Показать сообщение отдельно
  #38  
Старый 26.01.2014, 15:30
Аватар для SmelianetsYulia
SmelianetsYulia SmelianetsYulia вне форума
психолог,гештальттерапевт
      
 
Регистрация: 02.04.2010
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 1,381
Сказал(а) спасибо: 24
Поблагодарили 304 раз(а) за 291 сообщений
SmelianetsYulia этот участник имеет превосходную репутацию на форумеSmelianetsYulia этот участник имеет превосходную репутацию на форумеSmelianetsYulia этот участник имеет превосходную репутацию на форумеSmelianetsYulia этот участник имеет превосходную репутацию на форуме
Ксения, здравствуйте!
Цитата:
Сообщение от Ksenechka84 Посмотреть сообщение
Здравствуйте, Юлия!

Цели и критерии:

1. Главная цель: научиться контролировать свои отрицательные эмоции, иметь самообладание.
Критерии: при появлении отрицательных эмоций (огорчение, расстройство с выраженной эмоциональной окраской, раздражительность) у меня есть способность контролировать их, управлять ими, я более спокойно отношусь к обстоятельствам, я управляю своим плохим настроением, вытекающими из этого поступками и словами в отношении близких, внутреннее спокойствие, выражающееся в голосе и телодвижении.

2. Цель: Похудеть до 64 кг, то есть сбросить 6 кг
Критерии: на пути к цели я думаю о маленьких победах каждый день, которые очень трудные, но из них я могу достигнуть цели, которая мне кажется такой далекой и упущенной ранее. Что еда она и сегодня и завтра одинаковая, торт который не покушаю сегодня будет таким же через месяц или завтра утром, абсолютно такой же на вкус. Кушать можно после 18 часов, но только куриное филе отварное, творог 0.2% жирности, кефир 1% жирности в любых количествах.

3. Цель:распрощаться с негативными мыслями (фантазиями)
Критерии: При возникновении негативных мыслей я вспоминаю либо псалмы, либо хорошие воспоминания (совместные поездки, свадьба, рождение ребенка, его улыбки, первые шаги и агукание, подарки мужа и свидания) занимают мои мысли. Я переключаюсь и успокаиваюсь.

Пожалуй остановлюсь на этих целях, цель по поводу интернета опущу пока с вашего разрешения.

Длительность: сложно сказать, но я думаю можно попробовать конца апреля - февраль, март, апрель (там у меня важный этап жизни начнется, будет юбилей у меня, хочется подвести хоть какие-то итоги, от ненужного груза освободиться и получить новые цели).

Плата: анонимная публичность.

Регулярность встреч онлайн: 2 раза в неделю
(раз в неделю мне кажется маловато, сейчас раз в неделю примерно и кажется что все так долго, хотелось бы продвижения какого-то)
Фактически, мы с вами еще и не начинали работать, а только занимались составлением целей, критериев к ним, а сейчас проясняем контракт.
Со своей стороны я хочу вам предложить вот такой вариант работы:
- не меньше, чем один пост в неделю (это с моей стороны);
- работа в skype (чат) с периодичностью 1 раз в неделю, которая выкладывается здесь на форуме.
Условия досрочного прекращения терапии с моей стороны:
-если не будут добросовестно и в полной мере выполняться задания;
-если я пойму, что мои возможности исчерпаны и я бессильна Вам помочь ;
-если будут не соблюдены условия, контракт прерывается после объявления причин, без дальнейшего обсуждения.
С Вашей стороны:
Цитата:
Сообщение от Ksenechka84 Посмотреть сообщение
Условия досрочного прекращения терапии: не выполнение обязательств по встречам с одной или другой стороны, что приводит к уменьшению результата по достижению поставленных целей. Не соблюдены прочие условия договора (анонимная публичность и доп. условия).
Последнюю фразу поясните, пожалуйста о чем вы?
Цитата:
Сообщение от Ksenechka84 Посмотреть сообщение

Дополнительные условия: предупреждать друг друга о паузах в работе (отпуска, болезни т. д..)
Ок.
Цитата:
Сообщение от Ksenechka84 Посмотреть сообщение

Длительность: сложно сказать, но я думаю можно попробовать конца апреля - февраль, март, апрель (там у меня важный этап жизни начнется, будет юбилей у меня, хочется подвести хоть какие-то итоги, от ненужного груза освободиться и получить новые цели).
По-поводу длительности. У нас с вами три серьезные темы, которые вы заявили, по сути-на каждую тему у нас остается месяц работы, с учётом, что мы работаем дистанционно, в чате, я хочу быть реалистом, и сразу вас предупредить, что времени вы оставляете себе немного. Мы можем договориться, о том, что в апреле мы обсудим к чему мы пришли, продолжим, либо остановимся на том, что уже наработаем к этому моменту. Решать вам.
__________________
С уважением, Юлия Смелянец
Ответить с цитированием