Как научиться принимать негатив

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

То, что Вы описываете, не называется контролем. Вы говорите об отношении к членам семьи. В чем разница?.

Контролировать можно то, что нам подвластно, а чувства и эмоции других мы не можем контролировать, хотя некоторым образом можем на них повлиять (огорчить, обрадовать).

Сообщение от Nataya

Конечно, и Вы делаете все возможное, чтобы больной поправлялся. Но при этом остается тревожно-пессимистичный настрой. Почему? Какой из перечисленных Вами факторов(остальные 80%), влияющих на течение болезни, вызывает у вас наибольшее беспокойство?

Соблюдение врачебных рекомендаций - так как муж их не соблюдает,
Предрасположенность и наследственность - у мужа есть родственники с таким заболеванием.

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Контролировать можно то, что нам подвластно, а чувства и эмоции других мы не можем контролировать, хотя некоторым образом можем на них повлиять (огорчить, обрадовать).

И не только эмоции других... Хочется властвовать над чувствами, но не получается, делаешь попытки повлиять на них – выходит только отчасти. Понимаешь, что эмоции есть, но они не составляют одно целое с человеком (как руки, ноги), потому что иногда приносят ему неприятности, а это - неправильно. Поэтому с ними необходимо что-то делать, чтобы человеку всегда было хорошо. Насколько в Вас отзываются мои предположения?

Сообщение от Orchidea

Соблюдение врачебных рекомендаций - так как муж их не соблюдает,
Предрасположенность и наследственность - у мужа есть родственники с таким заболеванием.

Гипертонический криз мог возникнуть и у человека без наследственной предрасположенности, а лекарство – неэффективно, если подобрано неправильно. Вы уверены, что отсутствие плохой наследственности или полное соблюдение врачебных рекомендаций дают 100% гарантию быстрого выздоровления или хотя бы повод не быть пессимистом в этой ситуации? Какие еще аргументы для пессимизма?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Хочется властвовать над чувствами, но не получается, делаешь попытки повлиять на них – выходит только отчасти. Понимаешь, что эмоции есть, но они не составляют одно целое с человеком (как руки, ноги), потому что иногда приносят ему неприятности, а это - неправильно. Поэтому с ними необходимо что-то делать, чтобы человеку всегда было хорошо. Насколько в Вас отзываются мои предположения?

Наверное человеку не может быть хорошо всегда. Эмоции, которые "приносят неприятности" нужно пережить, "переработать". Но иногда они так закручивают.

Сообщение от Nataya

Вы уверены, что отсутствие плохой наследственности или полное соблюдение врачебных рекомендаций дают 100% гарантию быстрого выздоровления или хотя бы повод не быть пессимистом в этой ситуации? Какие еще аргументы для пессимизма?

100% гарантии не дают, но все же было бы лучше, если бы врачебные рекомендации соблюдались. Наверное аргументы для пессимизма на этом кончаются.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea.

Сообщение от Orchidea

Эмоции, которые "приносят неприятности" нужно пережить, "переработать". Но иногда они так закручивают.

Что изменилось за время нашего общения?

Сообщение от Orchidea

Наверное аргументы для пессимизма на этом кончаются.

Аргументы кончаются, а пессимизм? Какое настроение сейчас?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Что изменилось за время нашего общения?

В трудных ситуациях, когда эмоции и чувства "приносят неприятности", понимаю, что это временное состояние, что этот момент нужно пережить и что это пройдет. Часто бывает так, что понимаю, что зря расстраиваюсь, что поступаю нерационально, но все же эмоции такая вещь, которая сложно поддается контролю, их нельзя сразу "отключить". Все же нужно некоторое время на их "переработку". Вообщем, когда мне плохо, знаю, что мне нужно некоторое время, чтобы успокоиться.

Но вот насчет эмоциональной возбудимости - еще пока трудновато. Хотелось бы поспокойнее реагировать на раздражающие ситуации.

Сообщение от Nataya

Аргументы кончаются, а пессимизм? Какое настроение сейчас?

Беспокоит то, что муж отказывается регулярно принимать препарат. Недавно давление опять до 150 подскачило.

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea.

Сообщение от Orchidea

В трудных ситуациях, когда эмоции и чувства "приносят неприятности", понимаю, что это временное состояние, что этот момент нужно пережить и что это пройдет. Часто бывает так, что понимаю, что зря расстраиваюсь, что поступаю нерационально, но все же эмоции такая вещь, которая сложно поддается контролю, их нельзя сразу "отключить". Все же нужно некоторое время на их "переработку". Вообщем, когда мне плохо, знаю, что мне нужно некоторое время, чтобы успокоиться.

