хочу избавиться от тревожности

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

я понимаю,что нет у меня в голове того эталона,к которому хочется стремиться.

Тогда делаете следующее:
берете образ женщины:

Сообщение от Chelovechek1979

Спокойная, уравновешенная, уверенная в себе женщина, стройная, следящая за своей внешностью, с чувством юмора, интересный собеседник.

и "вставляете" его в картинку, описанную в посте 71.
Включите фантазию и смоделируйте, как эта женщина будет вести себя в конкретной ситуации, что будет делать и говорить. Когда будете моделировать, представьте, что смотрите кино про женщину, похожую на Вас.

[Chelovechek1979]

что-то тяжело у меня идет эта фантазия.попробую что смогу.
женщина приходит с работы,кругом разбросаны игрушки,детские вещи и все что ребенок смог стащить на пол,на кухне куча немытой посуды и т.п.,муж сидит за компьютером.в первую очередь она обращает внимание на мужа и ребенка,не уделяя внимания беспорядку,спрашивает,как прошел их день,что делали и т.д,потом просит домашних вместе убрать беспорядок и все быстренько убирается,затем совместно готовится ужин и все садятся ужинать.вот такая идиллия получается.больше ничего не придумывается.мне теперь каждый пост дается почему-то с большим трудом.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

Я очень-очень хочу изменить такое свое поведение.

Сообщение от Chelovechek1979

что-то тяжело у меня идет эта фантазия.попробую что смогу.

Убедите меня в том, что Вам действительно "очень очень нужно изменить" Ваше поведение.
Зачем Вам менять то, к чему Вы привыкли? С этим же можно жить, тревожность снизилась...

[Chelovechek1979]

я хочу научиться по другому выражать свое раздражение,не в крике.после того,как я накричу на близких,я постоянно испытываю чувство вины,мне это мешает.и я хочу изменить свое поведение в том числе ради своего ребенка,т.к. я уверена,что мои вопли не идут ему на пользу,а приносят отрицательные результаты,в общем-то ребенок-основная причина,по которой я хочу избавиться от такой манеры поведения.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

в общем-то ребенок-основная причина,по которой я хочу избавиться от такой манеры поведения.

Правильно ли я Вас поняла: Если бы не ребенок, то такое поведение Вас устраивало бы?

Сообщение от Chelovechek1979

я хочу научиться по другому выражать свое раздражение,не в крике.

Как? Опишите подробно.

[Chelovechek1979]

в принципе да,если бы не ребенок,то можно было бы смириться

Я не знаю как раздражение выражать по другому,если бы я знала,то старалась бы не кричать.

[Senso]

Я просмотрела нашу с Вами работу, и вот, что у меня получилось.

Сообщение от Chelovechek1979

Раньше я вела гораздо более активный образ жизни,мы с мужем постоянно встречались с друзьями, ездили в клубы и т.п.,

Сообщение от Chelovechek1979

если рассержена или расстроена. могла накричать на мужа

То есть был, привычный для Вас, способ проявления своих эмоций. И, как я поняла, Вы не испытывали при этом чувства вины за проявление этих эмоций.

Но дальше...

Сообщение от Chelovechek1979

моя жизнь полностью изменилась с появлением ребенка

Сообщение от Chelovechek1979

сейчас большая часть нашего времени занята домом и малышом

Привычное проявление эмоций стало для Вас неприемлемым.
И появилось желание:

Сообщение от Chelovechek1979

научиться не повышать голос на ребенка

Но ориентируясь на это:

Сообщение от Chelovechek1979

в общем-то ребенок-основная причина,по которой я хочу избавиться от такой манеры поведения.

Сообщение от Chelovechek1979

если бы не ребенок,то можно было бы смириться

Получается, что это скорее не желание, а принуждение. Я имею в виду, что желание начинается со слов "Хочу..."(и Вы это пишите), но здесь вместо этого читается "Надо..."


Появляется следующее:

Сообщение от Chelovechek1979

после того,как я накричу на близких,я постоянно испытываю чувство вины,мне это мешает.и я хочу изменить свое поведение.

Вопрос: Вы испытываете чувство вины за то, что ребенок мешает Вам вести прежний привычный образ жизни, где можно выражать свое раздражение как угодно?

[Chelovechek1979]

Вопрос: Вы испытываете чувство вины за то, что ребенок мешает Вам вести прежний привычный образ жизни, где можно выражать свое раздражение как угодно?[/quote]

нет, не испытываю.

[Senso]

В целях нашей с Вами работы есть пункт, касающийся отношений с людьми. А именно:

Сообщение от Chelovechek1979

1.Цели
б. Стать открытой для общения

Давайте обсудим наши отношения, т.к. они являются как бы наглядной моделью, с помощью которой можно увидеть и понять привычные шаблоны поведения в социуме.
Я хочу поделиться с Вами своими ощущениями. У меня возникла такая метафора.
Мы с Вами идем по дороге к цели, которую Вы обозначили. Я сопровождаю Вас. Моя задача: помогать идти к цели, не сворачивая на другие тропинки, чтобы не заблудиться и не сбиться с пути. Это то, как я вижу нашу с Вами работу.
Сначала мы шли в достаточно быстром темпе и преодолели сложный участок дороги (разобрались с тревожностью), но дальше….остановка. Цель есть, но идти туда не получается. Я предлагаю разные способы продвижения, но никакой динамики нет. Есть ощущение, что от меня ждут, что я буду буксиром…

А у Вас какие ощущения от нашего взаимодействия на сегодняшний момент?

