Зависимость от фантазий

[Varvarina]

Наша с вами задача - помочь вам заново научиться воспринимать чувственный язык жизни, и я предлагаю начать с того, чтобы упражняться в этом ежедневно, посвятив на это, как вы уже согласились время 15-20 минут каждый день. Я предлагаю проводить тренировку, начиная с 5-7 минут, а потом довести это время до 10-15 минут. Оставшееся время будет нужно посвятить осмыслению этого опыта и написанию отчета, в первую очередь, для самого себя - чтобы вы научились соединять чуственный опыт с осмыслением, видеть, что он для вас тоже возможен и понимать, как он на вас действует; и, во- вторых, для меня - чтобы я понимала, что происходит и как лучше продолжать работу.
Относительно предпочтительного времени для этих упражнений у меня никаких пожеланий нет. оставляю этл на ваше усмотрение. Главное, чтобы вы были в этот момент спокойны, что вам никто не помешает довести дело до конца и находились в максимально возможном контакте с собой.

[Varvarina]

Предлагаю начать с развития чувствительности к восприятию того, что к вам приходит от ваших органов чувств.
I этап. Вначале наверное понадобится какой-то этап для основки суеты. Вы, помнится, говорили, что вам хорошо помогают словесные формулировки. Здесь я вас не хочу ограничивать. Применяйте любые подходящие для вас фразы-настройки, которые способствуют вашему погружению во внутреннее пространство восприятия. Переходите ко втором этапу только когда почуствуете, что внешний мир с его требованиями и суетой как бы отодвинулся на второй план.
II этап.
Информация поступает к нам из мира через наши органы чувств. Вы хорошо знаете, что у человека пять органов чувств: зрение, слух, обоняние, ощущение вкуса и осязание. Они по-разному соединяются в группы в так называемых каналах. Чаще всего у человека один ведущий один канал восприятия. Иногда их два. Вы наверное знаете, какой у вас предпочтительный способ работы с восприятием. Если вы обычно предпочитаете читать тексты, то ведущий зрительный канал. Если вам легче воспринимать информацию на слух - то аудиальный, а если важным становится обязательно дотронуться до предмета, взять его в руки, понюхать или попробовать на вкус, то ведущий канал - кинестетический. Мы будем работать от противного - с тем каналом, который наименее у вас активен. Последовательность будет одна и та же, только глаголы будут разные. Я приведу пример работы со зрительным каналом.
Сфокусируйте свое внимание на вашем зрительном восприятии.
Что вы видите сейчас перед своими глазами?
Постарайтесь оставаться У ЭТОГО - того, что вам себя являет, наблюдать за ним, рассматривать с разных сторон/вслушиваться/
вщупываться своим зрением. Сделайте это с предельным напряжением своих возможностей войти в это явившее себя вам. Пропитайтесь всеми его подробностями и деталями, смакуйте его, ощупывайте внутренним чувством. После того как вы восприняли все, что возможно, вернитесь в ощущение СЕБЯ. Спросите себя: КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ НА МЕНЯ - то, что я сейчас увидел? Как я к этому ОТНОШУСЬ, как это ДЕЙСТВУЕТ на меня? Чувствую ли я, откуда ко мне приходит этот отклик на увиденное? Не спешите и попробуйте услышать отзвук этого 1)в своем теле, 2) в своих эмоциях, 3)в своих мыслях. Зафиксируйте все три отклика.
Вновь вернитесь в восприятие и проверьте, что произошло с вашим отношением к этому предмету, который вы воспринимали. Завершите этот контакт, как считаете нужным.
III этап. Сделайте глубокий вдох и спокойный выдох. Вернитесь в обычное присутствие в реальности. Запишите свой опыт, отметив как изменилось ваше состояние по сравнению с началом работы и насколько полно вы себя чувствуете включенным в себя самого. Что было важным в этом опыте, чем хотели бы поделиться со мной?

