Проблема - ночной сон с частыми пробуждениями

[Lenok55]

Добрый день, уважаемые доктора и форумчане.
Елена, 53 года,
Последние 2-2,5 года нарушился сон по ночам. Засыпаю достаточно хорошо, ложусь в 23-00, вставать надо в 6-30. Но уже где-то с 2 ночи начинаю просыпаться- практически каждый час.. Смотрю на часы, выпью воды ( постоянно хочу пить ночью, вода стоит рядом).Быстро засыпаю..но через час- полтора - опять то же самое... Думала , что меня беспокоит вероятность проспать утром.. Но в выходные и отпуск - просыпаюсь так же, хоть и не надо думать о работе. Пробовала принимать успокоительные - корвалол, настойки пустырника,боярышника,пиона-в смеси, Формула сна от Эвалара- действуют очень слабо;, Афобазол - помогал спать с месяц , потом перестал; Феназепам - прекрасно помогает, но у меня его больше нет.. Без рецепта не продают, да и не сидеть же всю жизнь на феназепами! ; Донормил - заснуть помогает быстро, но все равно ночью просыпаюсь, а утром не могу встать - голова ватная.
Конечно, работоспособность снижена, настроение плохое, устаю сильно, и не пойму - что является первичным - плохой сон или состояние нервной системы... Сейчас в жизни ничего стрессового нет, кроме того, что живу временно в другом городе, в съемной квартире, переехала из- за работы. Ну нет ничего такого, что можно было бы назвать сильным стрессом!
В жизни был опыт личного общения с двумя психотерапевтами - после сильных стрессов- но они мне не помогли... Выходила из стрессов долго и тяжело. Самостоятельно. Сейчас решила, что надо решать проблему сна, потому что жизнь теряет краски..... Прошу совета - какие действия предпринять, анализы, тесты , обращения к врачам?

Прошла онлайн-тесты - вот результаты:

Госпитальная шкала депрессии и тревоги - Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Шкала Бека по депрессии - 20 баллов. Умеренно выраженная депрессия.
Щкала Бека по тревоге - 10 баллов. Средний уровень тревоги
Опросник для выявления панических атак. - нет таких атак.
Торонтская алекситимическая шкала - 49 . Уровень в пределах нормы
Шкала эмоциональной возбудимости - 7. Тенденции к высокой эмоциональной возбудимости
Индивидульно-типологический опросник- по всем показателям - 0.

Буду благодарна за рекомендации и советы.



































Госпитальная шкала депрессии и тревоги
Шкала Бека
Опросник для выявления панических атак
Торонтская алекситимическая шкала
Шкала эмоциональной возбудимости
Индивидульно-типологический опросник