[Chelovechek1979]

Сообщение от Senso

В целях нашей с Вами работы есть пункт, касающийся отношений с людьми. А именно:
Давайте обсудим наши отношения, т.к. они являются как бы наглядной моделью, с помощью которой можно увидеть и понять привычные шаблоны поведения в социуме.
Я хочу поделиться с Вами своими ощущениями. У меня возникла такая метафора.
Мы с Вами идем по дороге к цели, которую Вы обозначили. Я сопровождаю Вас. Моя задача: помогать идти к цели, не сворачивая на другие тропинки, чтобы не заблудиться и не сбиться с пути. Это то, как я вижу нашу с Вами работу.
Сначала мы шли в достаточно быстром темпе и преодолели сложный участок дороги (разобрались с тревожностью), но дальше….остановка. Цель есть, но идти туда не получается. Я предлагаю разные способы продвижения, но никакой динамики нет. Есть ощущение, что от меня ждут, что я буду буксиром…

А у Вас какие ощущения от нашего взаимодействия на сегодняшний момент?

я чувствую тоже самое.да,действительно на данном этапе я скорее жду буксира.Сейчас ощущение,что мы топчемся на одном месте.предложенные способы продвижения у меня не получается реализовать.хочется двигаться легко,но наверное так не бывает.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

действительно на данном этапе я скорее жду буксира.

Какими качествами должен обладать этот буксир?

[Chelovechek1979]

Наверное сейчас мне требуются варианты выбора дороги с примерным описанием результата, что-то типа указателя,как в сказке: «Направо пойдёшь – коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь – себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь – и себя и коня потеряешь». Где-то возможно надо на меня поднажать, подтолкнуть,заинтересовать данной дорогой,чтоб двигаться было веселее.Вот такое у меня сейчас ощущение.А какие для этого нужны качества?Получается буксир должен быть:бодрый,воодушевляющий,внимательный,выносливый ,дальновидный,деятельный,дружелюбный,жизнерадостны й,наблюдательный,напористый(в меру),увлеченный.

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

буксир должен быть:бодрый,воодушевляющий,внимательный,выносливый ,дальновидный,деятельный,дружелюбный,жизнерадостны й,наблюдательный,напористый(в меру),увлеченный.

Как это осуществить на практике? Приведите пример, чтобы я смогла "примерить" это на себя.

[Chelovechek1979]

Сообщение от Senso

Как это осуществить на практике? Приведите пример, чтобы я смогла "примерить" это на себя.

можно пока оставлю этобез ответа?сейчас его у меня нет.
Я хочу написать по поводу общения.В этой сфере у меня все наладилось,проблемы отпали,я стала больше общаться и завела новых знакомых,также возобновила общение со многими старыми знакомыми.Возможно у меня просто был такой период,ребенок был совсем маленький и хотелось общаться в основном только с ним,хотелось оградить его.А сейчас сын подрос и тоже стал гораздо общительнее и я вылезла из своей скорлупы тоже и захотела общения.И наша терапия тоже повлияла,я стала задумываться и понимать многие вещи,смотреть на них с другой стороны.
Сейчас для меня очень остро стоит проблема повышения голоса на ребенка в моменты сильного раздражения.Хочу,чтобы Вы предложили мне варианты безопасного (без повышения голоса) выражения раздражения,а я попробую примерить их на себя.Такое возможно?Или я должна сама дойти до приемлимого варианта,боюсь,что сама я никогда не дойду или будет это очень не скоро,может дадите мне правильное направление?Возможно моя просьба и есть ответ на Ваш вопрос

[Senso]

Сообщение от Chelovechek1979

Я хочу написать по поводу общения.В этой сфере у меня все наладилось,проблемы отпали,я стала больше общаться и завела новых знакомых,также возобновила общение со многими старыми знакомыми.

Сообщение от Chelovechek1979

И наша терапия тоже повлияла

Я рада, что у Вас такие изменения, и, что помогла Вам в этом.

По поводу этого:

Сообщение от Chelovechek1979

Хочу, чтобы Вы предложили мне варианты безопасного (без повышения голоса) выражения раздражения, а я попробую примерить их на себя

Сообщение от Chelovechek1979

я скорее жду буксира.

Я не согласна быть буксиром. Как я уже говорила, моя миссия в нашей с Вами работе: сопровождать, а не тянуть. Основной целью выполнения заданий, которые я Вам давала (в том числе и описание буксира), было выявление и осознание привычных шаблонов поведения. Ваших шаблонов, а не моих.

Предлагать варианты поведения = советам о том, как себя вести. Не в моих правилах давать советы. Неблагодарное это дело...

В контракте мы оговаривали такое условие, как добросовестное (в полную силу) выполнение моих заданий. Я не чувствую, что это так.