в рационе - уйти от избытка л/у углеводов в сторону белка и жира, если снизите и калорийность, то можете потерять 5-10 кг, почитайте о модиф. Аткинса или низкоуглев. диете, что Вам лучше подойдет, диету соблюдать до конца жизни, а не пока не нормализуете вес, иначе все вернётся
|