#1
|
|||
|
|||
Очень мало глубокого сна (?)
Доброго времени суток всем посетителям форума!
О себе: Мужчина, 29 лет, рост 180, вес 80. Регулярно занимаюсь спортом (бег + тренажеры), достаточно хожу пешком, бываю на свежем воздухе, вредных привычек нет. Пару лет назад сдавал анализы на гормоны (тестостерон и пролактин), все в норме. Психических расстройств нет, можно сказать, что полностью здоров. О проблеме: В течение более полутора-двух лет ощущаю постоянную усталость, с утра не проснуться, в течение дня клонит в сон. Сплю по 6-8 часов, на буднях иногда меньше, на выходных иногда больше. Месяц назад купили с девушкой фитнес-браслеты, которые замеряют пульс "онлайн" и мониторят фазы сна. Мы как раз были в отпуске и позволяли себе спать сколько захочется. Если верить браслету, вне зависимости от продолжительности моего сна, глубокая его фаза составляет не более 3 часов. У девушки (25 лет, тоже без вредных привычек, но работа менее стрессовая) все наоборот, глубокий сон минимум 4 часа. Просыпается легко и прекрасно себя чувствует, полна бодрости и сил. Пробовали меняться браслетами, все то же самое, браслеты не врут. Скриншоты из программ прилагаются. О работе: Работа офисная. Постоянный стресс, ненормированный график, регулярная нервотрепка, всегда куча срочных (в основном бесполезных) бумаг. Раньше работал 6 дней в неделю (5 полных дней на одной работе и неполная суббота на другой), сейчас со второй работы ушел, работаю 5 дней в неделю. Отпуск 2-3 недели 1 раз в год. Что в прошлом году, что в этом, отпуск провел практически не выезжая из города. Вопрос: Собственно, что мне делать? )))) Буду очень признателен за ваши мнения. |