[Pattern]

Сообщение от Varvarina

Но наверное вы согласитесь с тем, что ваш опыт последних лет свидетельствует в пользу того, что именно они придают жизни оттенок живости, а человеку сообщают ощущение включенности в процесс ее проживания - помните два типа присутствия: как бы за стеклом, отстраненного и чуждого ей и вплетенного непосредственно в ее чувственную ткань, жизнь в потоке - ощущения человека, к которому на плечо села бабочка?

Пожалуй так.

Сообщение от Varvarina

Можете ли вы испытать нечто подобное, если вы будете смотреть не на сами деревья, а допустим на картину с деревьями, которую можно повесить в удобном для вас месте? Если будете просто вспоминать об этих деревьях - возможно ли возвращение этого переживания по ассоциации?

Могу ощутить,но в горазде меньшей степени.Хотя мне очень нравятся картины природы (например Шишкин или Айвазовский).Останавливает только статичность картин и даже не знаю как четче выразить,не совсем попадание их в настрой.В реале я могу выбрать понравившийся листик и смотреть на него долго.На картине он может быть немного не такой формы или изгиб реки немного не таков и положительной эмоции уже нет.Потому подобрать полностью нравящуюся картину мне довольно сложно,пытался не раз.Обычно покупаю большие календари,где картины чередуются каждый месяц.

Сообщение от Varvarina

Наша с вами задача - помочь вам заново научиться воспринимать чувственный язык жизни, и я предлагаю начать с того, чтобы упражняться в этом ежедневно, посвятив на это, как вы уже согласились время 15-20 минут каждый день. Я предлагаю проводить тренировку, начиная с 5-7 минут, а потом довести это время до 10-15 минут. Оставшееся время будет нужно посвятить осмыслению этого опыта и написанию отчета, в первую очередь, для самого себя - чтобы вы научились соединять чуственный опыт с осмыслением, видеть, что он для вас тоже возможен и понимать, как он на вас действует; и, во- вторых, для меня - чтобы я понимала, что происходит и как лучше продолжать работу.
Относительно предпочтительного времени для этих упражнений у меня никаких пожеланий нет. оставляю этл на ваше усмотрение. Главное, чтобы вы были в этот момент спокойны, что вам никто не помешает довести дело до конца и находились в максимально возможном контакте с собой.

Буду пытаться.

Сообщение от Varvarina

Предлагаю начать с развития чувствительности к восприятию того, что к вам приходит от ваших органов чувств.
I этап. Вначале наверное понадобится какой-то этап для основки суеты. Вы, помнится, говорили, что вам хорошо помогают словесные формулировки. Здесь я вас не хочу ограничивать. Применяйте любые подходящие для вас фразы-настройки, которые способствуют вашему погружению во внутреннее пространство восприятия. Переходите ко втором этапу только когда почуствуете, что внешний мир с его требованиями и суетой как бы отодвинулся на второй план.

Хочу для начала кое-что уточнить. Остановка суеты,это что-то наподобие транса?Нужно каким-то образом выключиться из окружающей реальности?

Сообщение от Varvarina

Вы наверное знаете, какой у вас предпочтительный способ работы с восприятием.

Очень хорошо знаю.Это зрительный канал.Даже читая книгу,ярко представляю себе происходящее.Потому не люблю смотреть фильмы по прочитанным книгам,слишком часто актеры не соответствуют тому образу,который видел я.

Сообщение от Varvarina

Что вы видите сейчас перед своими глазами?

Нужно смотреть куда-то внутрь себя?Или на любой конкретный предмет?

Сообщение от Varvarina

Я приведу пример работы со зрительным каналом.

Это был только пример или уже сама работа?

[Varvarina]

Здравствуйте, Pattern!

Очень хорошо, что вы задали уточняющие вопросы. Я постараюсь максимально точно сформулировать то, что я от вас хочу в этом упражнении.

Сообщение от Pattern

Хочу для начала кое-что уточнить. Остановка суеты,это что-то наподобие транса?Нужно каким-то образом выключиться из окружающей реальности?