Помните, я предлагала Вам установку «Я для себя – лучший друг». Теперь жалею, что не уделила ей большего времени. В отношении к себе у Вас мало сочувствия, жалости. Это несправедливо, Вам они нужны в большей степени, чем кому бы то ни было, потому что Вы чувствительны и ранимы:

Сообщение от Orchidea

Но вот насчет эмоциональной возбудимости - еще пока трудновато. Хотелось бы поспокойнее реагировать на раздражающие ситуации. .

Вы намного больше беспокоитесь о других, чем о себе. Окажись в такой же ситуации Ваша подруга, я думаю, что Вы были бы к ней более снисходительной, и не стали ее учить контролировать свои эмоции, не раздражаться, а прежде всего пожалели.
Это не критика, это – работа над ошибками. В обсуждениях мне не хватает Вас самой: мы много занимаемся Вашим окружением (домом, детьми, мужем), но Ваше личное пространство остается трудноосязаемым, его очень мало. На первом этапе были попытки наполнить его маленькими радостями, йогой, но и они сошли на нет: их вытеснили переживания по поводу домашних обязанностей, сейчас вот – уход за больным. Вы легко откликаетесь на внешние запросы, но мало - на внутренние, за исключением негативных эмоций, которые осложняют жизнь не только Вам. Вы не довольны собой в состоянии негатива и таким образом наказываете себя дважды.
Я думаю, что Вам требуется больше принятия, сочувствия, оправданности и защиты себя, чем я предполагала раньше. Но без Вашего согласия на это, без позиции «Я для себя – лучший друг» мои усилия будут тщетны. Что Вы об этом думаете?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

Помните, я предлагала Вам установку «Я для себя – лучший друг». Теперь жалею, что не уделила ей большего времени. В отношении к себе у Вас мало сочувствия, жалости. Это несправедливо, Вам они нужны в большей степени, чем кому бы то ни было, потому что Вы чувствительны и ранимы...

Как-то "неудобно" жалеть себя. Бывает, что я себя жалею в мыслях, но потом мне становится неловко. Наверное, потому что я думаю, что жалость к себе - это проявление слабости.

Сообщение от Nataya

В обсуждениях мне не хватает Вас самой: мы много занимаемся Вашим окружением (домом, детьми, мужем), но Ваше личное пространство остается трудноосязаемым, его очень мало.

Я - интроверт, поэтому навероне Вам в обсуждениях не хватает "меня самой".

Сообщение от Nataya

На первом этапе были попытки наполнить его маленькими радостями, йогой, но и они сошли на нет: их вытеснили переживания по поводу домашних обязанностей, сейчас вот – уход за больным. Вы легко откликаетесь на внешние запросы, но мало - на внутренние, за исключением негативных эмоций, которые осложняют жизнь не только Вам. Вы не довольны собой в состоянии негатива и таким образом наказываете себя дважды.

Ну почему-же, я отмечаю "маленькие радости" про себя (малыш стал сам проситься на горшок; испытываю радость и спокойствие, когда он сидит у меня на руках; его словарный запас значительно увеличился; муж купил розы (мой любимый сорт) без повода; старший сын за каникулы повторил пройденный материал; порадовалась обновкам. Планирую заняться медитацией.

Сообщение от Nataya

Я думаю, что Вам требуется больше принятия, сочувствия, оправданности и защиты себя, чем я предполагала раньше. Но без Вашего согласия на это, без позиции «Я для себя – лучший друг» мои усилия будут тщетны. Что Вы об этом думаете?

Я согласна поработать над установкой "Я для себя - лучший друг"!

[Nataya]

Добрый день, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Как-то "неудобно" жалеть себя. Бывает, что я себя жалею в мыслях, но потом мне становится неловко. Наверное, потому что я думаю, что жалость к себе - это проявление слабости.

«Неудобно» оттого, что не заслужила, что повод незначительный? Не звучит ли внутри голос: «Какое право ты имеешь жаловаться, когда у тебя все есть? Жалеют слабых, больных, а не тебя и т.д.» Опишите свой внутренний диалог, с кем спорите и кому уступаете.

