#1
|
|||
|
|||
õî÷ó èçáàâèòüñÿ îò òðåâîæíîñòè
äîáðûé äåíü!Åñëè ó êîãî-òî èç óâàæàåìûõ äîêòîðîâ åñòü âîçìîæíîñòü,âîçüìèòå ìåíÿ ïîæ. íà îíëàéí-êîíñóëüòèðîâàíèå.Ìíå ìåøàåò ïîëíîöåííî æèòü ïîñòîÿííîå ÷óâñòâî òðåâîæíîñòè,âîçíèêàåò îíî äàæå ïî ñàìûì íè÷òîæíûì ïîâîäàì,â îñíîâíîì ñòðàõ ïåðåä îáùåíèåì(ñ âðà÷àìè,ëþáûìè ëþäüìè,äàæå ñàìûìè áëèçêèìè),ïðè ìûñëÿõ î çâîíêå êîìó-òî èëè âñòðå÷å ñðàçó ñòàíîâÿòñÿ ìîêðûìè ëàäîíè,ñåðäöå âûïðûãèâàåò èç ãðóäè è ò.ï. ñèìïòîìû.Ïûòàþñü ñåáÿ óñïîêîèòü,âåäü íè÷åãî ñòðàøíîãî ìåíÿ íå æäåò,ïîíèìàþ ýòî,íî íè÷åãî íå ìîãó ñ ñîáîé ïîäåëàòü.Íà ýêçàìåíàõ â èíñòèòóòå äîõîäèëî äî òîãî,÷òî ó ìåíÿ òðÿñëèñü ðóêè è âîäà êàïàëà ñ ëàäîíåé,â òàêîì ñîñòîÿíèè íå ìîãëà ñîñðåäîòî÷èòñÿ è ïîëó÷àëà ïëîõèå îöåíêè.Âñå ýòî ñîïðîâîæäàåò ìåíÿ íà ïðîòÿæåíèè âñåé æèçíè(ÿ 30-ëåòíÿÿ æåíùèíà,ðîñò 164ñì,âåñ 55êã),âñå ýòî è ðàíüøå ìíå ìåøàëî,íî ñåé÷àñ ó ìåíÿ ðåáåíîê(1,6ëåò) è ìîÿ òðåâîæíîñòü ñèëüíî åìó ïåðåäàåòñÿ,îí ïëà÷åò êîãäà ê íàì ïðèõîäÿò ëþäè,ñîñåò ïî÷òè ïîñòîÿííî áîëüøîé ïàëåö,íå õî÷ó ÷òîáû ìîÿ òðåâîæíîñòü øëà ñ íèì ïî æèçíè,ïîìîãèòå èçáàâèòñÿ èëè õîòÿ áû çíà÷èòåëüíî óìåíüøèòü ìîþ òðåâîãó.Çàðàíåå,ñïàñèáî.
|
#2
|
||||
|
||||
Çäðàâñòâóéòå! Âû èñïûòûâàëè ïîäîáíûå îùóùåíèÿ â äåòñòâå?
Âñå â äåòñòâå çàäàþò ìíîæåñòâî âîïðîñîâ âçðîñëûì. Êàê ðåàãèðîâàëè â Âàøåé ðîäèòåëüñêîé ñåìüå, êîãäà Âû ðàññïðàøèâàëè èõ î ÷åì -ëèáî? ____________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#3
|
||||
|
||||
È åùå, ïðîéäèòå òåñòû ïî íèæåïðèâåä¸ííûì ññûëêàì, à ðåçóëüòàòû ñîîáùèòå íàì:
[Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] [Ññûëêè äîñòóïíû òîëüêî çàðåãèñòðèðîâàííûì ïîëüçîâàòåëÿì ] ____________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#4
|
|||
|
|||
áîëüøîå ñïàñèáî,÷òî îòêëèêíóëèñü.Äà,ýòè îùóùåíèÿ ÿ èñïûòûâàëà â äåòñòâå,íî êàæåòñÿ ñ âîçðàñòîì îíè óñèëèñü.Ïî ïîâîäó äåòñêèõ âîïðîñîâ ïî÷åìó-òî â ïàìÿòè ñîâñåì íè÷åãî íå âñïëûâàåò.Èç äåòñòâà îáùåíèå ñ ðîäèòåëÿ âîîáùå ïëîõî ïîìíþ,â îñíîâíîì ïîìíþ ñâîåãî äåäóøêó,îí ìåíÿ î÷åíü ëþáèë è ÿ áûëà åãî õâîñòèêîì,âñåãäà ñ íèì âåçäå õîäèëà è ëþáèëà ïðîâîäèòü ñ íèì âðåìÿ.Íóæíî ëè ÷òî-òî ðàññêàçàòü î ìîåé äåòñêîé ñåìüå?Åùå ñ äåòñâà ó ìåíÿ èìååòñÿ ñåðüåçíûé äèàãíîç-àðòðèò è áîëüøóþ ÷àñòü ñâîåãî äåòñòâà ÿ ïðîâåëà â áîëüíèöàõ è ñàíàòîðèÿõ,î÷åíü òÿæåëî ïåðåíîñèëà äëèòåëüíûå ðàññòàâàíèÿ ñ ðîäíûìè,âîçìîæíî â ñâÿçè ñ ýòèì ïîÿâèëîñü ÷óâñòâî òðåâîæíîñòè.Êàæäûé ïëàíîâûé ïîõîä ê âðà÷ó ó ìåíÿ ñîïðîâîæäàëñÿ ñòðàõîì,÷òî ìåíÿ îïÿòü ïîëîæàò â áîëüíèöó è ñëåçàìè.
