[anton8]

У меня ожирения нет, даже до первой степени сильно не дотягиваю. Но есть лишних килограмм 10, которые хочу сбросить.

Перешел на следующую диету, которая просто мне комфорта, не вычитана специально, а просто то, что вкусно для меня, ну и вроде рекомендуется во многих диетах.

Каждый день:
Гречневая или ячневая каша на воде.
Маленькие помидоры или паприка - сырые.
Курятина отворная, грудка.

Пью воду без газа, кофе с молоком и без сахара, чай без сахара.


Иногда (раз в 2-3 дня)
Суп на курином бульоне (с картошкой и макаронами)
Яблоко зеленое
Стакан молока.
Обезжиренный творог с низкокалорийным кефиром и ложка мёда.


Вот, больше ничего не ем. Вопрос - все ли хорошо про БЖУ, витаминах, не надо ли чего-то добавить? У меня нет ничего рыбного, это нормально?

Сейчас пью витамины еще комплексные Centrum 50+, по другому вопросу.