Раз вам знакомо состояние транса, тем важнее нам с вами провести разделение от состояния, к которому мы будем стремиться. Когда я говорила о вхождении в состояние внутреннего внимания к себе, я имела в виду вовсе не уход из реальности, а скорее переключение фокуса восприятия и то не полностью, а как бы изменения направления основного потока внимания. при этом не является целью уход из реальности и отключение от нее. Не знаю, понятно ли я выражаюсь. То что я имею в виду, имеет отношение к так называемому феноменологическому восприятию реальности, когда человек вступая в отношение с объектами вне его, сохраняет одновременно глубокую связь с собственным внутренним миром, и этого не так просто добиться на первых порах. Знаете, бывает такое упражнение на расфокусировку зрительного восприятия. Когда смотрят на предмет как бы "широким " взглядом, его изображение на сетчатке при этом немного расплывается, а оси глаз остаются параллельными. Но при этом иногда неожиданно всплывают совершенно другие картины, которых не видно при обычном зрении -может видели детский альбом со специальными картинками? И наша с вами цель - научиться видеть не только то, что лежит на поверхности, а посмотреть глубже, в суть объекта или человека.
Именно поэтому нужно спокойствие, время на это и остановка привычной суетливости, занятости внешними действиями. Но цель - не уход, а более полное включение в реальность. Вернее это будет назвать остановкой, успокоением и настройкой на полное восприятие действительности.

Сообщение от Pattern

Очень хорошо знаю.Это зрительный канал.

Очень хорошо. Тогда мы выберем для начала тренировку кинестетического канала.

Сообщение от Pattern

Нужно смотреть куда-то внутрь себя?Или на любой конкретный предмет?

Не внутрь себя, а обязательно на что-то из мира.

Сообщение от Pattern

Это был только пример или уже сама работа?

Это был пример для зрительного канала, и если вы заметили, там было подключение к вИдению постепенно и других каналов восприятия.
Лучше я вам напишу еще раз более полную инструкцию для кинестетического канала. Причем даже лучше пока для одного способа из трех (обоняние -вкус- осязание). Не будем торопиться.

[Varvarina]