|
#5
|
|||
|
|||
Öèòàòà:
Âû íóæäàåòåñü â êîíñóëüòàöèè âðà÷à è ëå÷åíèè! Øêàëà ÁåêàÓðîâåíü äåïðåññèè ïî øêàëå Áåêà (â áàëëàõ) - 10. ________________________________________ Îòñóòñòâèå èëè ìèíèìàëüíî âûðàæåííàÿ äåïðåññèÿ. Æèâèòå ñïîêîéíî Îïðîñíèê äëÿ âûÿâëåíèÿ ïàíè÷åñêèõ àòàêÈíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Íåëüçÿ ñ÷èòàòü, ÷òî Âû èñïûòûâàåòå ïàíè÷åñêèå àòàêè (÷óâñòâèòåëüíîñòü ìåòîäà 81%, ñïåöèôè÷íîñòü 99%). Òîðîíòñêàÿ àëåêñèòèìè÷åñêàÿ øêàëà Àëåêñèòèìèÿ: 64 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: Óðîâåíü àëåêñèòèìèè ïîãðàíè÷íûé. Ñóùåñòâóåò âåðîÿòíîñòü ðàçâèòèÿ ïñèõîñîìàòè÷åñêèõ ðàññòðîéñòâ. Ïîâîä îáðàòèòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó. Øêàëà ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòèÝìîöèîíàëüíàÿ âîçáóäèìîñòü (â ñòåíàõ): 8 Èíòåðïðåòàöèÿ ðåçóëüòàòîâ: ________________________________________ Ïîëó÷åííûå áàëëû ñâèäåòåëüñòâóþò î âûñîêîé ýìîöèîíàëüíîé âîçáóäèìîñòè. Ðåêîìåíäóåì ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñÿ ó ñïåöèàëèñòà. |
#6
|
||||
|
||||
×òî Âû õîòèòå ïîëó÷èòü, â ðåçóëüòàòå ðàáîòû ñî ñïåöèàëèñòîì? ß èìåþ â âèäó öåëü.
_____________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#7
|
|||
|
|||
õî÷ó ñòàòü áîëåå ñïîêîéíîé,ðåæå èñïûòûâàòü òðåâîæíîñòü è íå ñðûâàòüñÿ íà áëèçêèõ ëþäÿõ,â ïîñëåäíåå âðåìÿ ÷àñòî âûõîæó èç ñåáÿ ïî ïóñòÿêàì è íà÷èíàþ îðàòü,â ò.÷. íà ðåáåíêà,î÷åíü õî÷ó ÷òîáû ýòîãî íå áûëî.
|
|
#8
|
||||
|
||||
Öèòàòà:
___________________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#9
|
|||
|
|||
ÿ ñîãëàñíà òðåâîæèòüñÿ êîãäà äåéñòâèòåëüíî åñòü ñåðüåçíûé ïîâîä,íî íå êàê â íàñòîÿùåå âðåìÿ ïî ëþáîìó ïóñòÿêó,õî÷ó ñâîáîäíî îáùàòüñÿ õîòÿ áû ñî çíàêîìûìè ìíå ëþäüìè,÷òîáû îæèäàíèå îáùåíèÿ è ñàìî îáùåíèå íå îìðà÷àëèñü îïèñàííûìè ìíîþ ñèìïòîìàìè,õî÷ó íå âäðàãèâàòü ïðè êàæäîì òåëåôîííîì çâîíêå è çâîíêå â äâåðü ìîåé êâàðòèðû. èäåàëå õîòåëîñü áû âîîáùå ñòàòü áîëåå îáùèòåëüíîé.Ñåé÷àñ ïîëó÷àåòñÿ,÷òî ÿ ÷àñòî èçáåãàþ îáùåíèÿ.Âîò íàïðèìåð-ìîÿ ñòàðèííàÿ çíàêîìàÿ óæå äàâíî ïîðûâàåòñÿ êî ìíå ïðèåõàòü â ãîñòè, à ÿ âñåãäà íàõîæó êàêèå-òî ïðè÷èíû,÷òîáû îòêàçàòü åé.Ïî÷åìó?ïîòîìó ÷òî çàðàíåå áîþñü ÷òî áóäó òðåâîæèòñÿ îæèäàÿ ïðèåçäà.È î÷åíü õî÷ó íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü ñâîè ýìîöèè è íå ïîâûøàòü ãîëîñ íà ìóæà è ðåáåíêà,íàéòè êàêîé-òî äðóãîé âûõîä ýìîöèÿì,íå àãðåññèâíûé â îòíîøåíèè ìîèõ áëèçêèõ.
