Здравствуйте.
Есть разные снотворные (z-гипнотики, доксиламин, низкие дозы нейролептиков), их можно пить очень коротким курсом, но их должен выписать врач на очном приёме.
Также могут помочь релаксационные техники: дыхательные упражнения и прогрессивная мышечная релаксация.
Но если бессонница продолжается 4 месяца, можно уже думать о систематическом лечении антидепрессантом СИОЗС.
Также можно подумать и о психотерапии. Если сложно найти психотерапевта по месту жительства - можно получить удалённую психотерапию по скайпу.
С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|