Здравствуйте.
Без таблеток - можно использовать дыхательные упражнения и прогрессивную мышечную релаксацию. Но эти методики нужно осваивать.
Таблетки, в целом, надёжнее.
Обратиться за помощью нужно к врачу психотерапевту или к психологу психотерапевту. Вам нужен контакт или сама найдёте специалиста?
С уважением, Дивисенко Сергей Иванович.
|