Здравствуйте, Pattern!
Извините, что вам пришлось так долго ждать продолжения, но я не могла торопиться с этим. Важно было выбрать спокойное время, чтобы написать именно то, что нужно, чтобы у вас не возникало непонимания из-за моей недодуманности формулировок.
Если что-то остается непонятным, не стесняйтесь, задавайте вопросы. Нам важно, чтобы у вас перед началом работы была плная ясность во всем.
I этап.
Этап для основки суеты. Применяйте любые подходящие для вас фразы-настройки, которые способствуют вашему погружению во внутреннее пространство восприятия. Используйте дыхательные техники, расслабление, создайте на это время приятную для глаз атмосферу. Переходите ко втором этапу только когда почувствуете, что внешний мир с его требованиями и суетой как бы отодвинулся на второй план, но не исчез совсем. Он тут, рядом, но он больше не востребует вас в вашей активности. Сейчас вы чувствуете, что можете просто присутствовать в нем и БЫТЬ наедине с собой и своими ощущениями, оставаясь в контакте с реальностью. Она просто есть рядом, как будто за занавесом.
II этап.
Основная работа. Выберите простой объект, который не вызывает у вас неприятных ощущений. Можно, для начала я вам предложу сама? Вы можете взять кусочек свежего хлеба. Хорошо знаю, как вкусно все еще пекут хлеб на Украине (не то, что в Москве )Сфокусируйте свое внимание на вашем осязании. Можете, если захочется, прикрыть глаза. Очень важно сейчас остановить Внутреннего Критика, который может начать говорить вам об абсурдности всего происходящего и о том, что это совершенно ни к чему такому взрослому и солидному человеку, как вы. Ответьте ему с юмором, задобрите его обещанием, которое может его успокоить. Продолжайте с уверенностью, что у вас все получится.
Перед вами лежит кусок хлеба. Протяните руку и ощупайте его поверхность как можно более медленно. Что вы ощущаете сейчас? Чувствуете ли вы под своей рукой какова его поверхность, как он устроен? Можете ли ощутить все подробности его структуры, качества его поверхности - гладкая она или шероховатая, холодная или тепловатая, тяжелый он или легкий на вес? Легко ли он крошится? Отломите маленький кусочек и поднесите его к носу. Втяните запах. Как вы воспринимаете это - что он так пахнет? Нравится ли вам этот запах7 Говорит ли он вам о чем-то? Может быть, у вас появятся какие-то воспоминания, которые с этим запахом связаны? Ощутите то, как он лежит у вас в руке - доверчиво, предоставляя себя вам, позволяя делать с собой все, что вам захочется. Что вы чувствуете к нему? Как вам это - то, что он сейчас перед вами? Теперь попробуйте его на вкус и очень медленно отдайтесь полностью во власть вкусовых ощущений. Жуйте и ощущайте, каков он на вкус, соединяйте это с предыдущем опыте познания его внешних сторон.
Постарайтесь оставаться У ЭТОГО - того, что вам себя являет, сделайте это с предельным напряжением своих возможностей войти в это явившее себя вам. Пропитайтесь всеми его подробностями и деталями, смакуйте его, ощупывайте внутренним чувством. После того как вы восприняли все, что возможно, вернитесь в ощущение СЕБЯ. Спросите себя: КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ НА МЕНЯ - то, что я сейчас ощущал? Нравится ли мне этот хлеб - его запах и вкус, все его качества полностью? Как я к этому ОТНОШУСЬ? Чувствую ли я, откуда ко мне приходит этот отклик на воспринятое? Не спешите и попробуйте услышать отзвук этого:
1)в своем теле,
2) в своих эмоциях,
3)в своих мыслях.
Зафиксируйте все три отклика.
Вновь вернитесь в восприятие и проверьте, что произошло с вашим отношением к этому предмету, который вы воспринимали. Завершите этот контакт, как считаете нужным.
III этап.
Осмысление пережитого опыта. Сделайте глубокий вдох и спокойный выдох. Вернитесь в обычное присутствие в реальности. Запишите свой опыт, отметив как изменилось ваше состояние по сравнению с началом работы и насколько полно вы себя чувствуете включенным в себя самого.
Что было важным в этом опыте, чем хотели бы поделиться со мной?

[Pattern]

Вроде бы всё ясно.Попробую.

[Varvarina]

Сообщение от Pattern

Вроде бы всё ясно.Попробую.

Хорошо, Pattern, давайте договоримся, что вы будете писать отчеты поотдельности за каждый раз, а потом по возможности, размещать их здесь. Будем обсуждать их с той периодичностью, которая у нас уже сложилась.

[Pattern]

Попробовал сегодня первый раз проделать всё это.Ощущения несколько необычные.Не знаю,как правильно описать всё это,возможно Вы меня поправите.
Самое главное,оказывается я действительно никогда не ощущал полностью структуру хлеба.Немного шероховатая поверхность почему-то напомнила структуру коврика.Если водить по коврику рукой,то ощущается примерно то же.Ощущение приятное и непривычное.Хочется гладить этот кусочек еще.Именно это и есть самое важное.
На вкус возникло почему-то воспоминание мультфильма "Вовка в тридевятом царстве",где печка печет пирожки.Представилась печка сразу.
Пока получается сумбур,не очень ощущаю,как надо это описать.

[Varvarina]

Сообщение от Pattern

Попробовал сегодня первый раз проделать всё это.Ощущения несколько необычные.Не знаю,как правильно описать всё это,возможно Вы меня поправите.
Самое главное,оказывается я действительно никогда не ощущал полностью структуру хлеба.Немного шероховатая поверхность почему-то напомнила структуру коврика.Если водить по коврику рукой,то ощущается примерно то же.Ощущение приятное и непривычное.Хочется гладить этот кусочек еще.Именно это и есть самое важное.
На вкус возникло почему-то воспоминание мультфильма "Вовка в тридевятом царстве",где печка печет пирожки.Представилась печка сразу.
Пока получается сумбур,не очень ощущаю,как надо это описать.

