Давление 120-130 на 70. Измеряю давно и регулярно.
Подробный режим выглядит так: понедельник и пятница по 5 км на велосипеде на работу с работы; вторник, среда, четверг 5 км легкого бега до работы (пульс до 135) и 5 км с работы (пульс до 145). В субботу 2 часа бега на 22 км с пульсом до 153 (часто до 145) и в воскресенье 13 км с пульсом до 140-145.
К большим объемам переходил постепенно, в течении лет семи, наверное.
Спортивные часы с пульсометром показывают общее время восстановления и после тренировки. По этим показаниям усталость не накапливается в течении недели.
В сезон, для подготовки к марафонам работу на субботней дистанции изменяю - или увеличиваю темп или длину до 30 км или как обычно. В соревнованиях не рву, не соревнуюсь - пульс не больше 153.
Два выложенных ЭХО сделаны в разное время и разными врачами, причем последнее, мне кажется, само себе противоречит - описание заключению. Возможно, дело в том что это эхо делали после своего праздничного фуршета в честь 8 марта и комп постоянно зависал.
Ещё могу выложить экг, если необходимо.
Спасибо большое!
|