Как научиться принимать негатив

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Неужели они совсем безупречные и не дают никакого повода для нетерпения, раздражения? Наверное как у всех людей у них наряду с достоинствами есть недостатки. С Ваших слов такое происходит только потому, что они хорошие. Было бы неправильно умалять Ваш вклад, ведь отношения в любом случае строятся двумя сторонами. Поэтому я уверена, что в этом есть не только их добрые намерения, но также Ваша заслуга, Вы тоже можете делать отношения хорошими. Как Вам удается оставаться спокойной в присутствии знакомых?

В отношении со знакомыми поводов для раздражения просто нет. Повод для раздражения и нетерпения дают самые близкие люди, так как с ними проводишь бОльшую часть времени и происходит столкновение с их интересами.

Сообщение от Nataya

Учитывая возможности и интересы других людей за них самих, Вы сами отодвигаете свои потребности за пределы общей видимости! При этом, как я понимаю, со стороны других (за исключением мужа)не было отказа в помощи и поддержке хотя бы потому, что Вы ни разу не обращались к ним.

Думаю, что Вы правы.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Повод для раздражения и нетерпения дают самые близкие люди, так как с ними проводишь бОльшую часть времени и происходит столкновение с их интересами. .

Звучит безысходно. Получается, Вы внутри себя уже знаете, что вследствие противоречивости интересов в семье, конфликты неизбежны. И как бы Вы не старались создавать уют в доме, сколько бы не готовили разносолов – ничего не изменится. Понимание безнадежности ситуации отнимает последние силы, еще в большей степени, чем физическая усталость, от этого «опускаются руки». Вам не грустно от такой картины?

Сообщение от Orchidea

В отношении со знакомыми поводов для раздражения просто нет. .

Обидно, что так, а не наоборот. Вы цените семью, большую часть времени проводите в семье, связываете с ней большие ожидания – взамен получаете негативные эмоции, ощущение своей неполноценности, безрадостное существование. В общении с посторонними – нет претензий, излишнего волнения, Вам легче оставаться самой собой, появляется больше уверенности, и Вы «оживаете». Жизнь возможна на чужой территории, но никак не дома, поэтому Вы стремитесь «уйти» из дома, чтобы вздохнуть «свежего» воздуха. Это так?

Сообщение от Nataya

со стороны других (за исключением мужа)не было отказа в помощи и поддержке, поскольку Вы ни разу не обращались к ним. .

Если бы Вы знали, что другие готовы выслушать и посочувствовать Вам, могли бы обратиться в крайнем случае?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Понимание безнадежности ситуации отнимает последние силы, еще в большей степени, чем физическая усталость, от этого «опускаются руки». Вам не грустно от такой картины?

Грустно, безнадежность - это именно то чувство, которое я часто ощущаю.

Сообщение от Nataya

Вы цените семью, большую часть времени проводите в семье, связываете с ней большие ожидания – взамен получаете негативные эмоции, ощущение своей неполноценности, безрадостное существование. В общении с посторонними – нет претензий, излишнего волнения, Вам легче оставаться самой собой, появляется больше уверенности, и Вы «оживаете». Жизнь возможна на чужой территории, но никак не дома, поэтому Вы стремитесь «уйти» из дома, чтобы вздохнуть «свежего» воздуха. Это так?

Да, я часто мечтаю о том, чтобы была отдельная квартира, куда я могла бы приходить отдохнуть и побыть одна.

Сообщение от Nataya

Если бы Вы знали, что другие готовы выслушать и посочувствовать Вам, могли бы обратиться в крайнем случае?

Если бы я знала, что другие не будут потом обсуждать мои проблемы с третьими лицами и сплетничать (такое уже было, с этими людьми я больше не общаюсь), то наверное обратилась бы.

[Nataya]

Доброе утро, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Грустно, безнадежность - это именно то чувство, которое я часто ощущаю.

Как Вы переживаете грусть? Какие выражения грусти Вам ближе: «болит» душа, «щемит» сердце, «сдерживаю» слезы? Мы порой лучше узнаем свое тело в тот момент, когда что-то болит. Тогда мир с его требованиями отходит на второй план, а собственные проблемы приближаются до физического уровня: это МОЕ сердце болит, это МОИ слезы текут по щекам. Боль возвращает к себе, она дает знать: ты – жива, ты существуешь в этом мире. У Вас было что-нибудь похожее на это?

Сообщение от Orchidea

Да, я часто мечтаю о том, чтобы была отдельная квартира, куда я могла бы приходить отдохнуть и побыть одна.

Расскажите о своих мечтах: как бы Вы жили, как отдыхали, что делали в уединении?