Сообщение от Orchidea

Я - интроверт, поэтому навероне Вам в обсуждениях не хватает "меня самой". Ну почему-же, я отмечаю "маленькие радости" про себя ..

Уважаемый интроверт делится с психологом только негативом. Вот оно что! Нет, уж позвольте возмутиться: я хоть и психолог, но заслуживаю слышать от клиентки также позитив, не только сочувствовать неприятным событиям, но и разделять радость. Вы представляете, что будет с психологом, если все клиенты будут говорить только о неприятном. Так и до профессионального выгорания недалеко.

Сообщение от Orchidea

Я согласна поработать над установкой "Я для себя - лучший друг"!

Звучит оптимистично! Произнесите эту фразу, прислушиваясь к себе. Какой ответ идет изнутри?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

«Неудобно» оттого, что не заслужила, что повод незначительный? Не звучит ли внутри голос: «Какое право ты имеешь жаловаться, когда у тебя все есть? Жалеют слабых, больных, а не тебя и т.д.» Опишите свой внутренний диалог, с кем спорите и кому уступаете.

"Опять испытываешь к себе жалость?! Если человек жалок в наших глазах, если мы испытываем к нему жалость, тем самым мы его унижаем. Если я испытываю жалость к себе, значит унижаю себя. Хватит опять себя жалеть!"

Сообщение от Nataya

Нет, уж позвольте возмутиться: я хоть и психолог, но заслуживаю слышать от клиентки также позитив, не только сочувствовать неприятным событиям, но и разделять радость. Вы представляете, что будет с психологом, если все клиенты будут говорить только о неприятном. Так и до профессионального выгорания недалеко.

Немного радости на сегодня: сделала уборку без негативных эмоций с желанием, хотя немного и устала. Удалось помедитировать, расслабиться, вообщем морально отдохнуть.

Сообщение от Nataya

Звучит оптимистично! Произнесите эту фразу, прислушиваясь к себе. Какой ответ идет изнутри?

Произнеся эту фразу, почему-то восклицательный знак как бы отозвался в душе.

[Nataya]

Добрый вечер, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

Если я испытываю жалость к себе, значит унижаю себя…

А если Вас пожалеет другой человек, сочувствуя Вам в переживаниях?

Сообщение от Orchidea

Произнеся эту фразу ["Я для себя - лучший друг"], почему-то восклицательный знак как бы отозвался в душе.

Поясните, пожалуйста, какие возникли эмоции, мысли.

Сообщение от Orchidea

Немного радости на сегодня: сделала уборку без негативных эмоций с желанием, хотя немного и устала. Удалось помедитировать, расслабиться, вообщем морально отдохнуть.

Вот спасибо! Я тоже рада за Вас. Я не хочу, чтобы Вы чувствовали принуждение, отчитываясь за радостные мгновения по моей просьбе. Но согласитесь, что не справедливо давать «зеленый свет» негативным переживаниям, чаще упоминать их в разговоре, чем позитивные эмоции. Как будто негативные переживания можно показывать всем, а радость – только себе. Как Вы думаете?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

А если Вас пожалеет другой человек, сочувствуя Вам в переживаниях?

Может я неправильно понимаю, но для меня понятия "жалость" и "сочувствие" разные. Видишь на улице неопрятного опустившегося человека - это жалость. А сочувствие - это понимание того, что человек чувствует, сопереживание.

Если мне кто-нибудь посочувствует в переживаниях и морально поддержит, наверное меня это подбодрит.

Сообщение от Nataya

Поясните, пожалуйста, какие возникли эмоции, мысли.

Мыслей никаких не возникло, но появилось ощущение радости.

Сообщение от Nataya

...согласитесь, что не справедливо давать «зеленый свет» негативным переживаниям, чаще упоминать их в разговоре, чем позитивные эмоции. Как будто негативные переживания можно показывать всем, а радость – только себе. Как Вы думаете?

Думаю, что Вы правы.
Маленькие радости на сегодня: купила кухонные весы и кофемолку.

[Nataya]

Добрый вечер, Orchidea!
Не смогла Вам ответить, т.к. на сутки отключили интернет.

Сообщение от Orchidea

Может я неправильно понимаю, но для меня понятия "жалость" и "сочувствие" разные.

В нашей работе мы исходим из Вашего понимания – это самый правильный и короткий путь помощи именно Вам.

