Вспыльчивость и нервозность
 

Здравствуйте!

Мне 27 лет, мужчина, рост 179, вес 66.

Беспокоит состояние нервной системы.
Основные поводы для беспокойства:
- очень легко завожусь по пустякам. Как говорят близкие, иногда даже бледнею от негодования из-за мелочей вроде невежливой продавщицы в магазине (сам себя не вижу, но действительно запросто могу вспылить и устроить разбирательства).
- часто бывает грустное, подавленное настроение, в таких случаях не могу совладать с собой и срываюсь на близких, из-за чего возникают проблемы в личных отношениях, что, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию.
- лезут в голову очень дурные мысли (похороны, смерть (своя или близких), даже самоубийство, но абстрактно, никаких мыслей о совершении суицида не было; измена любимого человека или расставание и т.п.).

Немного подробнее:
Я всегда был довольно нервным и раздражительным, однако в период 2004-2007 гг. это проявлялось меньше - я стал жить самостоятельно и стал увереннее в себе. Однако в 2008 году случилось много всего плохого (смена работы из-за кризиса, высокие психологические нагрузки из-за близкого друга, ставшего инвалидом, самое ужасное - долгая мучительная болезнь отца (рак 4 стадии) и его смерть, а также фон, на котором это происходило - пренебрежение врачей, отсутствие какой-либо помощи, вечные проблемы с обезболивающим и т.п.). После этого, наверное, полгода длилось ужасное состояние, когда из головы не выходили картины мучений отца и его похорон, часто плакал, вообще, слезы очень легко наворачивались на глаза, хотя с отцом не было психологического контакта, скорее, отстраненные отношения.

На это всё накладывается неудовлетворенность личной жизнью и непонимание своих карьерных перспектив, неопределенность в этом вопросе, отсутствие личностного развития. Пытался решить проблемы, обращаясь к карьерным консультантам, работая над собой, но итог все тот же. Срываюсь на близких, нервничаю, при небольших неполадках в сервисе могу вспылить и наговорить кучу резкостей продавцу или официанту. Из-за вспышек дурного настроения на грани разрыва в личных отношениях.

Некоторые черты характера: имею трудности в общении и установлении длительных контактов; за пределами рабочих отношений неконтактен (за исключением подъемов настроения), почти нет друзей, иногда ухожу в себя и тогда даже язык с трудом ворочается, это особенно проявляется, если я какое-то время провел в одиночестве. Быстро теряю интерес к людям, из-за чего нет сложившегося круга друзей. Легко краснею и часто бываю застенчив. Раньше был склонен к асоциальному поведению (скажем так, идиотской оригинальности), но с возрастом научился немного разбираться в таких нюансах и не делать явных глупостей.
Не знаю, поможет ли описание этих особенностей.


Я думал, что неплохо бы попить Новопассит или еще что-то такое, но самолечением не хотелось бы заниматься. К врачу попасть очень проблематично. Может, в самом деле надо попить какое-нибудь успокоительное? Буду очень признателен за консультацию, что делать в такой ситуации.

Ниже результаты тестов.

Панических атак не бывает.

Эмоциональная возбудимость (в стенах): 9
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
__________________________________________________ _

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 12.
Отсутствие или минимально выраженная депрессия. Живите спокойно.
__________________________________________________ _
Интерпретация результатов:
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!
Ложь: 2
Аггравация: 2
Экстраверсия: 2
Спонтанность: 1
Агрессивность: 7
Ригидность: 3
Интроверсия: 9
Сензитивность: 5
Тревожность: 7
Лабильность: 4
_____________________________________________
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

__________________________________________________ _____

Алекситимия: 66
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.
______________________________________________
Соматическое благополучие: 36
Психическое благополучие: 28
Депрессия: 70
Астения: 44
Психический дискомфорт: 78

У Вас имеются признаки выраженной психической дезадаптации, проявляющейся, в основном, психическим дискомфортом. Рекомендуется консультация специалиста.