Сообщение от Orchidea

Если бы я знала, что другие не будут потом обсуждать мои проблемы с третьими лицами и сплетничать (такое уже было, с этими людьми я больше не общаюсь), то наверное обратилась бы.

Вы правы, мы не сразу можем обратиться к другому человеку. Необходимо какое-то время, чтобы убедиться хотя бы в том, что с его стороны можно не опасаться предательства. Есть ли у Вас «приметы», по которым Вы узнаете надежного человека?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Как Вы переживаете грусть? Какие выражения грусти Вам ближе: «болит» душа, «щемит» сердце, «сдерживаю» слезы?

Ближе выражение "болит" душа.

Сообщение от Nataya

...мир с его требованиями отходит на второй план, а собственные проблемы приближаются до физического уровня: это МОЕ сердце болит, это МОИ слезы текут по щекам. Боль возвращает к себе, она дает знать: ты – жива, ты существуешь в этом мире. У Вас было что-нибудь похожее на это?

На физическом уровне боли в области сердца и слезы мне хорошо знакомы. Но не знаю, возвращает ли боль к себе и дает ли мне она знать, что я жива. Она дает мне знать, что мне плохо и я устала от жизни.

Сообщение от Nataya

Расскажите о своих мечтах: как бы Вы жили, как отдыхали, что делали в уединении?

Я не мечтаю жить одна, мечтаю скорее о месте, где мне можно было бы иногда уединиться. О маленькой светлой квартире, где всегда чистота и порядок, покой и тишина. Я бы могла туда приходить для того чтобы побыть в тишине, отдохнуть, поспать вдоволь, почитать, помедитировать.

Сообщение от Nataya

Вы правы, мы не сразу можем обратиться к другому человеку. Необходимо какое-то время, чтобы убедиться хотя бы в том, что с его стороны можно не опасаться предательства. Есть ли у Вас «приметы», по которым Вы узнаете надежного человека?

Наверное нет.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

На физическом уровне боли в области сердца и слезы мне хорошо знакомы. Но не знаю, возвращает ли боль к себе и дает ли мне она знать, что я жива. Она дает мне знать, что мне плохо и я устала от жизни. Ближе выражение "болит" душа..

Вы устали от жизни, которая окружает Вас. Вам плохо жить в обстоятельствах, которые Вы не можете изменить, но с которыми также не можете согласиться, потому, что это не Ваша жизнь. Вы долго пытались не обращать внимание на призывы внутреннего голоса: это несправедливо по отношению к тебе, ты этого не заслужила, хотели научиться принимать негатив, чтобы принимать существующие условия жизни. Но себя не обманешь. Душевная боль – плата за несогласие жить не своей жизнью, она приближает к себе. Готовы ли терпеть душевную боль, чтобы оставаться собой?

Сообщение от Orchidea

. Я не мечтаю жить одна, мечтаю скорее о месте, где мне можно было бы иногда уединиться. О маленькой светлой квартире, где всегда чистота и порядок, покой и тишина. Я бы могла туда приходить для того чтобы побыть в тишине, отдохнуть, поспать вдоволь, почитать, помедитировать.

Оказывается не так много надо для жизни – свое пространство, в котором можно свободно распоряжаться временем, делать что хочешь, в котором не будет незваных гостей. Что чувствуете, когда даете волю воображению?
Вы не уверены, что можете доверять другому человеку свои проблемы, но Вы могли бы обратиться к себе?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

...Но себя не обманешь. Душевная боль – плата за несогласие жить не своей жизнью, она приближает к себе. Готовы ли терпеть душевную боль, чтобы оставаться собой?

Не знаю, эта боль иногда бывает невыносимой.

Сообщение от Nataya

Что чувствуете, когда даете волю воображению?

Радость, спокойствие, умиротворение. Но одними мечтами проблему не решить.

Сообщение от Nataya

Вы не уверены, что можете доверять другому человеку свои проблемы, но Вы могли бы обратиться к себе?

Да, мы говорили об установке, что "я - себе лучший друг". Я умею хранить чужие секреты, а свои тем более.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Не знаю, эта боль иногда бывает невыносимой.

Как Вы ее выдерживаете? Уговариваете себя потерпеть или плачете или ничего не делаете? Вы могли бы давать более развернутые ответы? Не знаю, обратили ли Вы внимание, но после краткого ответа, я задаю уточняющие вопросы, поскольку хочу получить ясную картину событий и переживаний?

Сообщение от Orchidea

Радость, спокойствие, умиротворение. Но одними мечтами проблему не решить.