Сообщение от Orchidea

А сочувствие - это понимание того, что человек чувствует, сопереживание. Если мне кто-нибудь посочувствует в переживаниях и морально поддержит, наверное меня это подбодрит.

В каких выражениях (словах) Вы примите такое сочувствие? Хорошо бы на примере.

Сообщение от Orchidea

Произнеся эту фразу ["Я для себя - лучший друг"], почему-то восклицательный знак как бы отозвался в душе…Мыслей никаких не возникло, но появилось ощущение радости.

Нам бы еще понять, про что эта радость?

Сообщение от Orchidea

Маленькие радости на сегодня: купила кухонные весы и кофемолку.

Замечательно, теперь для меня Ваше пространство наполняется существенными характеристиками: интересами, вкусовыми предпочтениями! Я попробую угадать: весы – вместо мерных стаканчиков, для приготовления выпечки, кофемолка – наверное, старая кофемолка сломалась, а Вы любите заварной кофе? Как у меня получается?

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый вечер, Наталья Тихоновна!

Сообщение от Nataya

В каких выражениях (словах) Вы примите такое сочувствие? Хорошо бы на примере.

"Я тебя очень хорошо понимаю и знаю, что тебе сейчас нелегко. Не расстраивайся, все наладится. Давай подумаем вместе, как можно решить эту проблему..."

Сообщение от Nataya

Нам бы еще понять, про что эта радость?.

Наверное радость от того, что я могу стать себе настоящим другом и не корить себя по поводу и без.

Сообщение от Nataya

Замечательно, теперь для меня Ваше пространство наполняется существенными характеристиками: интересами, вкусовыми предпочтениями! Я попробую угадать: весы – вместо мерных стаканчиков, для приготовления выпечки, кофемолка – наверное, старая кофемолка сломалась, а Вы любите заварной кофе?

Первое угадали, весы в хозяйстве - вещь нужная для приготовления различных блюд.
Старая кофемолка не сломалась, крышка потерялась. А кофе я совсем не люблю, разве что растворимый и то очень слабенький, с молоком разбавленый. Кофемолка мне нужна на случай, если что перемолоть нужно (орехи на салат, например).

[Nataya]

Здравствуйте, Orchidea!

Сообщение от Orchidea

"Я тебя очень хорошо понимаю и знаю, что тебе сейчас нелегко. Не расстраивайся, все наладится. Давай подумаем вместе, как можно решить эту проблему..."

Вам знакомы такие слова? Вы слышали их от кого-нибудь или говорили себе сами? Сейчас важно, чтобы сочувствие, выраженное в той форме, которую мы подбираем, оказалось действенным и принесло желаемый результат - «меня это подбодрит». Поэтому попытайтесь «примерить» их в некоторых огорчительных ситуациях. Если понадобятся дополнительные слова утешения, добавьте их.

Сообщение от Orchidea

Наверное радость от того, что я могу стать себе настоящим другом и не корить себя по поводу и без.

Психологи – дотошные люди. Нам нужна полная ясность в определениях, поэтому спрошу Вас о том, кого Вы считаете настоящим другом. Вы говорите, что друг «не корит по поводу и без». Но тоже самое можно сказать о человеке, который относится к нам безучастно, которому все безразлично. Что же дает друг?

Сообщение от Orchidea

Кофемолка мне нужна на случай, если что перемолоть нужно (орехи на салат, например).

А я-то думала, что на кофемолке мелят только кофе. Недаром наш народ считается самым креативным в мире!

С уважением, Яковлева Наталья Тихоновна.

[Orchidea]

Добрый день, Наталья Тихоновна.

Сообщение от Nataya

Вам знакомы такие слова? Вы слышали их от кого-нибудь или говорили себе сами? Поэтому попытайтесь «примерить» их в некоторых огорчительных ситуациях. Если понадобятся дополнительные слова утешения, добавьте их.

К сожалению мне таких слов никто не говорил. Иногда сама себе говорю что-то подобное.

Сообщение от Nataya

...кого Вы считаете настоящим другом. Вы говорите, что друг «не корит по поводу и без». Но тоже самое можно сказать о человеке, который относится к нам безучастно, которому все безразлично. Что же дает друг?

Наверное, друг может указать на ошибки, но делает это без осуждения, то есть "не добивая" укорами.

Сообщение от Nataya

А я-то думала, что на кофемолке мелят только кофе. Недаром наш народ считается самым креативным в мире!.

Говорят же, голь на выдумку хитра! .