Очень хорошо, Pattern!
Мне особенно откликнулось про Вовку. Ваш детский опыт с вами рядом - вот сюрприз! Самое главное - в вас сохранилось желание хотеть.
Не ограничивайте себя. Откликайтесь, как получается. Вы сказали, что самое важное, что это ощущение было новыми непривычным, но одновременно приятным. Пока не будем улетать в оценивание и раскладывание по полочкам. Это было хорошо для вас? Хотите это повторить или развить опыт - пробуйте! У вас "карт бланш" на это! Жду ваших рассказов.

[Pattern]

Да,хорошо.Тактильные ощущения достаточно приятны,но для этого нужно действительно отключиться от окружающего.От суховатого кусочка ощущения несколько иные.Напомнило прикосновения к мочалке.Необычный опыт,ничего не скажешь.

[Varvarina]

Здравствуйте, Pattern!

Сообщение от Pattern

Да,хорошо.

Хорошо, что вы продолжаете делать задание. Меня радует, что это для вас хорошо. Очень хочется, чтобы этот опыт дал вам возможность прийти к более полному проживанию жизни со временем.

Сообщение от Pattern

Тактильные ощущения достаточно приятны,но для этого нужно действительно отключиться от окружающего.От суховатого кусочка ощущения несколько иные.Напомнило прикосновения к мочалке..

Да, пока, чтобы делать это полноценно, вам нужна полная концентрация только на этом процессе, но с тренировкой, вот увидите, вы научитесь делать это одновременно со всем остальным, и тогда это восприятие сможет быть интегрировано в целостную картину мира, которая пока только в голове. Кстати, о птичках, помните вы говорли, что радость у вас возникает в голове, но в каком-то параллельном пространстве (Честно, так и не поняла, что это за параллельная вселенная). Спрошу с подковыркой. А как вы ощущаете,ГДЕ в вас возникает этот отклик на прикосновения к кусочку хлебушка?

Сообщение от Pattern

Необычный опыт,ничего не скажешь.

"О сколько нам открытий чУдных..." помните?

Позвольте я задам несколько уточняющих вопросов, которые у меня возникли.

1. Насколько сложно выбирать время для ежедневного выполнения задания?
2. Думаете ли вы о нем в течение дня, предвкушаете ли его?
3. Что вы чувствуете перед тем, как его начинаете?
4. Как обстоит дело с выбором объекта для проведения техник вчувствованного восприятия (вы меняли объект или еще нет, сложно это или просто - выбрать новый объект)?
5. Хочется ли вам расширять спектр, например, подключить опыт восприятия через тактильные ощущения столь любимого вами дерева или чего-то еще, интересного для вас?
6. Что вы чувствуете после выполнения?
7. Что меняется в теле, в эмоциях, в мыслях?
8. Вот это "необычный опыт" - это что, удивление, интерес?

Готовы продолжать?

[Pattern]

Сообщение от Varvarina

Да, пока, чтобы делать это полноценно, вам нужна полная концентрация только на этом процессе, но с тренировкой, вот увидите, вы научитесь делать это одновременно со всем остальным, и тогда это восприятие сможет быть интегрировано в целостную картину мира, которая пока только в голове.

Пока у меня действительно сложно это выходит.Сложно сконцентрироваться на вещах,ранее не особо замечавшихся.

Сообщение от Varvarina

Кстати, о птичках, помните вы говорли, что радость у вас возникает в голове, но в каком-то параллельном пространстве (Честно, так и не поняла, что это за параллельная вселенная). Спрошу с подковыркой. А как вы ощущаете,ГДЕ в вас возникает этот отклик на прикосновения к кусочку хлебушка?

Сразу возникают зрительные образы.Некая отстраненная картинка.Т.е. закрыв глаза я вижу вместо хлеба например мочалку.Может это и можно сказать,что в голове, но в то же время и не в голове.

Сообщение от Varvarina

[*]Насколько сложно выбирать время для ежедневного выполнения задания?

Нелегко.Каждый день не получается,получается через день.

Сообщение от Varvarina

[*]Думаете ли вы о нем в течение дня, предвкушаете ли его?

Нет,совсем не думаю.