"Успокоительным" тут вряд ли поможешь. Ведь происходящее с вами "завязано" на особенности вашего характера. А их при помощи Новопассита не исправишь.
Но именно они не дали (не дают) вам возможность "отгорёвывать" ваши потери и учиться эффективно справляться с жизненными проблемами.

В процессе психотерапии - "лечения разговором" возможно вы смогли бы научиться лучше понимать себя и контактировать с другими людьми - "немножечко ослабить вашу «совершенную броню»".

Пётр Юрьевич Лизяев

я, наверное, не совсем точно описал проблему.
Дело в том, что после событий с отцом я, по словам окружающих, стал нервным, тревожным, срываю на окружающих своё дурное настроение. Т.е. внешне это выглядит так, что раньше я был гораздо позитивнее, а сейчас сам создаю массу проблем в общении.
Это я к тому, что проблема, даже если она связана с характером, наверное, все же обострилась, из-за чего появилось много проблем в отношениях с близкими + угроза разрыва в личных отношениях. Хочу этого избежать, но не получается справиться с тревожностью и приступами поддозрительности, даже бывает, словно я получаю какое-то болезненное удовольствие в ходе ссоры или напряженного разговора, потом прихожу в себя и пытаюсь загладить, смягчить ситуацию, но "слово не воробей"... и в результате говорю кучу того, чего близким и любимым людям никак нельзя говорить...

Скажите, а можно мою тему переместить в раздел "Интернет-консультирование"?

Да, были личностные особенности, вы более-менее приспособились с ними жить и справлялись. Но серьёзное психотравмирующее событие - смерть отца - выбила вас из колеи, приведя к "гореванию без возможности отгоревать".

Причина-следствие. Проблема привела к обострению тех личностных черт, которые и раньше "не делали вашу жизнь проще". "Замкнутый круг". И разорвать его не так просто.


Много чего не было высказано - и было некоторое "базовое неумение высказывать" - в виде интроверсии. И теперь, чтобы "высказать всё то, что копилось - и продолжает копиться, разрывая вас изнутри" - надо "учиться высказываться", учиться строить коммуникацию с людьми. С моей точки зрения интернет - плохой помошник в научении строить живую коммуникацию с живыми людьми.
Чтобы можно было понимать- "что можно, что нельзя, почему нельзя - и как можно, если нельзя, но очень хочется".

Можно, если кто-то из консультантов возьмётся с вами работать он-лайн.

Пётр Юрьевич Лизяев

Спасибо Вам за ответ. Если у меня не получится поработать с консультантом на форуме, мне нужно обращаться к психотерапевту? Может быть, параллельно что-то можно почитать, какую-нибудь литературу, которая поможет разобраться в себе и решить проблемы?

Я бы сказал аккуратнее, "более политкорректно для медицинского форума".
К тому, кто имеет качественную длительную специализированную подготовку в области "лечения разговором".
Дело в том, что в России на настоящее время официально существуют только специальрость "врач-психотерапевт" - то есть человек с высшим врачебным образованием, который имеет первичную специализацию по психиатрии и дополнительную подготовку по психотерапии, пройденную в медицинском образовательном учреждении.
Но по фактув России - как и во всём мире - "психотерапией" занимаются и психологи, и врачи - и соц.работники, прошедшие специальную подготовку именно в этой области - то есть в области "лечения разговором".
Может быть немножко слишком длинно получилось - но надеюсь мысль удалось донести.


По поводу книг - я часто рекомендую почитать Алис Миллер (по ссылке можно найти, где скачать эту книжку в электронном виде).

Пётр Юрьевич Лизяев

Спасибо за ссылку, скачал, буду читать.

Я могу что-то оперативно предпринять? Последнее время из-за участившихся случаев неуправляемого плохого настроения я на грани разрыва личных отношений и это сильный источник стресса для меня :(((

На самом деле очень важен контекст и многие детали - ведь от этого может многое зависеть и меняться стратегия. Именно поэтому лично я скептически и осторожно отношусь к возможностям "психотерапии через интернет", как к крайнему выбору, когда другие варианты по тем или иным причинам невозможны.

