Вадим Валерьевич, спасибо за ответ!
Примерный рацион на день:
утро: кофе с молоком (с сахаром), йогурт (чаще сладкий/детский).
второй завтрак (не всегда): могу съесть бутерброд с сыром; опять кофе с молоком и с сахаром.
обед: овощной салат с гренками, заправленный маслом; иногда кусок минтая из духовки с гречкой или с тем же салатом.
ужин: либо салат, либо тот же минтай (или курица) с салатом.
Между приемами пищи могу грешить конфетками (2-3 штуки в день); снеками по типу сушек.
Но вот рыба или курица может быть 2-3 раза в неделю, а может быть и 1 раз в неделю.
Красное мясо ем очень редко.
|