После автомобильной аварии

[Irr3003]

Здравствуйте! Меньше месяца назад попала в аварию. Отделалась относительно легко: ЗЧМТ, СГМ, перелом носа. Некоторое время после аварии все было как на автопилоте, надо было ехать к инспектору, решать вопросы по работе, некоторые семейные трудности. были приступы паники, но как-то справлялась. На данный момент вышла на работу. И довольно, часто в течении дня раз 5-6, прокручиваются события этого злосчастного дня. Ком к горлу, руки холодеют. За рулем 5 лет и раньше я себе спокойно представляла, если предстояла поездка, что сажусь за руль, планирую маршрут, сейчас сразу "выбрасывает" к тем событиям и начинается паника(за руль не сажусь!). Что делать не знаю, идти к психотерапевту сейчас нет возможности. Может есть упражнения какие-то? Спасибо за ответ.

[Irr3003]

Мне 35 лет, рост 158, вес 60. Пол Женский
Нашла тесты
Уровень тревоги по шкале Бека (в баллах) - 42.
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 28.
Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Irr3003!
Я не знаю, что именно с вами случилось. Знаю одно, что авария, не важно как и по чьей вине она произошла, очень страшное событие. Сейчас, вас накрывает волной осознавания того, что случилось. Потому, что первоначально шок и необходимость оформления бумаг после ДТП, оттягивают внимание.

Сообщение от Irr3003

Что делать не знаю, идти к психотерапевту сейчас нет возможности. Может есть упражнения какие-то? Спасибо за ответ.

Теперь представьте у вас разболелся зуб. И вы говорите: "К стоматологу сейчас возможности попасть нет, посоветуйте упражнения, чтобы он не болел". Странно правда?
Вы нуждаетесь в помощи и тесты это подтверждают.
Вы живете в крупном городе, где нет проблем с тем, чтобы получить помощь такого рода.

[Irr3003]

Спасибо, я вас услышала. Завтра пойду.
Мне как-то подруга говорила, что есть дыхательные упражнения, которые помогают при тревоге. Полагала, что и здесь можно собственными силами. Еще раз спасибо

П.с. я не виновник ДТП. Эта картина и стоит перед глазами. Этот ужас, что от меня ничего и не зависело, сделать я ничего не могла.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Irr3003

Сообщение от Irr3003

Спасибо, я вас услышала.

Хорошо!

Сообщение от Irr3003

Мне как-то подруга говорила, что есть дыхательные упражнения, которые помогают при тревоге.

Сообщение от Irr3003

Этот ужас, что от меня ничего и не зависело, сделать я ничего не могла.

В ужасе сложно жить, быть, оставаться, трудно проживать его.

Есть какие-то вещи, сложные для вас про проживанию. Например, когда вы не можете управлять, контролировать ситуацией. Эти моменты вызывают в вас тревогу. Это осознавание уже является темой для обсуждения с пси-специалистом.