Это похоже на одергивание: только появляется спокойное состояние (пусть даже в мечтах), как внутренний голос осуждает и такое невинное занятие. Я признаюсь, что в нашей переписке у меня тоже иногда появляется состояние безысходности. Мои попытки обратить Вас к себе, посочувствовать, поговорить с собой по-дружески встречают сопротивление. Вы как будто защищаете свою безысходность и беспомощность, не собираясь с ними расставаться. Что Вы думаете об этом?

Сообщение от Orchidea

Да, мы говорили об установке, что "я - себе лучший друг". Я умею хранить чужие секреты, а свои тем более.

Что изменилось после нашего разговора? Вы пробовали говорить с собой как друг, защитник?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Как Вы ее выдерживаете? Уговариваете себя потерпеть или плачете или ничего не делаете? Вы могли бы давать более развернутые ответы? Не знаю, обратили ли Вы внимание, но после краткого ответа, я задаю уточняющие вопросы, поскольку хочу получить ясную картину событий и переживаний?

Переношу эту боль тяжело. Чувствую усталость от жизни. Иногда даже жить не хочется. Иногда хочется чем-нибудь заглушить эту боль. Потом стараюсь себя убедить, что мне не вообще, а ТАК жить не хочется. Часто плачу, пытаюсь себя успокоить, что все пройдет и все наладится.

Сообщение от Nataya

Я признаюсь, что в нашей переписке у меня тоже иногда появляется состояние безысходности.

Сообщение от Nataya

Мои попытки обратить Вас к себе, посочувствовать, поговорить с собой по-дружески встречают сопротивление. Вы как будто защищаете свою безысходность и беспомощность, не собираясь с ними расставаться. Что Вы думаете об этом?

Безысходность и беспомощность мне точно не нужны, они забирают много сил. Наверное я еще сомневаюсь, что могу сама себе помочь.

Сообщение от Nataya

Что изменилось после нашего разговора? Вы пробовали говорить с собой как друг, защитник?

Да, я пытаюсь говорить с собой как друг, подбодрить себя. Буду пытаться дальше.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Переношу эту боль тяжело. Чувствую усталость от жизни. Иногда даже жить не хочется. Иногда хочется чем-нибудь заглушить эту боль.

В такие минуты Вас посещают мысли о том, что лучше умереть, что смерть могла бы заглушить эту боль. Вы представляете смерть, но это видение парадоксальным образом возвращает ценность жизни:

Сообщение от Orchidea

Потом стараюсь себя убедить, что мне не вообще, а ТАК жить не хочется.

Или смерть неприглядна, или в жизни остается что-то важное для Вас, расстаться с которым означало бы безвозвратную потерю. Чего больше? Что за ниточки связывают Вас с жизнью?

Сообщение от Orchidea

Часто плачу, пытаюсь себя успокоить, что все пройдет и все наладится.

Ваши слова выражают смирение: словно Вы давно живете с мире с большим злом, приносящем страдания людям. Но Вы знаете, что рано или поздно добро победит зло, как в сказках, знакомых с детства.

Сообщение от Orchidea

Безысходность и беспомощность мне точно не нужны, они забирают много сил.

Обычно беспомощность экономит силы, если их мало, или сдерживает силы, когда неясно, что лучше делать в ситуации. Как у Вас?

Сообщение от Orchidea

Наверное я еще сомневаюсь, что могу сама себе помочь.

Почему Вы сомневаетесь, что не сможете помочь себе?

Сообщение от Orchidea

Да, я пытаюсь говорить с собой как друг, подбодрить себя. Буду пытаться дальше.

Раньше Вам было труднее выступать в роли друга. Что помогает легче принимать роль?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Здравствуйте, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Что за ниточки связывают Вас с жизнью?

Наверное это надежда, что все наладится и дети.

Сообщение от Nataya

Обычно беспомощность экономит силы, если их мало, или сдерживает силы, когда неясно, что лучше делать в ситуации. Как у Вас?

Беспомощность забирает много моральных сил (по крайней мере у меня).

Сообщение от Nataya

Почему Вы сомневаетесь, что не сможете помочь себе?

Наверное потому-что я раньше об этом не думала.

Сообщение от Nataya

Раньше Вам было труднее выступать в роли друга. Что помогает легче принимать роль?

Помогает осознание того, что кроме Вас и меня у меня помощников или друзей, которые мне помогут именно в этой проблеме, на сегодняшний день нет.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Беспомощность забирает много моральных сил (по крайней мере у меня)..
Наверное потому-что я раньше об этом не думала. .

