Тревога - это напряжение, в том числе мышечное. Научитесь расслабляться
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=50436
А вот научиться быть оптимистичнее вряд ли можно с помощью упражнений
. Попытайтесь побольше верить себе, своим силам и своим близким
С уважением, Дунаева Елизавета Юрьевна.