Сообщение от Varvarina

[*]Что вы чувствуете перед тем, как его начинаете?

Сейчас это воспринимается как некий урок.Его надо обязательно сделать,несмотря ни на что.

Сообщение от Varvarina

[*]Как обстоит дело с выбором объекта для проведения техник вчувствованного восприятия (вы меняли объект или еще нет, сложно это или просто - выбрать новый объект)?

Сообщение от Varvarina

[*]Хочется ли вам расширять спектр, например, подключить опыт восприятия через тактильные ощущения столь любимого вами дерева или чего-то еще, интересного для вас?

Пока не менял,но думал об этом.У меня есть рифленое покрывало,очень мягкое и приятное на ощупь.

Сообщение от Varvarina

[*]Что вы чувствуете после выполнения?

Сообщение от Varvarina

[*]Что меняется в теле, в эмоциях, в мыслях?

Ощущение,что урок сделан,что-то удалось новое.

Сообщение от Varvarina

[*]Вот это "необычный опыт" - это что, удивление, интерес?

Скорее удивление,что раньше я на это не обращал внимания.

Сообщение от Varvarina

Готовы продолжать?[/b]

Да.Хотя выражать свои ощущения нелегко.Постоянно чувство,что не знаю,как это описать.Поэтому пока коротковато получается.

[Varvarina]

Здравствуйте, Pattern!

Сообщение от Pattern

Каждый день не получается,получается через день..

Мы так не договаривались. Не выполняя основное условие, вы рискуете успешным пезультатом. В постах 71-72 мы с вами оговаривали, что вы будете делать упражнение ежедневно. Иначе все теряет смысл. Тогда я не берусь продолжать. Если вы не готовы выделить на себя 15 минут в день, о чем можно говорить?

В посте №82 я написала:"Pattern, давайте договоримся, что вы будете писать отчеты поотдельности за каждый раз, а потом по возможности, размещать их здесь". Вы не отказались, из чего я сделала вывод, что вы согласны. Но отчетов по каждому дню пока не было, просто общий рассказ. это конечно хорошо, что вы описываете свой опыт, но я сделала это не случайно. Это не мой каприз. Я попросила писать каждый раз отдельный отчет, так как это формирует привычку к самоанализу.
Что будем делать?

[Pattern]

Да,я вынужден признать,что пока выкраивать время каждый день не получается.Учитывая,что через несколько дней мне предстоит ехать в длительную (месяца на полтора) командировку,наверное стоит сделать перерыв.
Спасибо Вам, Ирина Николаевна,за потраченное время.Все-таки определенная польза есть все равно,приоткрылись некоторые моменты,скрытые до сих пор.Как раз появится время их обдумать.Если это не противоречит правилам,не закрывайте тему.Надеюсь,что мы еще сможем поговорить через время,если у Вас будет возможность.

[Varvarina]

Сообщение от Pattern

Да,я вынужден признать,что пока выкраивать время каждый день не получается.Учитывая,что через несколько дней мне предстоит ехать в длительную (месяца на полтора) командировку,наверное стоит сделать перерыв.
Спасибо Вам, Ирина Николаевна,за потраченное время.Все-таки определенная польза есть все равно,приоткрылись некоторые моменты,скрытые до сих пор.Как раз появится время их обдумать.Если это не противоречит правилам,не закрывайте тему.Надеюсь,что мы еще сможем поговорить через время,если у Вас будет возможность.

Здравствуйте, Pattern!
Жаль, но ничего не поделаешь. Реальность берет над вами верх. Надеюсь, вы принимаете это решение осознанно и понимаете, какую цену вы за это платите.
Рада, что какая-то польза от нашей была, и вы кое в чем смогли разобраться. Правилам это не противоречит, можно сделать перерыв в работе - мы все живые люди, и во многом наш выбор определяется реальной жизнью, а не требованиями со стороны. Надеюсь, у вас еще возникнут вопросы и желание получить на них ответы. Буду рада продолжить работу с вами, если таковое желание у вас когда-нибудь возникнет.
Желаю вам успехов!