Вы имеете ввиду, что привычная беспомощность не давала возможности применить свои силы в нужном направлении? Что Вы привыкли не помогать себе, быть жертвой обстоятельств? Но куда уходят силы, ведь согласно закону сохранения энергии: «Энергия не исчезает и не берется ниоткуда, а только переходит из одного состояния в другое»? Я не понимаю, как беспомощность забирает у Вас силы?

Сообщение от Orchidea

Наверное это надежда, что все наладится и дети. .

Надежда, дети дают чувство жизни, являются источником сил. Сколько времени Вы уделяете общению с детьми, планированию событий, желаемых изменений, если смотреть на относительную долю всего этого в общей структуре Вашего проживания(можно в %)? И тогда на что уходит остальное время?

Сообщение от Orchidea

Помогает осознание того, что кроме Вас и меня у меня помощников или друзей, которые мне помогут именно в этой проблеме, на сегодняшний день нет.

Мне приятно, что Вы цените нашу работу. Есть надежда, что от нее будет положительный результат.

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Вы имеете ввиду, что привычная беспомощность не давала возможности применить свои силы в нужном направлении? Что Вы привыкли не помогать себе, быть жертвой обстоятельств? Но куда уходят силы, ведь согласно закону сохранения энергии: «Энергия не исчезает и не берется ниоткуда, а только переходит из одного состояния в другое»? Я не понимаю, как беспомощность забирает у Вас силы?

Я не думала, что могу сама себе эффективно помочь. Силы уходят на негативные переживания, "ментальную жвачку", самокопание, негативные эмоции.

Сообщение от Nataya

Надежда, дети дают чувство жизни, являются источником сил. Сколько времени Вы уделяете общению с детьми, планированию событий, желаемых изменений, если смотреть на относительную долю всего этого в общей структуре Вашего проживания(можно в %)? И тогда на что уходит остальное время?

Я как-то не задумывалась, как распределяется мое время, подумаю - напишу.

Сообщение от Nataya

Мне приятно, что Вы цените нашу работу. Есть надежда, что от нее будет положительный результат..

Радует, что мой ответ вызвал у Вас чувство, противоположное безысходности!

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Я не думала, что могу сама себе эффективно помочь. Силы уходят на негативные переживания, "ментальную жвачку", самокопание, негативные эмоции.

Привычный путь приложения сил. Но Вы не выбирали его, не могли противостоять негативному воздействию, потому что в детстве перед лицом взрослых чувствовали себя беспомощным ребенком, не имеющим прав. Впечатление такое, что роль беззащитного ребенка закрепилась и в конфликтных ситуациях актуализирует детский стереотип поведения.
Понаблюдайте за своими ощущениями в течение дня в разные моменты, задавая себе вопрос: Как мне сейчас? Кем себя чувствую? Хочу ли я этого?

Сообщение от Orchidea

Радует, что мой ответ вызвал у Вас чувство, противоположное безысходности!

Спасибо за внимание. Давать радость, заботиться о самой себе, делать каждый день что-то хорошее для себя – сейчас важнее. Как Вы справляетесь с этой задачей?
С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Сколько времени Вы уделяете общению с детьми, планированию событий, желаемых изменений, если смотреть на относительную долю всего этого в общей структуре Вашего проживания(можно в %)? И тогда на что уходит остальное время?

Планированию событий наверное уделяю 1-5%. Общению с детьми уделяю 55%, домашним делам 30% и 10% свободное время.

Сообщение от Nataya

Понаблюдайте за своими ощущениями в течение дня в разные моменты, задавая себе вопрос: Как мне сейчас? Кем себя чувствую? Хочу ли я этого?

В последнее время значительную часть времени чувствую себя хорошо (почти месяц не было конфликтов т-т-т). Бытовые проблемы, трудности или неудачи вызывают некоторое раздражение, которое потом проходит.
Испытываю стресс, если что-то идет не по моему плану. На что муж мне сказал: "На твоем пути возникает стена и ты бежишь на нее. А есть несколько вариантов. Ты можешь обойте ее с одной или с другой стороны, можешь попытаться перелезть через нее." После его слов, когда возникает проблема, пытаюсь посмотреть, какие есть еще варианты ее решения.

Кем я себя чувствую - мамой, женой, иногда прислугой (в моменты, когда мне никто не помогает и всю работу я должна выполнять сама). Когда занята своими делами - человеком, личностью.

Сообщение от Nataya

Давать радость, заботиться о самой себе, делать каждый день что-то хорошее для себя – сейчас важнее. Как Вы справляетесь с этой задачей?

Я с удовольствием уделяю себе время, когда появляется возможность. Испытываю радость от занятия любимыми делами.