|
#1
28.07.2017, 14:11
|
|||
|
|||
|
Плохо засыпаю.
Очень плохо засыпаю 1-2 часа не могу заснуть мозг не может отключится всё что-то вспоминаю, думаю мозг просто на взводе , а потом с трудом всё-таки засыпаю ,если не могу уснуть пью феназепам , но сплю мало где-то 7-8 часов просыпаюсь всегда разбитым весь день ничего не делаю , настроение плохое и так уже много лет . Ели раз в 14 дней Я посплю 10 часов , настроение хорошее как и самочувствие ! Что делать ? как отключить мозг ? Хочется быстро и легко засыпать !
|
|
#2
29.07.2017, 13:53
|
|||
|
|||
|
Добрый день!
Как давно началась проблема? Как у Вас настроение в течение дня? Есть ли какие-либо стрессовые ситуации? Для работы с мыслями рекомендую следующее упражнение: Описание дня 1. Установите ежедневное время вечером для описания вашего дня. 2. Сядьте где-нибудь, где вас никто не побеспокоит. 3. Вам понадобятся бумага и ручка. 4. Подумайте о том, что случилось днем, какие события произошли, ваши чувства, переживания по поводу этих событий. 5. Запишите главные события, комментарии к ним. Что для вас хорошо в этих событиях, и также, какие проблемы вас волнуют. 6. Запишите, что вы полагаете делать в лист планирования с шагами для завершения дел или решений проблем. 7. Теперь подумайте о завтра и о событиях, которые должны произойти. Выделите то, которые заставляет вас беспокоиться. 8. Составьте план событий на завтра. 9. Запишите то, в чем вы не уверены, пометьте, что утром вы должны будете еще раз об этом подумать. 10. Пробуйте каждый день в течение 20 мин. так работать с беспокойными мыслями. 11. Перед отходом ко сну напомните себе, что вы уже подумали обо всех мыслях, которые могут придти вам в голову. 12. Если новые мысли придут вам в голову, пометьте их на листке бумаги, который лежит у вашей кровати и скажите себе, что вы будете думать об этом завтра. С уважением, Назарова Оксана Владиславовна, врач-психотерапевт Центра медицины сна.
|
|
#3
29.07.2017, 15:49
|
|||
|
|||
|
мне 30 началось всё в 20 лет Простите но эта чушь ! Это мне никогда не поможет ибо Я думаю и вспоминаю уже о том что произошло и пять ,и десять лет назад . У меня навящивые мысли . Мне нужен хороший современный антидепрессант , укажите правильное направления , пожалуйста !
|
|
#4
31.07.2017, 19:03
|
||||
|
||||
|
Здравствуйте.
Хороший и современный антидепрессант должен выписать врач на очном приёме. Один из "стандартных" АД-ов со снотворным эффектом - это миртазапин. Это современный и надёжный АД. Но не нужно назначать его себе самому, есть нюансы. С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|
|
#6
19.11.2017, 16:33
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Найдите очного врача, он назначит другой антидепрессант.
|
|
#7
21.12.2017, 13:25
|
|||
|
|||
|
Сходил к психиатру он назначил мне феварин 50 мг, циннаризин 25 мг, нейромультивит, конвулекс 500 мг. У меня панические атаки, страхи, бессонница, судороги. Скажите, эти назначения верны?
И скажите, какие анализы мне стоит сделать, что проверить при бессоннице? Спасибо.
|
|
#8
21.12.2017, 19:53
|
||||
|
||||
|
Циннаризин и нейромультивит - это плацебо.
Феварин 50 мг - начальная доза, если у Вас есть лишний вес, этого может быть мало. Конвулекс 500 мг - может быть, это тоже минимальная доза. Помимо лекарств Вам нужна разговорная психотерапия. Если не получится организовать очную психотерапию - организуйте себе удалённую. С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|
Линейный вид
