[ATO]

Наш рейтинг 1 смайлик
Что это?
Йога основана на индуистской религиозной практике. Она включает упражнения, направленные на получения большего контроля над телом и умом, и на рост благосостояния.
Как это работает?
Упражнения йоги часто используются, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Поскольку стресс и беспокойство могут привести к депрессии, эти упражнения могут быть полезны для депрессии.
Она эффективна?
Шесть исследования рассмотрели воздействие упражнений йоги на депрессию. В целом, йога производит больше улучшений при депрессии, чем плацебо или отсутствие лечения. В одном исследовании сообщалось, что упражнения йоги были столь же эффективными, как и антидепрессанты. Однако, каждое из этих исследований было небольшим.
Существуют ли какие-то недостатки?
Некоторые упражнения йоги требуют мышечной силы и хорошей гибкости.
Рекомендации
Упражнения йоги выглядят перспективными для лечения депрессии, но требуют дальнейшей оценки.