
6) Не курю, пару раз в неделю могу выпить по литру-два пива
7) Из заболеваний: геппатит Б.
8) Давнишняя травма пояснице в спортзале (собственно из-за нее все и началось скорее всего). + Ключица поломана из-за ДТП, там титановая пластина - она не мешает совсем.
9) проблема беспокоит меня не впервые. время от времени у меня случается обострение в пояснице Вот но часто их можно порешать мазью диклофлекс. если я что-нибудь такое сделаю например что-нибудь тяжёлое подниму у меня может обостриться Вот и я в этом случае не знаю что делать Как ускорить процесс выздоровления
10) У меня есть заключения МРТ (они ниже). если потребуется я могу выложить также ссылки на файлы которые мне давали с этими заключениями файлы довольно громоздкие это снимки в электронном виде (не просто картинки). Их кажется надо запускать в каком-то специальном приложении.


Вот три моих заключения по МРТ поясницы в хронологическом порядке ( а если надо я могу приложить ссылки также на файлы с архивами которые мне давали Когда делали МРТ, они довольно громоздкие):
октябрь 2018
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

апрель 2021
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

июль 2022
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Вот мой список вопросов пожалуйста:
1. У меня нету Прямо супер острой боли У меня скорее есть какая-то очень быстрая усталость То есть я сейчас сижу на стуле стул довольно комфортный а минут 20 сижу и у меня уже поясница начинает ныть до этого 20 минут было О'кей. Как мне ускорить уменьшение боли и напряжения в пояснице
2. я иногда довольно долго Моюсь под горячей водой может ли это влиять?
3. Как часто я могу пользоваться мазью диклофлекс? Она обычно хорошо помогает Но сейчас что-то не очень хорошо помогает
4. работает ли физиотерапия там магниты всякие и тому подобное? может походить туда?
5. надо ли мне какую-то мазь согревающую использовать?
6. Посоветуйте что-то по моей физической активности Что я должен делать может чаще ходить вот
7. У было один раз когда поясница очень сильно заболела (наверное пересидел на стуле). Мне в таких случаях обычно немного помогает полежать на кровати. Но тогда это не помогло. Была непроходящая глубокая боль в районе поясницы но чуть выше. Я еще тогда подумал что-то новое, может с почками ? в итоге приехала скорая, сделала укол и мне полегчало. Поехал вместе со скорой, делали всякие анализы, вроде отрваления не было, наверное все-таки какой-то приступ по пояснице. Подскажите пожалуйста могу ли я купить какие-то таблетки или уколы или еще что-то чем я мог бы себе помочь в подобной ситуации. Потому что тогда рядом был родственник, а сам бы я наверное даже дверь не смог открыть скорой
В общем что мне сделать чтобы уменьшить напряжение в пояснице?

п.с. если я что-то забыл сказать то спросите пожалуйста

[alexey_sakh]

Мне тут еще предложили Мидокалм. Он может помочь в моей ситуации?

[alexey_sakh]

Обострение прошло немножко. Помогло что-то из следующего а возможно комплекс из этих пунктов:
1. Я теперь сплю на надувном матрасе. Он не полностью надут поэтому чуть-чуть можно в нём утопать.
2. Я начал больше ходить. Наверное километр день как минимум
3. Возобновил подтягивания на турниках

У меня всё же ещё несколько вопросов осталось:
1. Если у меня нет возможности скажем прилечь на кровать или диван например у меня какой-то переезд перелёт , может есть какие-то упражнения или лайфхаки которые я могу использовать чтобы снять напряжение с поясницы?
2. Что думаете насчёт того чтобы спать на надувном матрасе?

[alex2006mobile]

Сообщение от alexey_sakh

Здравствуйте! У меня травма в пояснице. Сейчас меня беспокоят боли, скорее даже быстрая усталость, напряжение в пояснице.

Можно принимать любой из НПВП - аркоксиа, мелоксикам, нимесулид и т.д. неделю-другую.

[alexey_sakh]

Сообщение от alex2006mobile

Можно принимать любой из НПВП - аркоксиа, мелоксикам, нимесулид и т.д. неделю-другую.

Я использую диклофлекс 5%. Норм?
А может есть какие-то упражнения или прочие лайфхаки. Как дожить до постели?

[romort]

Вам рекомендовали принимать НПВП внутрь,а не в гелях,мазях!

[alexey_sakh]

Сообщение от romort

Вам рекомендовали принимать НПВП внутрь,а не в гелях,мазях!

а я могу их совмещать с миртазапином и атараксом?

[alexey_sakh]

И надо ли что-то ещё принимать? Может быть какое-то лекарство чтобы снизить нагрузку на печать? Или там нет такого действия? А эти НПВП их надо всегда курсом принимать или можно на момент дороги?

[alexey_sakh]

Я купил Аркоксиа (90мг одна таблетка). в инструкции написано, что дневная доза - 30мг, максимум 60мг. Я могу разделить эту таблетку на 3? или нельзя портить оболочку?

[Dr.Vad]

For osteoarthritis, the recommended dose is 60 mg once a day.

For rheumatoid arthritis the recommended dose is 90 mg once a day.

For ankylosing spondylitis the recommended dose is 90 mg once a day.

For the relief of chronic musculoskeletal pain the recommended dose is 60 mg once a day.

доза отличается в зависимости от диагноза, может вам хватит и 45 мг или половины, или же день 90 мг день 45 и в среднем получается 60 мг в день

[Dr.Vad]

Сообщение от alexey_sakh

Я купил Аркоксиа (90мг одна таблетка). Я могу разделить эту таблетку на 3? или нельзя портить оболочку?

в инструкции написано не делить таблетку, в крайнем случае можно использовать прием 90 мг на 36 ч (один раз в полтора суток) - понимаете как принимать или нужно расписать по часам?

[alex2006mobile]

Сообщение от alexey_sakh

Я купил Аркоксиа (90мг одна таблетка). в инструкции написано, что дневная доза - 30мг,

Это обычная дозировка для взрослых, 90 мг 1 раз в день.
Есть таблетки и по 120 мг.

[alexey_sakh]

Сообщение от Dr.Vad

в инструкции написано не делить таблетку, в крайнем случае можно использовать прием 90 мг на 36 ч (один раз в полтора суток) - понимаете как принимать или нужно расписать по часам?

Я протупил. Надо было заранее попробовать их. Я хз, вдруг у меня побочка какая-нибудь будет. А что там по часам? 90мг, затем ждем полтора дня, потом еще одна таблетка при необходимости.

Это лекарство надо курсом принимать или разово тоже ок? Мне в принципе перелет пережить надо в основном

[alexey_sakh]

Сообщение от alex2006mobile

Можно принимать любой из НПВП - аркоксиа, мелоксикам, нимесулид и т.д. неделю-другую.

Кстати спасибо большое за рекомендацию. Спать в дороге конечно не получилось, но без таблетки думаю было бы сильно хуже.