Хруст\щелчок без боли в колене

[198237]

Здравствуйте!
Есть проблемы но,увы, не с кем посоветоваться... искала в сети и... понравились ваши ответы...
1-й случай:Я, женщина, 53года\вес46\рост165. Раньше ,АКТИВНО-двигательная жизнь,последние годы ОЧЕНЬ малоподвижная. Начала заниматься лёгкой аэробикой. Левая коленка при "боковых" движениях начала издавать "ХРУСТ\Щелчок" ( БЕЗ боли! ).Неск. раз было :как буд-то сошло что-то с места,болезнено...делала движения и..."как бы" вставало на место.
Тенденция в течении года : дальше- чаще ,громче и.. более простые движения (даже иногда просто при ходьбе) вызывают этот эффект.
2-й случай: У дочери (29 лет\вес50\рост165), всегда ,лет с 10, при определённых движениях раздавался "хруст\щелчок"-БЕЗ БОЛИ (в пальцах,челюсти,бедро...) .Переодическая (после анализов) нехватка железа и вит.Д (не "смертельная":-),частые мыщечные,болезненые, воспаления. Тенденция такая же - усиление по всем параметрам ,из года в год.

ВОПРОСЫ к обоим случаям :
1-надо ли увеличивать двигательную (спорт\упражнения) нагрузку на "щёлкающие" места или
НАОБОРОТ - щадить ?
2- Возможна ли регуляция\помощь ЕДОЙ ? что стоит кушать больше,а что наоборот ограничить ?
Не очень понимаю как прочесть Ваш ответ МНЕ, посему , Мой почтовый адресс :
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
MSN : [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
(если адресс нельзя-снимите его ,пожалуйста,но ответьте где-нибудь)
Заранее благодарю.Ирэн

[germmed]

Щелчки в суставе могут быть по разым причинам. Это может быть проблема внутри сустава (например, может щелкать избыточной величины наружный мениск), либо снаружи сустава (т.н. snapping knee). Необходим очный осмотр ортопеда, для тог, чтобы определиться с причинами. В зависимости от причин выбирать лечение, в том числе и лечебную гимнастику. Питание никак в этом случае не влияет.