Показать сообщение отдельно
  #13  
Старый 15.08.2013, 18:59
Аватар для ATO
ATO ATO вне форума ВРАЧ
Участник форума
 
Регистрация: 20.09.2006
Город: Россия
Сообщений: 183
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 37 раз(а) за 34 сообщений
ATO этот участник имеет превосходную репутацию на форумеATO этот участник имеет превосходную репутацию на форумеATO этот участник имеет превосходную репутацию на форуме
Книготерапия (книги для самопомощи)

Книги по когнитивной поведенческой терапии – 2 смайлика
Эффективность других книг не изучена
Что это?
Книготерапия включает в себя чтение книг или использование компьютерных программ, с целью получения информации о том, как преодолеть эмоциональные проблемы. Книготерапия говорит человеку, что именно нужно сделать, и содержит упражнения, домашние задания, так что человек может применять эти знания на практике. В книготерапии в основном используется когнитивная поведенческая терапия (см. про когнитивно поведенческую терапию). Две наиболее распространенные книги самопомощи:
1. Feeling Good (Burns, 1980)
Эта книга переведена на русский – «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» Д. Бернс
2. Control Your Depression (Lewinsohn and others, 1986) - эта наверное пока нет.
Книготерапия – это лечение, которое человек проводит себе сам, хотя и профессионал в области психического здоровья, может периодически звонить человеку и проверять, как оно идет.
Как это работает?
Люди следуют подробной структурированной программе из книги. Человек способен попробовать на практике методы, которые психотерапевт может ему предоставить, если человек обратился за помощью очно. Чаще всего в книготерапии используется когнитивно-поведенческая терапия.
Она эффективна?
Были проведены более 35 исследований изучающие влияния книготерапии на депрессию. В общем, он работает лучше, чем отсутствие лечения и может быть такой же полезной, как терапия с помощью профессионала.
Кажется, она помогает и подросткам и взрослых и пожилым людям, все, хотя ряд исследований в каждой из этих категорий, небольшой. Еще пока не было исследований, чтобы продемонстрировать полезна ли книготерапия для людей с тяжелой формой депрессии.
Существуют ли какие-то недостатки?
Книготерапия может быть бесполезной, если человек поставил себе диагноз неправильно, а потому дает себе неправильное лечение. Книготерапия не была испытана для людей с тяжелой клинической депрессией. Высокий уровень способности к чтению необходим для некоторых из книг по самосовершенствованию.
Где их взять?
Книги для самопомощи при депрессии можно купить в крупных книжных магазинах. Они также могут быть заказаны через Интернет. Книга Дэвида Бернса «Хорошее самочувствие» вполне доступна.
Ссылка на мультик - У меня есть черный пес, его имя -депрессия.
(на английском, но кажется понятным и без перевода)
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Компьютерные веб-программы для психотерапии, напрямую доступны для общественности. (бесплатны, но на английском) на [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Рекомендации
Людям с мягкой и умеренной депрессией можно попробовать одну из проверенных книг. Может быть полезным сначала проконсультироваться со специалистом (психотерапевтом, психиатром, психологом), чтобы подтвердить пригодность книготерапии для вас.
" короткий список " книг
" короткий список " книг рекомендованных авторами Синих Страниц: (к сожалению, кажется, переведены на русский только две –
«Самоубийственная гонка. Зримая тьма» Уильям Стайрон, издательство АСТ 2013 (личный опыт автора)
и уже упомянутая «Хорошее самочувствие. Новая терапия настроений» Д. Бернс)
Beating the Blues
S Tanner & J. Ball (Doubleday: Sydney, 1989). A popular book written by two Sydney psychologists. Clearly set out and easy to understand, the book is based on the principles of cognitive behavioural therapy.
Control your depression
PM Lewinsohn, RF Munoz, R.F., MA Youngren, & AM Zeiss. (Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1986; 2nd edition)
Dealing with Depression: A common sense guide for mood disorders
G Parker (Allen & Unwin: Sydney, 2004; 2nd edition). A user-friendly guide to depression and mood disorders for sufferers, their families, and health professionals. Written by the Executive Director of the Black Dog Institute.
Feeling Good. The New Mood Therapy
David D Burns (Morrow, 1999).
A well known, and effective self help book for depression based on the principles of cognitive behaviour therapy.
Living with the Black Dog
M. Johnstone & A. Johnstone (Pan Macmillan: Sydney, 2008). A guide for partners, family, friends and colleagues of depression sufferers. Includes practical advice about recognising the symptoms of depression in a loved one, living with a depressed person, and helping htem to tame their Black Dog. Highly recommended by the Black Dog Institute.

Personal experience
Back from the Brink
G. Cowan ([Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]). Details discussions with well-known and everyday Australians who share their personal journey of enduring and overcoming depression. Highly recommended by the Black Dog Institute.
Back from the Brink Too
G. Cowan ([Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]). Up to date information about supporting someone with depression, and practical advice for carers. Highly recommended by the Black Dog Institute.
Darkness Visible
W. Styron (Vintage: NY, 1992). Author William Styron's beautifully written and moving account of his experience of depression. One reader of the book wrote: «What I felt Styron put into words»[1]. Chosen by the US Board of the Modern Library as one of the 100 best non-fiction books of the 20th Century.
I Had a Black Dog
M. Johnstone (Pan Macmillan: Sydney, 2005). Artist and writer Matthew Johnstone, a sufferer himself, has written and illustrated this moving and uplifting insight into what it is like to have a Black Dog as a companion. Highly recommended by the Black Dog Institute.
Malignant Sadness: The Anatomy of Depression
L. Wolpert (Faber & Faber: London, 1999). Professor Wolpert is a Professor of biology. In this book he describes his personal experience with depression and summarises what is known about the condition.
Journeys with the Black Dog: Inspirational stories of bringing depression to heel
Edited by T Wigney, K Eyers, G Parker (Allen & Unwin: Sydney, 2007). A collection of personal stories of living with depression. Edited by staff at the Black Dog Institute.
Ответить с цитированием