Но - расскажите в общих чертах - что с вами происходит сейчас? что вы называете "неуправляемым плохим настроением"? попробуйте привести какие-нибудь конкретные примеры.

Пётp Юрьевич Лизяев

Я в принципе очень плохо умею сдерживать свои порывы и мысли, настроение.

В отношениях демонстрирую подозрительность и ревность, хотя особых оснований для этого нет.
Регулярно происходит примерно следующее:
Вероятно, от одиночества (недостатка общения?) или от неудовлетворенности жизнью у меня в голове возникают и начинают крутиться какие-то идиотские претензии к близким людям, в первую очередь к любимому человеку. Т.е. я сам себя накручиваю, начинаю подозревать в неверности или отсутствии внимания ко мне и т.п. Пытаюсь сам себя осаживать, успокаиваюсь ненадолго и снова по той же схеме. В итоге при личном общении начинаю злиться, нервничать, срываюсь, наговариваю кучу незаслуженных резкостей, веду себя почти по-хамски, обвиняю в чем-то, в общем, говорю такие вещи, которые серьезно подрывают отношения, и при этом словно испытываю болезненное удовлетворение (по принципу «чем хуже, тем лучше»). Потом успокаиваюсь, всё проходит, становлюсь внимателен, заботлив. И так до следующей вспышки. При этом, что важно, серьезных причин злиться нет и не было, главная причина – моё дурное настроение, вызванная идиотскими мыслями.

За последний месяц такие ситуации более или менее ярко проявлялись, наверное, каждую неделю (при том, что мы встречаемся 2-3 раза в неделю, живем раздельно). Последний раз в ответ на такую вспышку я получил хорошую отповедь, что помогло мне взглянуть на себя со стороны и понять, что я глобально неправ в таком поведении. В общем-то, я это и раньше понимал, но не получалось себя сдерживать, и всё снова и снова повторялось. Теперь мы временно не общаемся, и я жутко переживаю, что это финал.

на фоне этих переживаний немного отодвинулись на задний план переживания, вызванные болезнью и смертью отца. Они достаточно навязчиво лезли в голову в те моменты, когда я ничего не делал (в душе, перед сном, в метро или просто когда иду пешком по улице). Последние несколько дней на фоне личных проблем это немного сдвинулось на задний план, но было серьезной причиной, из-за которой я нервничал.

Попытаюсь объяснить по-другому… За последние несколько лет я сам себе создал некую жизненную философию, основанную на мысли «Всё будет хорошо!». Эдакий солнечный светлый мир. Этому многое способствовало – карьерный рост, уверенность в завтрашнем дне, наверное, мой молодой возраст и т.п. При моем узком круге общения мне было комфортно опираться на такое мироощущение, а в тех нечастых случаях, когда я не мог уйти от проблем (например, то же хамство продавца), я вскипал и мог устроить скандал. Но в 2008 г. с кризисом и потерей работы, с болезнью и смертью отца, инвалидностью лучшего друга и постоянным нервным напряжением эта философия светлого мирка перестала работать. И я словно завис без опоры на какие-то убеждения.

Забыл еще сказать: при обдумывании каких-либо мыслей, чаще общественной тематики, или при виде нарушения правил бывают легкие приступы ярости. Т.е. я иду, например, на работу, в голове крутится прочитанная в интернете дискуссия о какой-нибудь серьезной проблеме, и внезапно возникает яростное желание буквально пришибить тех, кто делает что-то не так. Такой 5-10 секундный сильный приступ яростной злости. Потом сам себя успокаиваю. Не знаю, говорит ли это о чем-либо, или это нормально.

Самый оперативный шаг - дойти до психотерапевта в реале. В Москве это сделать совершенно не трудно.
На очной консультации Вы сможете получить поддержку специалиста.
Если ПТ увидит, что симптомы депрессии и тревоги выражены сильно, он либо сам назначит лекарства (если это врач психотерапевт), или направит к врачу за назначениями (если это психолог).

Как избавиться от подавленности, чувства безысходности и неуверенности
 

Добрый день!

Мужчина, 28 лет.

