Продолжаю описывать течение своего восстановления.
Прошло 8 недель.
В течение последних недель занимался упражнениями, напрвленными на начальное восстановление мышц бедра и голени. Без костылей я хожу 1,5 недели. Сначала похрамывал дня 3-4. Теперь не хромаю. При ходьбе очень хорошо подтянулась икроножная мышца.
Вчера первый раз пошел в тренажерный зал. По рекомендации хирурга работал с маленькими весами ( 10-15 кг ) на четырехглавые и задние мышцы бедра. Буквально 8 раз по 2 подхода + велосипед 5 мин. Как я и предполагал, колено неманого большим отекло. Добавлю, что отек на 100% у меня еще не сошел перед походом в тренажерный зал. Каждый день заниматься не стоит. В следующий раз через день ногу буду нагружать.
Тут еще бассейн нужно начать, но пока не начал. На днях собираюсь.
Даже не знаю, что нужно сделать, чтобы отек сошел на "нет". Кроме времени конечно.
Интересно, может ли кто-нибудь подсказать основываясь на вышеописанном, нормальное ли течение восстаносления или плохое?
|