Íå óâåðåíà,÷òî ïîëíîñòüþ îòâåòèëà íà âàø âîïðîñ,íî ïî-äðóãîìó ïîêà íå ïîëó÷àåòñÿ âûðàçèòü.Ñïàñèáî çà âàøå âíèìàíèå êî ìíå. |
#10
|
||||
|
||||
Î÷åíü õîðîøî.
À òåïåðü, èç âñåãî íàïèñàííîãî, âûäåëèòå ïî ïóíêòàì öåëè ðàáîòû, à òàêæå ïî êàæäîé öåëè íàïèøèòå, òàê íàçûâàåìûå êðèòåðèè óñïåøíîñòè, ò.å. êàê Âû ïîéìåòå, ÷òî óæå äîñòèãëè ïîñòàâëåííîé öåëè. Âñå ýòî óæå åñòü â Âàøåì ïîñòå, ïðîñòî íóæíî îòäåëèòü îäíî îò äðóãîãî. Åùå îäèí ìîìåíò. Êîãäà Âû áóäåòå ôîðìóëèðîâàòü öåëè è êðèòåðèè ê íèì, äåëàéòå ýòî â óòâåðäèòåëüíîé ôîðìå è áåç "íå". ___________________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#11
|
|||
|
|||
Âîò ÷òî ó ìåíÿ ïîëó÷èëîñü:
1. Íàó÷èòüñÿ êîíòðîëèðîâàòü ñâîè ýìîöèè,íàéòè èì "ïðàâèëüíûé" âûõîä(êðèòåðèé-îáùåíèå ñ áëèçêèìè â ñïîêîéíîì òîíå,ïîëó÷åíèå ìàêñèìàëüíîãî óäîâîëüñòâèÿ îò îáùåíèÿ,õîðîøåå íàñòðîåíèå ó ìåíÿ è ÷ëåíîâ ìîåé ñåìüè) 2. Ñòàòü îòêðûòîé äëÿ îáùåíèÿ(êðèòåðèé- ïîÿâëåíèå íîâûõ çíàêîìûõ,ïîëó÷åíèå ïîëîæèòåëüíûõ ýìîöèé îò ïðèåçäà ðîäñòâåííèêîâ,äðóçåé è çíàêîìûõ è îò îáùåíèÿ ñ íèìè.Îæèäàíèå èõ ïðèåçäà ñ óäîâîëüñòâèåì) 3. Ïîâûñèòü ñâîþ ðàáîòîñïîñîáíîñòü (êðèòåðèé-ïîëó÷åíèå óäîâëåòâîðåíèÿ îò ïðîäåëàííîé ìíîé ðàáîòû) |
#12
|
||||
|
||||
Òåïåðü ïðÿìî ëþáî-äîðîãî ñìîòðåòü
Òîëüêî âîò çäåñü íå î÷åíü:Âû õîòèòå îòâå÷àòü åùå è çà íàñòðîåíèå ÷ëåíîâ Âàøåé ñåìüè? Ïðåäëàãàþ âñå-òàêè ðàçîáðàòüñÿ ñî ñâîèìè ÷óâñòâàìè è îùóùåíèÿìè. __________________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#13
|
|||
|
|||
Ñîãëàñíà. Çà íàñòðîåíèÿ äðóãèõ îòâå÷àòü íå õî÷ó,òóò ñ ñîáîé áû ðàçîáðàòüñÿ.
|
#14
|
||||
|
||||
Öåëè è êðèòåðèè ó Âàñ åñòü, ìîæåòå âûáèðàòü êîíñóëüòàíòà.
Ïîñìîòðèòå ñòèëü ðàáîòû êîíñóëüòàíòîâ ðàçäåëà è îáðàùàéòåñü. Îò ñåáÿ ñêàæó, åñëè Âàñ óñòðàèâàåò ìîÿ êàíäèäàòóðà, ìîæåì ïðîäîëæèòü îáùåíèå â ðàçäåëå èíòåðíåò-êîíñóëüòèðîâàíèå. ____________________ Ñ óâàæåíèåì, Ôèëàòîâà Òàòüÿíà Ãåíðèõîâíà. |
#15
|
|||
|
|||
õî÷ó îáùàòüñÿ ñ âàìè.Ïî-ìîåìó ÿ óæå íà÷èíàþ ìåíÿòüñÿ â ëó÷øóþ ñòîðîíó
À òåìó â ðàçäåë èíòåðíåò-êîíñóëüòèðîâàíèå âû ñàìè ïåðåíåñåòå?Èëè ÿ äîëæíà êàê-òî ýòî ñäåëàòü? |