У меня есть некоторые проблемы, скажем так, с нервами, и я хотел бы понять, что мне следует делать, чтобы избавиться от этих проблем.

Достаточно большой набор комплексов, неуверенности и прочего у меня был, наверное, всегда, но в 2008-2009 гг. я пережил сильное потрясение, связанное с болезнью и смертью отца (рак). В результате психологические проблемы очень обострились и сейчас мне это очень мешает полноценно жить.

После смерти отца я стал раздражительным, плохо сдерживаю эмоции, иногда не в состоянии контролировать себя, легко взрываюсь и т.п.

В какой-то момент это привело к разладу в личной жизни - в 2009 году я начал посещать психотерапевта, но спустя несколько месяцев, в начале 2010 г., прекратил - на личном фронте всё наладилось и в целом я чувствовал себя неплохо, а "погружение" в детские переживания меня в какой-то степени лишало душевного спокойствия.

Однако в этом году, в феврале-марте, очень обострились проблемы - меня преследовало чувство безысходности, беспросветности жизни, будущее казалось состоящим из одних проблем, мне было тяжело (и сейчас временами тоже) ездить в метро, идти по улице, видеть взгляды других людей. Достаточно было просто сходить в магазин за продуктами, чтобы по возвращении чувствовать себя буквально изможденным, измученным.

Всё это очень мешало и мешает нормально работать, достигать поставленных целей, учиться и т.п.

В конце марта я пошел к неврологу, она сказала, что надо бы пойти к психотерапевту, прописала поддерживающее лечение на 1 месяц:
- Грандаксин 3 раза в день,
- Глицин форте 2 раза в день,
- Аскорутин 3 разза в день.

Таблетки мне помогли - повысилась работоспособность, настроение, уверенность в себе. Потом таблетки я перестал пить, но самочувствие было более-менее нормальным.

Сейчас есть следующие проблемы:
- очень большая неуверенность в себе в тех случаях, когда надо находиться в метро, в толпе людей
- преследуют дурные мысли, тяжелые воспоминания (скажем, по любому мелкому бытовому поводу может вспоминаться отец незадолго до смерти, измученный и истощенный болезнью), одно время часто представлял собственное самоубийство, сам себя растравляя таким образом, еще больше усиливая подавленность.
- воспоминания о последних днях отца до сих пор вызывают неконтролируемое покраснение глаз, равно как и другие разговоры или мысли о болезнях, смерти и т.п.
- стал очень бояться смерти и как-то довольно часто думать о том, как это происходит - что чувствует человек в момент умирания - и эти мысли угнетают, но нечасто удается их прогонять.
- проблемы в коммуникации с другими людьми, связанные с неуверенностью, подавленностью.
- пессимистический взгляд на жизнь, я все время недоволен чем-то (в широком смысле - коррупцией, беззаконием, хамством и т.п.), одергиваю себя и потом снова чем-нибудь возмущаюсь - об этом мне говорят и близкие, что я много возмущаюсь.

Это бывает не постоянно, иногда бывают просветы и кажется, что всё нормально, но в любой момент я могу снова скатываться в это болото.

Всё это мешает мне жить, работать, развиваться. К тому же я сейчас счастлив в личной жизни и мог бы учиться, продуктивно работать, делать карьеру и радоваться жизни - но я пока не могу сам справиться с этими внутренними проблемами, часть которых явно произрастает из детских комплексов и которые обострились в последнее время.

Собственно, сам вопрос: мне поможет только психотерапия или же имеет смысл пить таблетки и дальше (хотя как-то побаиваюсь я долго принимать таблетки)? Что еще помимо психотерапии я могу предпринять для решения описанных проблем?

p.s. Забыл добавить: невролог поставила диагноз "Вегето-сосудистая дистония. Цереброастенический синдром".

Результаты тестов
 

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии

Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 23.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги

Интерпретация результатов: Значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
Повод обратиться к врачу.

Торонтская алекситимическая шкала

Результаты обработки теста : Алекситимия: 67
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития

психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.

Шкала эмоциональной возбудимости

Результаты обработки теста : Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Интерпретация результатов: Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости.

Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.