Ну например, ем несколько раз в день, много овощей, салатов, фрукты и сухофрукты в качестве десертов, крупы типа гречки и киноа, орехи разные, рыба и мясо пару раз в неделю, использую полезные специи при готовке. Стараюсь следить за кол-вом выпитой воды, и пью отдельно от приёма пищи. Не ем сладости, фаст фуд, газировки не пью, алкоголь тоже не потребляю почти ( изредка бокал хорошего красного вина, раз в несколько месяцев). Перед едой пью желчегонные травки, если сильно высыпают прыщи. Изредка срываюсь на хлеб ( био хлеб со злаками и из муки грубого помола, или в ресторане пару раз в год ем пасту).

Волосы раньше были равномерно на поверхности тела, я даже гордилась тем, что была волосатым "хиппи", сейчас они поредели совсем в тех местах , где я описала, выглядит отвратно, но в современных реалиях все скорее радовались бы такому, но я отношу себя к тем, кто за естественность, но не важно. Раньше я брила ноги каждую неделю, так быстро росли волосы, а теперь раз в месяц или реже - мне кажется это явное замедление. Ну и волосы на голове и не только просто теряют цвет, становятся седыми. У моих родителей и бабушек с дедушками, и пробабушек и прадедушек волосы седели лишь после 40 или 50 лет, все гордились своими шевелюрами. У меня волосы просто испортились как будто я их красила или делала хим.манипуляции в салоне, а я ничего этого никогда не делала никогда... По сравнению со своими сверстницами выгляжу старше как будто мне 30, кожа выглядит тоже не очень, морщины появились за год... Меня это пугает.