При плоскостопии гимнастика?

[Natalia092006]

49 лет, женщина. Лет 5 назад немного выросли пресловутые "косточки". Ортопед определил " поперечное плоскостопие". Стельки пыталась носить- неудобно. Читала, что это наследственное. У мамы гораздо хуже сейчас нои, к тому же болят. А у меня недавно на одной ноге натоптыши снизу вокруг этого " толстого сустава" появились. Педикюр в салоне немноо помогает, смягчает. Но, в принципе, пока не болит ничего, но боюсь со временем ухудшения. Каблуков не ношу высоких. В связи с этим вопрос: можно ли специальными упражнениями затормозить ухудшение состояния стоп? То есть, дальнейшего искривления больших пальцев? В интернете есть много разных упражнений, проблемы нет их делать(я вообще гимнастику делаю ежедневно), возможен ли толк от них?

[podiator]

Сообщение от Natalia092006

49 лет, женщина. Лет 5 назад немного выросли пресловутые "косточки". Ортопед определил " поперечное плоскостопие". Стельки пыталась носить- неудобно. Читала, что это наследственное. У мамы гораздо хуже сейчас нои, к тому же болят. А у меня недавно на одной ноге натоптыши снизу вокруг этого " толстого сустава" появились. Педикюр в салоне немноо помогает, смягчает. Но, в принципе, пока не болит ничего, но боюсь со временем ухудшения. Каблуков не ношу высоких. В связи с этим вопрос: можно ли специальными упражнениями затормозить ухудшение состояния стоп? То есть, дальнейшего искривления больших пальцев? В интернете есть много разных упражнений, проблемы нет их делать(я вообще гимнастику делаю ежедневно), возможен ли толк от них?

Нет, специальными упражнениями затормозить дальнейшее "искривление" больших пальцев невозможно.
Сделайте нормальные стельки(по слепку/отпечетку стопы в пену или по гипсовому слепку)
И поменяйте наиболее часто используемую обувь с классических моделей на модели "комфорт" с повышенной полнотой, обычно обозначается латинской буквой (H/K/M/W) рядом с размером, на невысоком каблуке или сплошной подошве, с незауженной широкой носочной частью, также желательно наличие съемных стелек в обуви для замены их на индивидуально изготовленные.

[Natalia092006]

Заболело под пальцами, обратилась к ортопеду. Заключение:
Двухстороннее поперечное плоскостопие.Вальгусная деформация передних отделов стоп. Артроз плюсне- фаланговых суставов. Метатарсалгия справа.
Рекомендовано:
Гимнастика
Фонофорез с гидрокортизоном- 10 р
мовалис
Мильгамма композитум

Стельки сделали российские, попробую. Стоит ли на остальное тратить время и деньги?
И про гимнастику для стоп я поняла , Вы сказали, что она не замедляет процесс. А хоть для укрепления суставов/ голеностопа толк может быть? Или тоже время не тратить?)

[podiator]

Сообщение от Natalia092006

Фонофорез с гидрокортизоном- 10 р
мовалис
Мильгамма композитум

Не надо этого ничего. Ограничить нагрузки стоя, обувь на твердой(несгибаемой) подошве на ближайшую неделю.
Если боли будут оставаться- местно мазать мази с НПВС ( действующее вещество: индометацин/ибупрофен/диклофенак)

Сообщение от Natalia092006

И про гимнастику для стоп я поняла , Вы сказали, что она не замедляет процесс. А хоть для укрепления суставов/ голеностопа толк может быть?

Для укрепления- может.

Стельки- любые, но более эффективны изготовленные на заказ чем готовые.

[Natalia092006]

Сегодня в этом же месте на улице резко" прострелило". До дому доковыляла. В спокойном состоянии не болит, ходить больно. Применяю диклофенак.
Скажите, пока покой и мази? Не надо никаких снимков?
И хотлось бы понть на будущее: надо ли избегать длительных нагрузок или нагружаться все же можно, когда не болит? А то ведь хочется путешествовать, по экскурсиям ходить!)